Što nas je pandemija sve naučila o vježbanju?

Uskoro ćemo obilježiti već drugu godišnjicu otkako je pandemija koronavirusa ušla u naše živote i unijela brojne promjene. Mnogo toga se dogodilo i svi smo morali, na ovaj ili onaj način, prilagoditi i izmijeniti svoju svakodnevicu raznim mjerama, restrikcijama i pravilima. Nadamo se da je i ovo poglavlje pri kraju, da će trenutno “novo normalno” uskoro postati “staro” i da ćemo se bez oklijevanja vratiti svim onim lijepim stvarima kojih smo se, više ili manje, morali odreći u posljednje dvije godine.

Ipak, koliko god nam je pandemija doslovno preokrenula svakodnevicu naopačke, moramo priznati da smo naučili neke važne stvari kojih bismo se mogli prisjetiti i kada napokon sve bude “po starom”.

1. Vježbati možete bilo gdje

Ako moramo izvući samo jednu poruku iz čitave ove situacije s pandemijom (osim da trebamo redovito prati ruke ;)), onda je to definitivno činjenica da vježbati možemo doslovno bilo gdje. U kući, stanu, na igralištu, u parku, na plaži… opcije su uistinu brojne. Dobar trening možemo odraditi svugdje, sve što nam treba je dobra volja i malo kreativnosti.

2. Bodyweight treninzi su itekako učinkoviti

Za dobar trening, kao i za napredak, bodyweight vježbe mogu biti sasvim dovoljne. Ok, za neke specifične ciljeve možda i ne toliko, ali vježbu si možemo “otežati”, a volumen treninga povećati i na druge načine – većim brojem ponavljanja, povećanjem tempa, progresijom pojedine vježbe i sl.

3. Osvijestili smo koliko nam znači kretanje

Vjerujem da je većina vas bila u nekoj vrsti (samo)izolacije. Ako ste morali provesti u stanu 7, 10, 14 ili pak više dana, onda ste se sigurno uvjerili u to koliko tijelu zapravo treba kretanje i boravak na svježem zraku. Nismo stvoreni da bismo sjedili ili ležali te moramo iskoristiti svaku moguću priliku i tijelu pružiti bilo kakav oblik kretanja.

4. Svašta može poslužiti kao vanjsko opterećenje

Sjećate se prvog lockdowna kad su društvene mreže bile prepune videima i fotkama različitih kreativnih rješenja i treninga? Mogli smo vidjeti vježbanje s ruksakom punim kamenja ili teških predmeta, boce u ulozi bučica, stolice i kauč umjesto step klupica pa čak i gajbe piva koje su poslužile za izvođenje mrtvog dizanja. Tu su, naravno, i komadi drveta, kamenje i ostali slični „rekviziti“ iz prirode. U svakom slučaju, naučili smo da ponekad stvarno treba razmišljati izvan okvira, ali uvijek uz oprez!

5. Ponuda online treninga je bogata

Još jedna stvar koju ste svi sigurno primijetili, posebno na društvenim mrežama, jest koliko je u biti ogromna ponuda raznih online programa. YouTube treninzi, treninzi na društvenim mrežama, fitness izazovi ili pak razni online paketi koje nude brojni (više ili manje profesionalni) treneri i influenceri – opcija je bezbroj.

S druge strane, morali smo naučiti prepoznati koji treninzi su kvalitetni, a koji su potpuno „prodavanje magle“. Neki su možda s lakoćom odabrali ono što im odgovara, dok su se drugi „opekli“. Bilo kako bilo, i ovo je jedna vrijedna lekcija koju smo imali priliku naučiti.

6. Ako si bolestan – ostani doma

Prije pandemije smo vrlo olako shvaćali signale koje nam tijelo šalje. Vjerujem da ste i vi često odlazili na posao, trening ili bilo gdje drugdje iako vas je boljela glava ili ste bili prehlađeni. Ipak, naše tijelo nam signalizira kad nešto nije u redu i trebamo ga češće slušati. Ako se ne osjećamo dobro, naprosto trebamo malo „stati na loptu“, a ne se dodatno forsirati. Uostalom, nije odgovorno prema drugima jer nikad ne znamo koga možemo zaraziti i dovesti u opasnost (i to ne samo koronavirusom).

Koja je, po vašem mišljenju, najvrjednija fitness lekcija koju nam je pandemija pružila?