Programi

Svi se možemo složiti da je zadnjih nekoliko godina uzelo danak svima nama. Globalna je pandemija mnogim ljudima okrenula život naopačke, no ipak je sa sobom donijela barem jednu dobru stvar – svijest o važnosti tjelesne aktivnosti. Mnogi ljudi nisu svjesni činjenice da je tjelesna aktivnost osnovna ljudska potreba, potreba jednako važna kao što je […]

Girje se sve češće počinju koristi u treningu; bilo kao oblik zagrijavanja, kao rekvizit u glavnom dijelu treninga ili kao rekvizit pred kraj treninga kada je cilj dodatno potrošiti nekoliko kalorija i povećati efikasnost treninga. Ipak, jako je malo znanstvenih radova na temu treninga s girjama. Možemo li poboljšati svoje kardio sposobnosti treningom s girjom? […]

Pored visokog krvnog tlaka, koji je prisutan kod velikog broja ljudi i koji je značajan rizični čimbenik za nastanak brojnih drugih kroničnih stanja i bolesti, niski krvni tlak nekako uvijek pada u „drugi plan“. Niski krvi tlak nije nešto oko čega se generalno treba zabrinjavati (osim ako je isti posljedica određene bolesti ili pak uzimanja […]

Što kada bismo vam rekli da su za fit tijelo potrebne svega 4 minute u danu?  U jednom danu natiskano je 1440 minuta, a vi za bolji izgled i raspoloženje trebate pronaći samo 4! U svijetu koji nam često „puše za vratom“ i u prebrzom tempu ne ostavlja dovoljno vremena za brigu o sebi i […]

Počeci grupnog fitnessa datiraju još iz druge polovice 60-ih godina prošlog stoljeća. Tada se krenula razvijati i čitava ideja promicanja tjelesne aktivnosti s ciljem zaštite i unapređenja zdravlja. Prvi grupni fitness programi bili su tzv. aerobik programi koji su velikim dijelom bili bazirani na koreografiranim vježbama. Ovakva vrsta vježbanja doživljava pravi procvat 1980-ih godina, kada […]

Kad pomislimo na boksače, obično zamišljamo savršeno definirana tijela te snažno razvijena i široka ramena. Muhammad Ali, Mike Tyson, Lennox Lewis, Anthony Joshua, Dillian Whyte ili primjerice Oleksandr Usyk. U redu, trenutačno najveći (a i jedan od najvećih u povijesti sporta), Tyson Fury, odstupa od pravila, no on je primjer da čelična volja i rad […]

Svi volimo superheroje s razlogom! Bilo da nas podsjećaju na djetinjstvo ili su nam privlačni zbog plemenitih ciljeva koji ih vode na njihovom putu prepunom opasnosti. A možda smo jednostavno potajno fascinirani njihovom savršenom formom koju zahtijeva priroda njihovog posla. Svaki mišić na svom mjestu, uvijek super spremni na svaki izazov, rijetko kada umorni, nikad […]

Fizička neaktivnost je četvrti po redu faktor smrtnosti diljem svijeta. „Uspješnije“ od nje su samo srčane bolesti, karcinomi i, u svjetlu okolnosti tijekom posljednje dvije godine, pandemija korona virusa. Osim toga, fizička je neaktivnost i u podlozi bolesti srca i krvnih žila te karcinoma, što je čini još strašnijom. Živimo u vremenu kada uglavnom sjedimo […]

Kad pričamo o treningu, postoji mnogo različitih pristupa i svaki je u jednom ili više segmenata drugačiji od drugog. Ti će treninzi razvijati sposobnosti sportaša ovisno o sportu kojim se bavi. Svaki od tih treninga može biti organiziran na drugačije načine pa se i sam program treba sastaviti tako da obuhvati cjelinu koju vježbač pokušava […]

Znam da za mnoge „trening“ podrazumijeva strukturiranu aktivnost u teretani, na grupnim treninzima ili pak profesionalni sport, ali realno, trening može biti mnogo više toga. Svaku tjelesnu aktivnost uz nekoliko malih trikova možemo „pretvoriti“ u pravi trening. Naravno, ako to želimo. Ovo nam je posebno važno u proljeće, kad nam je stiglo lijepo i toplo […]