Zdravlje

Kada pričamo o vitaminima neki kao da uvijek zauzimaju spotlight i centar pozornosti. To su uglavnom vitamin A,C i B. Nešto manje se piše o vitaminu E i D, a o nekim rijetko kada bude spomena. A jaku su bitni za vaše zdravlje. Takav je vitamin K. Ključna je uloga ovog vitamina pomaganje u zgrušavanju […]

Idemo biti iskreni. Tko to ne bi htio obje stvari iz naslova? Zdrav seksualni život oslobađa hrpu hormona koji nas čine zdravijima, sretnijima i snažnijima, a isto vrijedi i za veći postotak mišićnog tkiva. Zato bi bilo najbolje kada biste postigli oboje i u tom procesu imali pravu podršku. Ono što svakako želite je povećati […]

Suplementi nerijetko čine onu bitnu razliku između zaista odličnih i prosječnih rezultata. Onu finu razliku između moćno definiranog i super zdravog tijela otpornog na ozljede i tijela koje to baš i nije. Mnoge od suplemenata tijelo samo nije sposobno proizvesti ili barem ne u dovoljnim količinama stoga ih naprosto moramo unositi i to na dnevnoj […]

Flavonoidi su moćni antioksidansi koji pristižu u pomoć kako biljkama širom svijeta tako i ljudskom organizmu. Neke su nam stvari izgleda ipak itekako zajedničke! Odgovorni su za šarenilo voća i povrća, ali i snažno djelovanje protiv slobodnih radikala u tijelu svakoga od nas. Flavonoidi su metaboliti koji naprosto odstranjuju slobodne radikale brzo i učinkovito, a […]

Gdje je granica zdravog i nezdravog? Svjesni smo kako je nutritivno kvalitetna prehrana apsolutni preduvjet rasta mišića, postizanja fitness ciljeva, ali i mentalnog zdravlja. Paziti na uravnotežen unos proteina, ugljikohidrata i masti te minerala i vitamina svakako će vam preporučiti svatko kome je stalo da vas. Eliminiranje procesiranih šećera, jednostavnih ugljikohidrata i zasićenih masti također. […]

Trening i ozljede su na žalost povezani. Jačanjem mišića, pravilnom izvedbom i dinamičkim zagrijavanjem te težinama koje su u skladu s vašim stvarnim mogućnostima rizik se svakako može smanjiti. No tu i tamo, tijelo zaista „popusti“  pod pritiskom i nastaju ozljede različitog intenziteta. Jasno je kako ne želite podnositi bolove niti vam je super ideja […]

Vježbanje na žalost nerijetko prate i ozljede. Bez obzira koliko se zagrijavali, pazili na težine i broj ponavljanja te pravilnost vaših pokreta, tijelo ponekad jednostavno ima druge planove. Ozljede su neugodne, bolne, ugrožavaju redovitost treninga kao i postizanje željenih ciljeva. Mogu vas dugo udaljiti od pravog treninga i ugroziti mišićnu masu na kojoj ste radili. […]

Jesen kroči brzim korakom, dani su sve kraći, magle je sve više i to uopće ne mora biti loša stvar. Više vremena unutra znači priliku za druženje s voljenim osobama, dobar kućni trening i naravno – „prokopavanje“ po filmskim klasicima te otkrivanje novih hitova. Serije ili filmovi, Netflix ili hollywoodski blockbusteri, izbor je na vama. […]

Stres je neželjeni gost vaše svakodnevice. Koliko god se trudili nekako kao da uvijek pronađe načina da vam  pomrsi planove. I tu niste „ Pale sam na svijetu“ i ne morate se još dodatno bacati u očaj. O tome kako stres staviti pod kontrolu smo pisali i sigurno ćemo pisati ponovno. Osnovni alat koji vam […]

Muškarci svakako trebaju estrogen. Treba im kako bi seksualna funkcija bila u ravnoteži. Estrogen bi, neočekivano, mogao biti čak i ključan kad je zdrava muška seksualnost u pitanju. Uz testosteron koji je neosporni kralj, razine estrogena svakako moraju biti u granicama jer svako odstupanje vodi prema zdravstvenim rizicima s posljedicama po tjelesno i mentalno zdravlje. […]