Gesundheit

Natürlich willst du dich gesund ernähren, aber das bedeutet nicht, dass du nur Salat essen sollst. Der Schlüssel zu einer gesunden Ernährung ist das richtige Gleichgewicht. Die Lebensmittel, die du isst, sollten sowohl gesund als auch lecker sein. Erstelle daher eine Liste mit Tricks für eine gesunde Ernährung, die dir als Kompass auf dem Weg […]

Wie oft haben Sie schon gehört, dass das Frühstück die wichtigste Mahlzeit des Tages ist? Und das ist auch gut so, denn diese erste Mahlzeit ist die Grundlage, ohne die es Ihnen schwer fallen wird, tagsüber aktiv zu bleiben, Energie zu tanken und eine gesunde Ernährung zu wählen. Ganz zu schweigen von Ihren Trainingseinheiten. Für […]

Wie oft haben Sie wegen zu viel Stress an einem Tag buchstäblich vergessen zu essen? Oder vielleicht haben Sie beschlossen, dass es in Ordnung ist, einen schnellen Bissen von etwas voller Zucker und einfacher Kohlenhydrate zu nehmen, um den Heißhunger sofort zu stillen? Auf lange Sicht setzen Sie sich einem großen Gesundheitsrisiko aus, mit dem […]

In einem Tagebuch schreiben wir normalerweise wichtige Dinge auf, an die wir uns erinnern wollen, und „erhellen“ unsere Seele, indem wir unsere Gedanken auf einem Stück Papier festhalten – real oder virtuell. Gedanken und Gefühle in Worte zu fassen, hilft uns, sie besser zu verstehen und besser mit Stress, Depressionen, Ängsten oder anderen Problemen im […]

Wenn es um Lebensmittel geht, die sowohl herrlich erfrischend als auch gut für das Herz und die Erholung des Muskelgewebes sind, sind Beeren kaum zu übertreffen. Heidelbeeren, Himbeeren, Brombeeren, Goji-Beeren, Erdbeeren, Acai-Beeren, Cranberries, Trauben oder Holunderbeeren. Was würdest du wählen? All diese wunderbaren Früchte der Natur sind voll von Antioxidantien, die für den Schutz der […]

Ein starkes Immunsystem ist wichtig für unsere Gesundheit. Es wird nicht nur von verschiedenen täglichen Gewohnheiten beeinflusst (z. B. wirkt sich regelmäßige körperliche Aktivität positiv auf unser Immunsystem aus, während schlechte Gewohnheiten wie Rauchen es schwächen), sondern auch von den Nährstoffen, die wir über die Nahrung oder Ergänzungsmittel aufnehmen. Habt ihr euch jemals gefragt, was […]

Wenn ihr auf der Suche nach einem neuen Ergänzungsmittel seid, das euch helfen wird, eure Fitnessziele zu erreichen, dann probiert das Multipower EAA Powder mit erfrischendem Geschmack von Zitronen-Eistee! Es handelt sich um eine Mischung aus essentiellen Aminosäuren, über deren Wirkungen ihr im Folgenden lesen könnt. Was sind eigentlich essentielle Aminosäuren? Aminosäuren sind organische Verbindungen, […]

Wenn ihr Wert auf das Aussehen und die Gesundheit legt, dann ist Kollagen eines der Ergänzungsmittel, deren Anwendung ihr in Betracht ziehen solltet. Ihr habt mehrmals gehört, dass dieses Ergänzungsmittel eine unglaubliche Kraft der Verjüngung hat, aber ist das wirklich wahr? Ergänzungsmittel mit Kollagen haben eigentlich viele gesundheitliche Vorteile, über die ihr im Folgenden lesen […]

Das Plateau zu erreichen, bedeutet, dass sich der Katabolismus (Muskelabbau) und Anabolismus (Muskelaufbau) der Muskeln ausgleichen. Dies kann auf Faktoren wie ein nicht mehr anspruchsvolles Training, eine schlechte Ernährung oder Übertraining zurückzuführen sein, wodurch der Körper erschöpft wird. In solchem Fall braucht ihr Erholung. Damit ihr euch von der Müdigkeit vom Training erholen könnt, sind […]

Wusstet ihr, dass Magnesium oft als „vergessener Elektrolyt“ bezeichnet wird? Wie Natrium, Kalium und Calcium wird Magnesium im Körper zu einem positiv geladenen Ion (Kation) und ist dort für die Ermöglichung und Regulierung der Muskelfunktion verantwortlich. Magnesium ist das am vierthäufigsten vorkommende Kation im Körper und befindet sich in jedem Körpergewebe. Viele ergänzen diesen Mineralstoff […]