Recepti

Sve manje vremena imamo tijekom tjedna da sami napravimo zdravi obrok. Ovaj recept s tjesteninom i tikvicama izuzetno je jednostavan, hranjiv i zdrav. Potrebno vam je svega 30tak minuta za pripremu ovog jela, koji je prije svega brz i cjenovno pristupačan.   SASTOJCI ZA 3 OSOBE: 0,5 kg tjetenine (najzdraviji i najbolji izbor je svakako […]

Jaja VRSTA NAMIRNICE KALORIJE / kcl UGLJIKOHIDRATI PROTEINI MASTI Bjelanjak kokošji (1 jaje) 17 0,2 3,6 0,5 Žutanjak kokošji (1 jaje) 55 0,4 2,7 4,1 Jaje kokošje, cijelo, svježe (1 jaje=približno 50g) 72 0,6 6,3 4,6 Jaje kokošje, kuhano 72 0,4 6,3 4,6 Jaje kokošje, pečeno bez ulja 72 0,4 6,3 4,6 Jaje kokošje, kajgana 72 0,4 […]

Vrijeme je za zdravi čokoladni desert! 🙂 Ukoliko vam je dosadila rutina svako jutro shakeati svoj doručak i jesti ga u tekućem stanju, vrijeme je da ju malo promijenimo! Odlučili smo vas naučiti kako napraviti čokoladne proteinske palačinke za doručak! 🙂 Niste jutarnji tip? Predlažemo vam da vaše proteinske palačinke ispečete večer prije kako bi […]

Ovo je recept za sve one koji su izbacili ili koji se spremaju izbaciti sve slatko iz svoje prehrane! Bravo za vas, ali pripazite se prvih dana, kada će tijelo biti nervozno i nesretno zbog vaše odluke!   Čokoladni proteinski puding za krizne dane bez slatkog!   Prvi dani ovako rigorozne prehrane, poput keto dijete, […]

Slatkiši i ostale slatke namirnice VRSTA NAMIRNICE KALORIJE / kcl UGLJIKOHIDRATI PROTEINI MASTI Kompot od šljiva 70 17 0,4 0 Kompot od ananasa 77 20,2 0,3 0 Kompot od krušaka 77 20 0,4 0 Kompot od trešanja ili višanja 78 19 0,4 0 Kompot od bresaka 87 22,9 0,4 0 Puding od čokolade 134 21 3,5 4 […]

Vrijeme je za malo talijanske kuhinje kojoj nećete moći odoljeti. Naime, ove bruschettice sam pripremila nedavno, za novogodišnju party, i skromno mogu reći da su  svi bili oduševljeni! Bruschette s posnim sirom (ili zrnatim) i rajčicama su vrlo jednostavan i zdrav recept, za koji vam treba svega par namirnica. Ovo je odličan izbor za druženja, goste […]

Hobotnica je odlična na sve načine, ukoliko je volite. No sigurno se svima barem jednom dogodilo da je meso hobotnice ostalo žilavo, a to tek primijetimo kada je sve već gotovo. Kako vam se to ne bi dogodilo i meso bilo savršeno mekano, hobotnica prije samog spremanja obavezno mora biti  smrznuta. Ukoliko se odlučite kupiti […]

Morski i riječni plodovi:  ribe, rakovi, školjke i mekušci   VRSTA NAMIRNICE KALORIJE / kcl PROTEINI UGLJIKOHIDRATI MASTI Lubin (brancin) 64 16,5 0,6 1,5 Dagnje 66 12,1 2 1,9 Kamenica 68 7,03 3,93 2,5 Raža 68 14,2 0,8 0,9 Linjak 71 15 0 1,2 Oslić 71 17 0,1 0,3 Rak slatkovodni 71 13,6 2,9 0,6 Sipa 72 […]

Za dobar početak dana potrebno se i zdravo najesti za doručak. Kako ne bi pokleknuli u obližnjoj pekarnici, odlučili smo vam dati ideju kako napraviti jednostavan i brz obrok, bez puno kalorija, koji će vas držati sitim narednih par sati. Osobno obožavamo kremaste i guste shakove, stoga bi vam preporučili guste i slađe whey proteine, […]

Savršen spoj vanilije i kokosa koji veoma podsjeća na Rafaello. 🙂 Sastojci (za 2 čaše): 2 dcl vode 2 dcl mlijeka 2 žlice meda ili dekstroze 2 žlice kokos brašno 2 mjerice wheya od vanilije 1 mjerica kazeina Priprema: Ubacite sve sastojke u blender i blendajte ih 1-2 minute. Po želji dodajte još vode ili meda. Kada vam okus odgovara, […]