Programi

Kad pričamo o treningu, postoji mnogo različitih pristupa i svaki je u jednom ili više segmenata drugačiji od drugog. Ti će treninzi razvijati sposobnosti sportaša ovisno o sportu kojim se bavi. Svaki od tih treninga može biti organiziran na drugačije načine pa se i sam program treba sastaviti tako da obuhvati cjelinu koju vježbač pokušava […]

Znam da za mnoge „trening“ podrazumijeva strukturiranu aktivnost u teretani, na grupnim treninzima ili pak profesionalni sport, ali realno, trening može biti mnogo više toga. Svaku tjelesnu aktivnost uz nekoliko malih trikova možemo „pretvoriti“ u pravi trening. Naravno, ako to želimo. Ovo nam je posebno važno u proljeće, kad nam je stiglo lijepo i toplo […]

Snaga ljudskog bića nije ravnomjerno raspoređena. Naime, prosječna osoba ima prirodno dvostruko veću sposobnost odguravanja (push) nego privlačenja (pull) stvari u svakodnevnom životu. Jednostavno smo građeni na način da lakše odgurujemo nego što privlačimo stvari. Tako ćemo primjerice nešto manje znoja proliti odgurujući kakav komad namještaja nego pokušavajući vući teška kolica. Isto tako, zahvaljujući ljudskoj […]

U moru fitness sprava i rekvizita ponekad se možemo potpuno pogubiti i, nerijetko, kupiti nešto što će nam samo oduzimati prostor ili na što ćemo vrlo brzo vješati i odlagati odjeću. Zato vrlo često vrijedi ona dobra stara izreka – manje je više. Danas vam donosimo jedan odličan trening za koji će vam trebati dva […]

 Preporuke za fitnes natjecatelje Posljednjih godina sve se više pažnje posvećuje optimiziranju trenažnih metoda i traženju načina kako na najefikasniji način doći do željenih rezultata. U tom kontekstu neke metode često dobivaju (pre)velik značaj i navode pojedince da je taj način treniranja superioran drugima te da vodi do višestruko boljih rezultata. Potrebno je pogledati širu […]

Redovno vježbanje i pravilna, uravnotežena prehrana iznimno su važni za postizanje i održavanje zdravog životnog stila. Danas, kad većina ljudi pretežno vodi sjedilački život, često je za (za početak) najvažnije samo se pokrenuti i krenuti u bilo kakvu tjelesnu aktivnost, bar dok se ne stvori neka navika za vježbanjem. Ipak, ako krenete vježbati u teretani […]

Kardio ne spada među vaše najdraže vježbe, a tražite način kako uspješno i dugotrajno istopiti one nikad dobrodošle masne naslage na trbuhu, stražnjici ili bedrima. Zaboravite na dosadu i manjak inspiracije uz pomoć HIIT treninga koji će istodobno istesati vašu liniju i izgraditi mišiće. Uzburkat ćemo puls, natjerati srce da pumpa brže i zdravije, tijelo […]

BRUTALAN PROGRAM ZA BRUTALNE REZULTATE Kopate po internetu i gledate slike Arnolda u najboljim danima, Stallonea u Rambu, The Rocka ili neku od mišićavih zvijeri iz svijeta MMA-a. Onda pogledate sebe u ogledalu kvartovske teretane i niste najsretniji. E, pa vrijeme je za promjenu. Radikalnu. Brzu. Trajnu. Ali svakako sigurnu i zdravu. Zato je tekst […]

U treningu ne postoji konstantno linearno napredovanje. Uvijek postoje oscilacije s napretkom i padovima, no ako ćemo znati pametno isprogramirati trening naš napredak će imati dugoročno uzlaznu putanju. Uvijek je lijepo kada početnik u teretani relativno brzo vidi rezultate i napredak se čini beskonačan. Ako ste se u ovom pronašli, uživajte u tom periodu dok […]

Ako ste početnik ili tek planirate početi vježbati, možda vam se čini kako je cijeli taj fitness “put” vrlo kompliciran. Možda mislite da ćete se teško snaći u čitavom procesu prelaska na aktivni životni stil i redovito vježbanje. Ili da to pak nije za vas. Potpuno je razumljivo i normalno osjećati se nesigurno na početku. […]