Mišićna masa

Čelična volja i želja za napretkom te spremnost  da se poguraju „preko ruba“ vlastitih mogućnosti odvajaju one koji postižu fitness ciljeve od onih koji ih ne postižu. Ciljevi su individualna stvar i mogu uključivati zaista puno toga – od povećanja mišićne mase, preko gubitka suvišnih kilograma, do definicije i gubitka masnog tkiva. Svaki fitness cilj ostvaruje se […]

Iako su gaineri vrlo popularni među vježbačima kojima je cilj izgraditi impresivno tijelo i narasti što je više moguće, u čemu im mogu prilično i pomoći, ipak postoji puno načina da se pogriješi u „rukovanju“ ovim moćnim suplementima. Ako ste mislili kako je sve što trebate kako biste narasli zgrabiti prvi gainer pri ruci onda […]

Za najbolje se rezultate treba dobro pomučiti, no u cijelom se procesu izgradnje jačeg, privlačnijeg i zdravijeg tijela može itekako i uživati. Kao i u svemu u životu najbitniji su ravnoteža i pravi partneri uz koje ćete ciljeve postići na brži i zabavniji način te uskoro u ogledalu vidjeti nešto što ćete voljeti. Uz volju, […]

Kako bismo ostali zdravi unatoč svakodnevnim preprekama i stilu života veliku važnost pridodajemo raznovrsnoj i pravilnoj prehrani. Odabirom takvih namirnica organizmu osiguravamo potrebne nutrijente. Uz svakodnevan unos vitamina, minerala, masti i ugljikohidrata naglasak stavljamo na unos proteina. Zašto baš proteina? Jer upravo proteini igraju veliku ulogu aktivnim pojedincima, rekreativcima i profesionalnim sportašima kako bi uz […]

Razvojem fitnes industrije došlo je i do ekspanzije ponude raznih suplemenata na tržištu. Ipak, jedan proizvod se itekako ističe po svojoj popularnosti. Pogađate? Riječ je o dobro nam znanom „whey-u“, odnosno proteinima u prahu. Whey je najčešće konzumirani suplement, odnosno dodatak prehrani. Čime je zaslužio takvu popularnost? Tome je više razloga, a jedan od najčešćih […]

Snaga je ključan aspekt koji itekako zanima svakog tko se bavi fitnessom. Bez zadovoljavajuće razine snage nemoguće je odraditi zaista učinkovit trening i postići željene rezultate. Snaga se bez sumnje postiže upornim i redovitim vježbanjem i progresivnim opterećenjem, no cijeli vaš trud mora pratiti i odgovarajući unos nutrijenata. Stvar je vrlo jednostavna. Kako biste napredovali […]

Energija je osnova života i treninga. Razina energije u danu čini presudnu razliku između odličnog i ne toliko dobrog dana. Višak energije nas drži u dobrom raspoloženju, aktivnima i spremnima za savladavanje svih izazova. Bez dovoljno energije ne možemo niti razmišljati o kvalitetnom treningu. Energija naprosto podržava sve vitalne procese u tijelu. Od cirkulacije, do […]

Izbjegavate li zgibove u teretani ili ih pokušavate raditi minutu nakon otvaranja iste dok još nema nikoga? Zazirete li od vježbanja u parku? Drugim riječima, je li vas sram pokušati napraviti zgib i ne moći ga zaista odraditi? Razumijemo vas, iako je svaki trening pohvalan i zbog treninga se nikada ne biste trebali osjećati neugodno. […]

Ti veliki mišići, tko ih ne bi htio?  No, već i ptice na grani znaju da je za savršeno tijelo potrebno puno truda i nešto znanja. Moramo jasno znati što želimo, a onda i kojim ćemo tipom treninga to postići. Jedan od najvažnijih dijelova slagalice velikih mišića svakako su i suplementi. Zato što osiguravaju: bolji […]

Tko god krene ozbiljno vježbati ima i ozbiljnu želju izgraditi, ali i zadržati mišiće i formu zbog koje je proliveno toliko znoja. Svi znamo onaj osjećaj kad neko vrijeme ne treniramo i djeluje nam kao da smo počeli osjetno gubiti mišićni tonus. Sve je nekako kako ne treba i to nam se nikako ne sviđa. Mišićna […]