Programi

Kada je u pitanju fitness i razvijanje kondicije, ne postoje dva jednaka treninga. Kardio je važan dio svakog programa tjelesne kondicije, ali važno je zapamtiti da pojedinci moraju mijenjati svoje rutine kako bi nastavili povećavati svoj aerobni kapacitet i izdržljivost. Dvije najbolje kardio vježbe su marinci i trčanje, a obje bi trebale biti integrirane u […]

#novonormalno je uvelo brojne promjene u svakodnevicu. Jedna od promjena je i da se tjelesno vježbanje (diljem svijeta) preselilo se u domove ili u obližnje parkove. Jednostavan rekvizit koji omoguće izvođenje vježbi za cijelo tijelo u tim uvjetima su elastične gume (trake). Dostupne su u raznim bojama i s različitim otporima, relativno su jeftine i […]

Jeste li ikada obraćali pažnju na to kako završavate svoj trening kada želite povećati masu? Kardio finišer na kraju rutine treninga snage izvrstan je za gubitak masti i mentalnu čvrstoću jer su vam zalihe energije niske (glikogen). No kada naglasak prebacite na finišere za hipertrofiju, povećat ćete razinu kondicije, mentalnu izdržljivost i ojačati mišiće koje […]

Trening nogu jedan je od najvažnijih dana u rutini svakog sportaša i ljubitelja fitnessa. Stvar je u tome da su mišići nogu najveća mišićna skupina u ljudskom tijelu. Gotovo polovica ukupnih mišića tijela su mišići nogu, pa je nemoguće dobiti mišićnu masu zanemarujući kvadricepse, stražnju ložu i listove. Poznato je da djevojke puno više vole […]

Rođen u kolovozu 1991., 30-godišnji glumac Wi Ha Joon debitirao je u kratkom igranom filmu 2012. godine, a od tada stalno glumi u filmovima i serijama poput Something In The Rain i Midnight. Njegova opsežna filmografija učinila ga je poznatim u Južnoj Koreji, ali serija Squid Game zasigurno mu je donijela međunarodno priznanje. U njegovom […]

Eliptični trenažer i traka za trčanje dvije su popularne kardio sprave koje se nalaze u teretanama. Obje sprave mogu pružiti učinkovit kardio trening i pomoći u sagorijevanju kalorija te poboljšati aerobni kapacitet, ali svaka od njih ima jedinstvene prednosti i nedostatke. Je li eliptični trenažer (orbitrek) ili traka za trčanje učinkovitija u sagorijevanju kalorija? Koju […]

Mnogi odlaze u teretanu s ciljem – žele izgraditi mišiće, povećati izdržljivost, smršavjeti, poboljšati izvedbu u sportu i sl. Iako je poželjno odrediti jedan, realan cilj, mnogi vježbači zanemaruju ostale aspekte fizičke aktivnosti o kojima bi trebali brinuti. Primjerice, često rade trening snage, ali zanemaruju kardio, ili vole trčati, ali ne mare za trening snage. […]

Ako trenirate duže vrijeme, sigurni smo da znate prepoznati kada niste u formi. No veći je problem ako ste fizički neaktivni i ne možete razlikovati svoju gornju i donju granicu razine kondicije. Zbog toga priskačemo u pomoć i u ovom članku otkrivamo 5 fizičkih pokazatelja da niste u formi, odnosno upozorenja koja ukazuju na to […]

Sobni bicikl savršena je sprava koji vam može pomoći da postignete razne ciljeve u fitnessu. No jeste li znali da vježbanje na sobnom biciklu također pruža velike koristi za vaše tijelo i zdravlje općenito? Trening na ovoj spravi izaziva osjećaj sreće izlučivanjem posebnih hormona, pomaže nam da se osjećamo sigurnije, smanjuje stres i tjeskobu, ima […]

Dolaze nam hladniji mjeseci, što za mnoge znači da svoje treninge na otvorenom prebacuju u udobnost vlastitog doma. Također, mnogi se osjećaju ugodnije kada nakon radnog dana ne moraju putovati u teretanu, već svoj trening mogu odraditi u miru unutar svoja četiri zida. Kućni trening može biti itekako koristan, ali može i vrlo brzo dosaditi […]