Mišićna masa

Suplementi za izgradnju mišića oduvijek su bili dio prehrane većine polaznika teretane. Naravno, dodaci prehrani djeluju samo ako je ona pravilna i u skladu s vašim ciljem, a isto vrijedi i za treninge. Mnogima je tako cilj povećati masu prsa, leđa, ruku, trbušnih mišića i nogu. No osim whey proteina, koji su glavni krivac za […]

Danas ćemo malo pričati o hormonu koji se najčešće spominje u kontekstu fitnessa i performansi u sportu, a pokušat ćemo i objasniti za što je to točno testosteron zaslužan u tijelu, koje su njegove funkcije i zašto je toliko bitan za zdravlje. Za početak, reći ćemo da je testosteron zapravo glavni spolni hormon kod muškaraca […]

Vjerojatno ste već puno puta čuli i čitali o dodacima prehrani, ali još uvijek ste prilično zbunjeni koji su suplementi prikladni za sport kojim se bavite? Suplementi se mogu podijeliti na nekoliko različitih načina. Prema kemijskom sastavu, obliku u kojem se nalaze, prema njihovom djelovanju… Dodaci prehrani prema načinu djelovanja mogu se podijeliti u 3 […]

Ako ste u potrazi za suplementima, ali ste već upoznati s whey proteinima, BCAA, kazeinom i drugim dodacima prehrani za povećanje mase, sigurni smo da vas je znatiželja odvela do taurina. Mnogo ste puta čuli za ovaj dodatak prehrani, ali niste sigurni koja je njegova funkcija? Zbog toga u nastavku predstavljamo ovaj suplement koji će […]

Primijetili ste da dajete sve od sebe na svakom treningu, ali nikako ne možete dovršiti zadnjih nekoliko ponavljanja bez da se iscrpite i okupate u znoju? Mišićni umor jedan je od najvećih problema s kojim se susreću vježbači koji treniraju visokim intenzitetom. Mnogi se zbog umora razočaraju u svoje sposobnosti, a neki čak dugoročno odustanu […]

Ako ste početnik u odabiru suplemenata, najvažnije je da znate koji je vaš cilj u treningu. Sigurni smo da nećete kupovati određeni suplement ako vam ne treba ili zato što vam je prijatelj rekao da su njemu pomogli. Sve ovisi o vašem cilju, odabiru, preferencijama i načinu na koji vaše tijelo funkcionira. Mnogi u nabavci […]

Kada odradite intenzivan trening, vjerujemo da imate instantno zadovoljstvo kada ugledate promjene, a posebno kada vam se mišići čine većima, a vene izraženijima. No onaj pravi napredak koji želite primijetiti ostvaruje se zapravo kada spavate. Čvrst i kvalitetan san – kao i ono što radite neposredno prije gašenja svjetla – obično je najcjenjeniji faktor u […]

Oduvijek ste željeli izgraditi velike i zavidne mišiće? Ako ste početnik u treningu i želite povećati mišićnu masu, vjerojatno ste upoznati s formulom za uspjeh – a to su pravilna prehrana i redoviti treninzi. No ako niste zadovoljnim rezultatima bez obzira na ova dva faktora i trebate dodatnu pomoć, postoje određeni dodaci prehrani koji vam mogu […]

Ako želite povećati mišićnu masu, ali vam se čini da putem prehrane ne dobivate dovoljnu dozu proteina kako biste ostvarili svoj cilj, sigurno ste krenuli u potragu za suplementima koji vam mogu u tome pomoći. Mnogi se u tom pohodu odlučuju za whey protein, odnosno protein sirutke koji utječe na rast i obnovu mišića. Dok […]

Želite dati sve od sebe u treningu, ali nemate dovoljno energije ili ne primjećujete nikakve rezultate nakon dužeg vremena? Ako ste sastavili plan prehrane u skladu s ciljevima, ali vam nedostaje energije, hranjivih tvari ili motivacije za trening, isprobajte suplemente koji vam mogu pomoći ostvariti željene rezultate. Ukoliko niste sigurni kada biste trebali konzumirati određeni […]