Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

HIIT trening kojega se masne naslage boje

Kardio ne spada među vaše najdraže vježbe, a tražite način kako uspješno i dugotrajno istopiti one nikad dobrodošle masne naslage na trbuhu, stražnjici ili bedrima. Zaboravite na dosadu i manjak inspiracije uz pomoć HIIT treninga koji će istodobno istesati vašu liniju i izgraditi mišiće. Uzburkat ćemo puls, natjerati srce da pumpa brže i zdravije, tijelo da se znoji i pritom riješi nakupljenih toksina, a vas da ponosno uskočite u kratke hlače i uske proljetne majice.

 

UPUTE

Prije nego što krenemo s HIIT treningom obavezno obavimo 5 minutno zagrijavanje. Hoće li to biti lagano trčanje ili preskakanje užeta s istezanjem ostaje na vama, no zagrijavanje svakako odradite kako biste spriječili neželjene ozljede. Odradit ćemo HIIT trening s bučicama za prsa, ruke i leđa koje će tonirati vaše mišiće, pokrenuti topljenje kalorija i ispraviti držanje. Trening traje svega 15 nemilosrdnih minuta pa usput štedi i vrijeme. No ne dajte se zavarati, ako svaku vježbu odradite onako kako treba, s maksimalnim intenzitetom, ovih ćete 15 minuta osjećati ostatak dana, a možda i dulje.

 

TRENING

Close-Grip Chest Press – 30 sekundi

Close-Grip Chest Press with Crunch– 45 sekundi

Close-Grip Chest Press with Crunch and Leg Lowers – 75 sekundi

Squat Hold– 45 sekundi

Renegade Rows– 30 sekundi

Weighted Walkout to Renegade Row– 45 sekundi

Squat Hold – 45 sekundi

Squat and Over-the-Shoulder Chops– 45 sekundi

Squat Thrust and Over-the-Shoulder Chops– 75 sekundi

Cooldown Stretch – 45 sekundi

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se