Kombinacija suplemenata za postizanje mase

Ti veliki mišići, tko ih ne bi htio?  No, već i ptice na grani znaju da je za savršeno tijelo potrebno puno truda i nešto znanja. Moramo jasno znati što želimo, a onda i kojim ćemo tipom treninga to postići. Jedan od najvažnijih dijelova slagalice velikih mišića svakako su i suplementi. Zato što osiguravaju:

• bolji trening
• kvalitetniji oporavak
• brži i snažniji rast

Što se nas tiče sasvim dovoljan broj razloga da saznate koji su suplementi „rođeni“ da od vas u kombinaciji s treningom naprave zvijer kakva želite biti.

Kreatin & Whey protein & Beta Alanine – kombinacija za masu

Masa je mnogima toliko željeni, ali teško dostižni cilj. Nije tajna da vam prilikom postizanja ovog cilja trebaju trening snage, ozbiljni utezi i progresivno opterećenje, tj. izazivanje svojih mišića, trganje tkiva i njihov posljedični rast. No u procesu postizanja mase koju ćete osjetiti velika će vam pomoć biti i pravi suplementi. Ovdje ne pričamo samo o pojedinom suplementu, već idemo korak dalje i donosimo gotovu kombinaciju suplemenata koji dokazano odlično rade zajedno! A vi svoj cilj (masu) postižete uspješnije. Dakle kada je cilj masa od pomoći bi vam mogla biti kombinacija:

• Kreatina koji dokazano „boosta“ opseg i snagu mišića

• Beta Alanina koji dodatno pospješuje djelovanje kreatina i potiče ubrzano smanjivanje postotka tjelesne masnoće

• Whey proteina koji će svojim aminokiselinama započeti toliko potrebnu sintezu novog mišićnog tkiva i njegov kvalitetniji oporavak

Preporuka je 30 minuta prije treninga napraviti shake koji se sastoji od:

20 g whey proteina

3-5 g kreatina

1-2 g beta-alanina

Najviše 30 minuta nakon treninga smućkajte svoj drugi shake koji sadrži:

20-30 g whey proteina

3-5 g kreatina

1-2 g beta-alanina

Kada govorimo o izgradnji mišića opskrba proteinima, odnosno esencijalnim aminokiselinama je bez sumnje osnova. Prisutnost esencijalnih aminokiselina, posebno leucina (sve o tome kako leucin potiče izgradnju mišića pročitajte ovdje) u organizmu, signalizira kako je vrijeme za izgradnju novih mišića. Kada je cilj stvaranje nove mišićne mase stoga je vrlo praktičan i tekući oblik opskrbe esencijalnim aminokiselinama. Zašto tekuće aminokiseline?

Pa zato što se zaista brzo apsorbiraju, a vi nemate vremena rezultate čekati beskonačno. Zato što čuvaju mišićno tkivo ( sličnu funkciju obavlja i slavni HMB, a ovdje istražite zašto je tako poznat) kada ubrzamo gubite masnoće, a i zato što osim osnovnih, sadrže i dodatne aminokiseline te vitamine B6 i B12 pa ćete imati i osjetno bolji metabolizam i više energije.

Ljubitelji ozbiljne mase cijenit će i ozbiljan Mass Gainer. Zašto Gaineri? Pa zato što će vas napuniti najkvalitetnijim ugljikohidratima potrebnima za oslobađanje brze energije, spriječiti razgradnju mišića prilikom najtežih treninga i osigurati dovoljno kalorija bez kojih ne možete „dobiti na masi“. Ako u svoju kombinaciju suplemenata za najveće mišiće odlučite dodati i gainere preporuka je to učiniti između obroka ili 30-40  minuta prije odlaska na spavanje.

Veći udio mišićne mase svakako je poželjan fitness cilj, i to ne samo estetski. Više mišićnog tkiva znači i manje masti, bržu kalorijsku potrošnju, snažniji imunitet, više testosterona, tonu energije, manje stresa i naprosto sretniji život.

Krenite zato po svoje mišiće već danas!