Zdravlje

“Slušaj svoje tijelo” rečenica je koju vrlo često možemo čuti u raznim kontekstima – od vježbanja i prehrane, preko spavanja pa sve smanjenja stresa i upravljanja vlastitim svakodnevnim zadacima. Moram priznati da i ja jako često to kažem i sebi i drugima, čak se nekad zapitam jesam li malo dosadna s tom rečenicom koja, budimo […]

Svjetski je dan kralježnice. Te neobične koštane strukture koja se proteže cijelim leđima. Od prvog kralješka, Atlasa, na vratu pa do trtice, kralježnica se sastoji od 33-34 kralježaka. Barem pri rođenju. Do vremena kad odrastemo ostanemo uglavnom na 24 jer neke kosti jednostavno srastu. No, bilo kako bilo, kralježnica je osnova našeg života i kretanja. […]

Svjetski je dan mentalnog zdravlja! I dok smo manje više svi „opsjednuti“ fizičkim izgledom i zdravljem, ono mentalno često zanemarujemo. A veza između mentalnog i fizičkog zdravlja ide u oba smjera i izrazito je snažna. Bezbroj je puta potvrđeno kako redovito vježbanje i briga o tijelu obično znače i  bolje mentalno zdravlje pojedinca. Depresija, tjeskoba, […]

Svi smo prilično tijesno povezani društvenim mrežama i vrlo dobro upućeni u osjećaje i mišljenja o bezbrojnim temama. Jedna od njih je svakako i kraj ljeta. Netko se nastupu jeseni veseli više nego rođendanskom poklonu, no postoje ljudi koji dolaskom hladnijih, vlažnijih i mračnijih dana i sami postanu takvog raspoloženja. Jesenska depresija je stvarna pojava. […]

Kad idete na posao ili predavanje trebate pauzu za kavu ili ručak. Kad trenirate, između svake serije također trebate pauzu jer ćete u suprotnome preopteretiti mišiće i ništa od rezultata. Kada razgovarate o „vrućim“ temama s najboljim prijateljima svakako morate napraviti pauzu kako biste tu i tamo udahnuli.😊 No, dok vi „pauzirate“ postoji netko za […]

Jeste li i vi ona osoba koja stalno nešto gricka? Niste ni doručkovali, a već posežete za nečim jer vam je „pao šećer“. Možda vam se “malo vrti” ili ste razdražljivi ili nalazite neko drugo kreativno opravdanje za stalne snackove? Treba li vam zaista toliko međuobroka i kakvi bi oni trebali biti da ne ugrozite […]

Kiša lagano kuca na prozore, vjetar je postao hladniji i izgledi za prehladu su se svakako udvostručili. Stoga moramo udvostručiti i napore da ostanemo zdravi i u formi. S povratkom jeseni vraćamo se i vježbanju. Idealno bi bilo pronaći suplemente koji će vam olakšati i poboljšati trening te istodobno ojačati vaš imunitet. Ostati zdrav i […]

Jesen će svakako stići, no prehlada zaista ne mora. Iako je lijene ljetne zvukove zrikavaca šum valova već odnio negdje južnije i približava nam se sezona traženja papirnatih maramica po torbama i džepovima, nada ipak postoji. Kako nitko ne voli opisane radnje, a vjerojatno je rijetko tko i obožavatelj ležanja u krevetu s visokom temperaturom, […]

Grčevi u mišićima su neugodni i mogu prilično negativno utjecati na kvalitetu treninga. Ta bolna stezanja u jednom ili više mišića ne možemo predvidjeti i mogu nas „zaskočiti“ doslovno bilo kad. Grčevi su potencijalno vrlo bolni i mogu trajati od nekoliko sekundi do nekoliko minuta. No te minute kao da traju vječno. Najčešće nastaju u […]

Svi trebamo energiju. Energija je jednostavno rečeno život. Bez energije ne bismo imali ni jednu pogodnost modernog načina života i ne bismo vozili automobile, no ovdje pričamo o puno važnijoj vrsti energije – onoj bez koje ne bismo živjeli. Onoj koja nam treba za svakodnevno funkcioniranje i, naravno, trening! Energija koju dobivamo kroz kalorije dok […]