Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Koje suplemente trebate s koliko godina?

Suplementi nerijetko čine onu bitnu razliku između zaista odličnih i prosječnih rezultata. Onu finu razliku između moćno definiranog i super zdravog tijela otpornog na ozljede i tijela koje to baš i nije. Mnoge od suplemenata tijelo samo nije sposobno proizvesti ili barem ne u dovoljnim količinama stoga ih naprosto moramo unositi i to na dnevnoj razini. Posljedice su brzo uočljive, na fizičkom i mentalnom planu, a nas (i vas) zanima ima li dob veze sa suplementima? Drugim riječima, djeluju li određeni suplementi povoljnije na nas u nekoj životnoj dobi?

 

Jesi li dovoljno star za vitamin C?

Istraživanja potvrđuju kako postoje određeni suplementi koje možemo i trebamo učiniti prijateljima svojeg jakog tijela bez obzira na dob. Trebamo ih dakle uzimati cijeloga žvota, a oni su:

  • vitamin C koji je borac za snažan imunitet
  • omega 3 masne kiseline za borbu pritv upalnih procesa
  • vitamin A namijenjen zdravlju očiju i očuvanju mladenačkog izgleda
  • magnezij koji brine o vašim živcima i smanjuje tjeskobu
  • kalcij za trajno čvrste kosti i manje bolnih ozljeda

Sada kada znate koji vam supementi trebaju uvijek i bez obzira na protok vremena saznajmo ono što svih zanima – koje je suplemente najbolje uzimati u određenim godinama jer po svemu sudeći upravo će onda osloboditi svoje najpoželjnije efekte.

 

Od 20 – 35 godina

U ovim godinama jedan od supemenata koji vam svakako treba je whey protein. Kvalitetan koncentrat izolat ili hidrolizat omiljenog okusa u ovo mladenačko doba potiče toliko potreban mišićni razvoj i oporavak potrganog mišićnog tkiva nakon treninga. U ovoj dobi želite rasti, definirati mišiće i otpisati svaki eventualni višak masnog tkiva. Proteini će vam tu omogućiti onu ključnu podršku, a uz to će jednostavnije kontrolirati vaš apetit jer ste od njih prije siti. Tako će i kontrola unosa hrane i redukcija masnoća biti učinkovitija. Osim omiljenih proteina, mladim ljudim nerijetko nedostaju vitamin D te vitamin B. Obje vitaminske skupine utječu na hormonalnu ravnotežu (bez koje možete završiti na skliskom terenu), mentalno zdravlje i zapravo zdravlje svake stanice u tijelu.

 

Od 35-50 godina

U ovom životnom razdoblju metabolizam i prirodno upijanje nutrijenata lagano opada pa je logično kako vam tu i treba suplementacijska pomoć. Metabolizam svakako ostaje vrlo važan dio očuvanja stečene mišićne mase, ali i zdravlja uopće stoga se s njim nije za igrati. Suplement koji posebno pomaže u ovim godinama je kombinacija magnezija i cinka. Ova kombinacija u jednom djeluje tako da osigurava čvršće tijelo te bolju komunikaciju između mozga i mišića te moćniji metabolizam.  Ova grupa također treba Omegu 3 (ali i 6 i 9 ), kolegen, vitamin E te superhranu poput spiruline i moringe.

 

 

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se