Nasveti

Če ste že kdaj hujšali ali ste ravno na poti do tega cilja, sami dobro veste, da morate zaužiti manj kalorij, kot jih porabite, kar se imenuje kalorični deficit. Vendar mnogi pridejo do te velike težave, ko ugotovijo, da je zelo težko dobiti dovolj majhne količine kalorij, zato popolnoma spremenijo svoj prehranski načrt. Če želite […]

Poleg tega, da nas poletna vročina izčrpa in prisili, da se »družimo« s klimatskimi napravami, je ta sezona običajno znana tudi po tem, da naša stopnja lenobe raste skupaj s temperaturo zraka. To pomeni, da se s kuhanjem ne moremo preveč obremenjevati, ko smo utrujeni od službe ali treninga. Ko hrepenimo po priboljških, se običajno […]

Letni čas, ki je najbolj znan po obilju najbolj zdravih sezonskih živil, je vsekakor poletje. Paradižnik, bučke, paprika, fižol, kumare, melone, lubenice, breskve – to je le nekaj dobrih in izjemno zdravih vrst sadja in zelenjave, s katerimi nas obdari poletje. Za poletje je poleg raznovrstnih živil značilna zelo preprosta priprava hrane, ki vključuje majhno […]

Čeprav so počitnice rezervirane za to, da možgane damo na pašo in jim pustimo uživati, se mnogi z letnega dopusta vračajo z neželenimi posledicami; s slabšim razpoloženjem, ker se morajo vrniti v službo ali prekomerno telesno težo. Če se znajdete v tem opisu in se še posebej obremenjujete z drugo težavo, smo v nadaljevanju izpostavili […]

Čeprav se je včasih težko upreti, sladkor v prehrani ni najboljša ideja, če želite biti v formi in živeti zdravo. Ali ste vedeli, da nekateri ljudje dnevno zaužijejo več kot 500 dodatnih kalorij iz sladkorja, ne da bi ga opazili? To je približna količina sladkorja, ki bi jo morali zaužiti, če želite tedensko pridobiti en […]

Sezonska zelenjava – kako jo skuhati in pripraviti na najboljši način? Poleti imamo navadno na voljo sveže pridelano zelenjavo v večjih količinah zahvaljujoč bogatim vrtovom in dobro založenim tržnicam. Kuhanje zelenjave je lahko prava umetniško delo, če se tega lotite na pravi način. Da bi zelenjavo lahko skuhali na najboljši način, je dobro vedeti, katere […]

Nedvomno je, da beljakovine pomagajo graditi mišice in da se vnos beljakovin mora povečati, kadar želite pridobiti na telesni masi. Tudi kadar želite shujšati, so beljakovine pravi junak z razlogom – beljakovine nasitijo in pomagajo, da ne posežemo po hrani do naslednjega obroka. Če dodajate k svoji redni prehrani več beljakovin, boste laže vtrajali pri […]

Tudi če ste velik fitnes navdušenec in pazite na svojo prehrano smo prepričani, da se kdaj nagradite s fast food obrokom. Zagotovo ste tudi vi razmišljali zakaj zdrava hrana nima tako mamljivega okusa kot nezdrava hrana, vendar je zdrava hrana lahko dostopna in njena grenkoba govori našim možganom (zaradi evolucijskih razlogov), da je morda strupena. […]

Prišel je čas, ko so vrtovi in tržnice preplavljene s sezonskim sadjem in zelenjavo, zaradi česa jih pogosteje vključujemo tudi v svoj jedilnik Ali se strinjate z nami, da ni boljšega občutka kot če med največjo poletno vročino ugriznete lubenico ter se psihično in fizično osvežite? Če je vaš odgovor »da« v nadaljevanju preverite, katero […]

Zamrznjena hrana je cenovno ugodnejši način za ohranjanje hranilnih snovi v hrani, ki se hitro pokvarijo medtem, ko sta to najpogosteje sadje in zelenjava. Dokazano je, da imajo osebe, ki v svoj jedilnik vključijo zamrznjeno hrano boljšo kakovost prehrane. Na sreče je izbira zamrznjene hrane vse večja in večja tako, da boste zagotovo našli nekaj […]