Vježbe

Boks nisu samo razbijene arkade, karakteristični boksački nosevi, krv i nasilje. Iako profesionalni boksači u jednom trenutku svoje karijere moraju iskusiti i spomenuto, boks amaterima pruža jedinstvenu mogućnost razvoja cijelog tijela bez ikakvih ozljeda! Boksačkim treningom u jednom dobivate snagu, definiciju, izdržljivost, rast mišića i sposobnost učinkovite samoobrane. Kvalitetan boksački trening traje otprilike sat vremena […]

Ljeto je idealno vrijeme za uvođenje treninga s nešto jednostavnijim, odnosno lakše prenosivim rekvizitima. Ako idete na neko putovanje ili ljetovanje, a pri tom želite ostati aktivni, odnosno u treningu, sigurno će vam dobro doći neki rekvizit koji će pružati adekvatan otpor za određene vježbe, a pritom će stati u svaki kufer ili torbu. Zato […]

Bez obzira volite li kliziti kroz valove ili ne, plivanju ne možemo uskratiti titulu sporta koji tijelo razvija na jedinstven način. U srcu smo ljetne sezone pa ako ste jedan od sretnika s pristupom vodenim radostima svakako iskoristite prednosti koje voda nesebično pruža. Svega jedan sat plivanja spaljuje 40% više kalorija od isto toliko vremena […]

Trčanje po pješčanoj plaži filmski je scenarij… Izlazak ili zalazak sunca (probajte ne trčati u podne), šum valova, mokri pijesak i otisci vaših stopala u njemu. Teško je zamisliti bolji lijek za uklanjanje svakodnevne tjeskobe i brisanje tragova prebrzog ritma koji pokušavamo ispratiti. No uz sve to trčanje na plaži je i jedan od najboljih […]

Mnogo je načina za ostati aktivan i za vrijeme godišnjeg odmora, čak i ako ste na moru i ako vam nije u planu nastaviti s treninzima. Ljeto je idealno godišnje doba za brojne aktivnosti, a ako niste od onih da na plaži mogu samo ležati, onda ste sigurno isprobali i razne ljetne sportove ili aktivnosti […]

Ljeto nam se vratilo! Stihovi su ovo poznate pjesme koja slavi godišnje doba poznato po opuštenijem pogledu na život, godišnjim odmorima i željom da svaki dan ispunimo s najvećom mogućnom količinom zadovoljstva. Ovaj ljetni hedonizam svakako nam je potreban i imamo pravo uživati, no što kada bismo vam rekli da uživanje možemo spojiti s treningom? […]

Kako mi na Fitnes učilištu imamo već podosta blogova pa i eBook 5 varijanti fitnes treninga (koji sadrži trening stabilnosti trupa) u kojima se spominje stabilnost trupa i što to uopće znači, neću trošiti uvod na to. Samo ću podsjetiti da kad se spominje stabilnost trupa uglavnom zamišljamo mišiće površinskog sloja, a ako se i sjetimo transversusa i dubinske […]

Ako želite ostati aktivni i na godišnjem odmoru, morate biti spremni modificirati svoje uobičajene treninge. Neki će morati prilagoditi vrijeme treninga, neki mjesto, neki kompletnu vrstu treninga, a sve ovisno o tome idete li i gdje na ljetovanje. Primjerice, oni koji su smješteni u malom apartmanu ili sobi (u objektu koji nema teretanu), najvjerojatnije će […]

Core je centar našeg tijela; sama mišićna srž koja pruža snagu i oslonac neophodan za aktivan i zdrav život. Obuhvaća trbušne mišiće, mišiće leđa, kukove i prsa, a kad razvijete ove mišićnu skupinu možete računati na: bolji balans i veću stabilnost odsustvo boli u donjem dijelu leđa puno bolje držanje Snažan i razvijen core omogućuje […]

Uporan i predan trening svakako je pravi put do tjelesne transformacije i više životnog zadovoljstva. No to nikako ne znači da je taj put slobodan od raznih opasnosti koje mogu ozbiljno ugroziti rezultate i zdravlje. Da, fitness može biti itekako opasan ako izvodite vježbe o kojima ne znate dovoljno na način koji bi mogao biti […]