Recepti

Najdraži miris u kuhinji je svakako miris cimeta i badema dok se peku kolači. Bademi su prepuni bitnih nutrijenata te ponosno nose titulu najboljeg orašastog voća. Hrskavi i ukusni bademi zajedno sa zdravim ceylonskim cimetom čine poseban okus. Zamirišite i vi svoje domove jednostavnim mirisnim cimet zvjezdicama. Iznenadite s malim znakom pažnje svoje najmilije koji […]

Jasno vam je da morate unositi puno tekućine, te da je voda daleko najzdravija. Ali ta tekućina bez boje, okusa i mirisa jednostavno je ponekad nezanimljiva. Evo par savjeta kako se poigrati s vodom i voćem, i učiniti taj božanstveni izvor života malo ukusnijim za nepce i vizualno privlačnijim. Voda sa svježim voćem i ljekovitim […]

Ukoliko vaše tijelo traži minimalni unos ugljikohidrata, te puno povrća i mesa, meksička tortilja je idealan izbor za vašu prehranu! Uz to je vrlo jednostavan recept i brzo se priprema (30 min)! Ako ste izbacili ugljikohidrate iz prehrane, prilog tortilje možete pojesti u kombinaciji s miješanom salatom kao što su mladi špinat, zelena salata, radić, […]

Za ovaj ukusni i zdravi doručak će vam trebati: ½ šalice zobi 1 šalica vode ili obranog mlijeka Prstohvat soli ½ šalice umaka od brusnica ¼ šalice isjeckanih oraha Zob pripremite prema uputama s pakiranja (ili na štednjaku ili u mikrovalnoj) s vodom, odnosno s mlijekom. Dodajte sol, a preko zobi prelijte umak od brusnica […]

Od malih nogu slušamo o važnosti imuniteta, zdrave prehrane, o redovitom spavanju, o tome kako su alkohol i cigarete štetni i sl. Tek što smo stariji, postajemo svjesniji utjecaja našeg ponašanja i loših navika na imunitet. Ponekad od samog jutra pucamo od snage, dok druga jutra jedva ustajemo iz kreveta. Ta jutra, dolazimo na posao […]

Evo jednog ukusnog i jednostavnog obroka kojeg ćete spremiti bez ikakvog problema te ćete istovremeno uštedjeti hrpu vremena! 🙂 Za dva serviranja pirea od slatkog krumpira trebat će vam: 300-350 g batata 1/8 šalice obranog mlijeka morska sol i papar ½ žličice cimeta ½ žličice timijana Priprema: Ogulite batat. Električnim mikserom blendajte slatki krupir, pritom […]

Sendvič je po definiciji obrok koji obavezno sadrži krišku (ili dvije) kruha. Zbog visoke kalorijske vrijednosti i ugljikohidrata koje kruh sadrži, donosimo prijedlog za alternativu: velike portobello gljive. Njihove kapice su gotovo jednake veličine kao sezamove buhtle za hamburger, pa uopće nije teško zamisliti da ih koristimo umjesto kruha. Njih je dovoljno s malo maslinova […]

Ovaj recept će vam pokazati kako su đumbir i losos savršena kombinacija te se njihovi okusi stapaju kao prst i nokat. Uživat ćete u ovom okusu, ali i u benefitima koje ove namirnice imaju po vaše zdravlje. Sastojci za pripremu: 1 žličica svježe mljevenog đumbira 1 žličica usitnjenog češnjaka 80 ml umaka od soje 60 […]

Recept u znaku broja 4: 4 sastojka i samo 4 minute pripreme! Kada ne želite provesti puno vremena u kuhinji, slobodno posegnite za ovim receptom koji ne zahtijeva pečenje, kuhanje, itd. Priprema se u svega par minuta, ali (uvijek ima to ALI) ga je potrebno ostaviti u hladnjaku kako bi očvrsnuo. Ovaj PWM (post workout meal) […]

Slanutak je jedna od namirnica s liste onih koje bi trebale biti redovit gost na vašem tanjuru! Slanutak je odličan izvor ugljikohidrata, pa je odličan za sve koji žele rasti i ostati fit. Jednostavno umjesto nešto riže ili žitarica, ubacite slanutak u svoju prehranu. Ova svestrana mahunarka sadrži 45 grama sporo apsorbirajućih ugljikohidrata po šalici, […]