Programi

Odabir vremena za trening ovisi o brojnim faktorima i preferencijama svakog pojedinog vježbača, naravno, rekreativca. Netko tko vježba ujutro prije posla kune se u prednosti jutarnjeg treninga, dok oni koji preferiraju popodnevni, odnosno večernji trening uglavnom ne mogu niti zamisliti jutarnje vježbanje. Iako će svatko prilagoditi vrijeme treninga svojim mogućnostima i, na kraju krajeva, rasporedu, […]

U ponudi specijaliziranih dućana sportske opreme ili web shopova vidjet ćemo široku ponudu olimpijskih šipki različitih boja, naziva i cjenovnih razreda. Ako znamo da prefiks „olimpijska“ u imenu artikla označava standardiziranost dimenzija, postavlja se pitanje zašto je u ponudi toliko istih šipki i kako to da jedna košta 1000 kn, a druga, naizgled identična, gotovo […]

Današnju temu pišem hipotetski, tj. reći ćemo da smo ostvarili željenu formu nakon dugotrajnog odricanja i discipline te nam je sad cilj održati tu formu bez prevelikih ograničenja i žrtvovanja. Realni ciljevi Kako bi nam cijeli ovaj plan bio održiv, moramo shvatiti da treba ostati u nekim realnim okvirima. To znači da ne možemo očekivati održavanje […]

Uskoro ćemo obilježiti već drugu godišnjicu otkako je pandemija koronavirusa ušla u naše živote i unijela brojne promjene. Mnogo toga se dogodilo i svi smo morali, na ovaj ili onaj način, prilagoditi i izmijeniti svoju svakodnevicu raznim mjerama, restrikcijama i pravilima. Nadamo se da je i ovo poglavlje pri kraju, da će trenutno “novo normalno” […]

Odluke o redovitom tjelesnom vježbanju su među najčešćim novogodišnjim odlukama. Pozitivno je da ljudi diljem svijeta smatraju da je tjelesno vježbanje jako bitno za optimalan zdravstveni status i kvalitetu života, ali činjenica da je među najpopularnijim odlukama nam govori da je ljudi biraju iz godine u godinu – što podrazumijeva da se baš i ne […]

Vježbate li zato što mislite da morate ili zato što to uistinu želite? Da se odmah razumijemo, vježbanje i aktivan životni stil su veoma važni i uvelike utječu na kvalitetu života pojedinca. Koliko god danas bilježimo sve veći broj ljudi koji vode isključivo sedentarni život, gotovo svi su upoznati s činjenicom da bi trebali vježbati […]

Bučice su svakako jedan od najpopularnijih i najkorištenijih rekvizita, kako u grupnom, tako i u individualnom/samostalnom vježbanju. Brojni razlozi doprinose njihovoj popularnosti, a jedan od glavnih zasigurno je taj što isti trening s ovim rekvizitom može biti prikladan za naprednije vježbače i za početnike – jedina je razlika što će oni napredniji odabrati teže, a […]

Svjedoci smo promjene paradigme o vježbanju kao privilegiji ili čak samo zanimaciji nekolicine ljude – tjelesno vježbanje postavlja se kao jedna od najbitnijih stavki kada su u pitanju dugovječnost, zdravstveni status i kvaliteta života! Funkcionalni fitnes Za početak, svjestan sam da 5 trenera može dati različite definicije funkcionalnog fitnesa. Za lakše shvaćanje, zadržat ćemo se […]

Kada govorimo o promjeni životnog stila, vježbanju i usvajanju nekih „zdravih“ navika, vjerojatno ćemo se jednom trenutku, prije ili kasnije, dotaknuti motivacije. Motivacija je kao koncept vrlo zastupljena u popularnoj psihologiji. Često se spominje u različitim kontekstima, a danas ćemo pokušati malo pojednostavniti cijelu tu priču i pomoći ti u razumijevanju vlastite motivacije. Motivaciju najčešće […]

Isprobajte ovaj brzi i učinkoviti visokointenzivni intervali trening cijelog tijela s bučicama, s kojim ćete izgraditi mišiće, kondiciju, mišićnu izdržljivost i spržiti masno tkivo. Visokointenzivni intervali trening, skraćeno HIIT (High Intensity Interval Training) je metoda treninga u kojoj se izmjenjuju intervali velikog rada / opterećenja i odmora. A sjajna je vijest da HIIT trening, osim […]