Treningom protiv jesenske depresije

Autor: Buildingbody 3 minuta 28.09.2022.

Svi smo prilično tijesno povezani društvenim mrežama i vrlo dobro upućeni u osjećaje i mišljenja o bezbrojnim temama. Jedna od njih je svakako i kraj ljeta. Netko se nastupu jeseni veseli više nego rođendanskom poklonu, no postoje ljudi koji dolaskom hladnijih, vlažnijih i mračnijih dana i sami postanu takvog raspoloženja.

Jesenska depresija je stvarna pojava. Tzv. September blues izazov je s kojim se ogroman broj ljudi mora suočiti. I tu se radi o milijunima pojedinaca s različitim stupnjem „patnje“ koja nastupa odlaskom sunca na južnu hemisferu.

Svašta vas odlaskom toplih sunčanih dana može rastužiti. Neki će možda misliti kako nisu do kraja i na najbolji način iskoristili ljeto i mogućnosti koje pruža. Drugima će jednostavno nedostajati sunce i dugi dani. Treći će osjećati neobjašnjivu napetost i tjeskobu.

Jesenska depresija na žalost gotovo uvijek dolazi „na vrijeme“, a neki od simptoma su:

manjak zanimanja za bilo kakve aktivnosti (pa i trening)
niska razina energije
previše/premalo spavanja
prejedanje (posebno jednostavnim ugljikohidratima)
nemogućnost koncentracije
osjećaj bezvrijednosti

Kako pobijediti jesensku depresiju?

Ove nepoželjne osjećaje moguće je nadvladati i to ako:

više vremena provodite na dnevnom svijetlu (koliko god ga ima)
redovito vježbate
počnete neke nove projekte( škola, povratak treningu, nove aktivnosti i projekti)

Visokaa razina energije, proaktivnost i razmišljanje o svemu novome i pozitivnom što nam novo godišnje doba donosi ključno je! A da bismo trajno zadržali takav mentalni sklop ključno se pokrenuti. Fizički!

U treningu je spas

Svega 15 minuta dnevno dovoljno je da otjera „crne misli“. Trening je lijek za poremećaje raspoloženja, depresiju, tjeskobu i najbolja odluka koju možete donijeti. Ne samo na jesen nego uvijek. Trening će potaknuti protok krvi kroz vaše mišiće i moždane stanice te povećati lučenje testosterona, serotonina i endorfina (hormona sreće). Nakon dobro odrađenog treninga probuditi će se vaš metabolizam, mišići će nabubriti, a sunce će se neovisno o godišnjem dobu trajno vratiti u vas! Osim toga mentalna slika će se trajno stabilizirati, a vaše će se misli naprosto osloboditi. U vaš će se život vratiti dobro raspoloženje, bistar um i želja za uživanjem u svakom trenutku bez obzira na to kakvo je vrijeme.

Iako je svaki tip treninga dobro došao u borbi protiv jesenske depresije, posebno se ističe kvalitetan trening snage. Izgradnja nove mišićne mase, bolji tonus i definicija mišića, estetske promjene koje će se itekako vidjeti, sve to utječe na vašu sreću.

Završni udarac jesenskoj depresiji stoga ćemo zadati željeznom rukom i treningom cijelog tijela od kojeg ćete ponovno „prodisati“!