Recepti

Ovaj smoothie pun je dobrih sastojaka. Sadrži vlakna, masti, sporo otpuštajuće ugljikohidrate i naravno, proteine. Sastojci: 300 ml malomasnog mlijeka 20 g mljevenih badema 70 g kupina 1 mjerica whey proteina od čokolade 1 mjerica sitnih zobenih pahuljica Upute za pripremu: U blender stavite mlijeko, whey i zobene pa izmiksajte. Nakon toga dodajte bademe i […]

Evo sjajne ideje za one koji preferiraju prehranu s niskim ugljikohidratima, a uvijek su u pokretu. Predlažemo im ovaj visokoproteinski mini užitak – muffini od čistih jaja! Sastojci za 24 muffina: 1 crvena paprika 2 rajčice (po mogućnosti šljivar) šaka svježeg lišća bosiljka 3 – 4 bijela luka 6 cijelih jaja 4 šalice bjelanjaka Upute […]

Ovaj smoothie izvrstan je izbor za doručak, nakon intenzivnog treninga i za sve one koji su u procesu izgradnje mišićne mase. Sastojci: 1 banana 1 žlica maslaca od kikirikija 4 bjelanjka 60 ml mlijeka par kockica leda 1 mjerica whey proteina od čokolade 1 mjerica zobenih pahuljica 1 mjerica kazeina (okus po izboru) Upute za pripremu: Prvo […]

Preporučujem da za jedan doručak probate ovaj zanimljivi recept. Vrlo je jednostavan, a za pripremu je potrebno svega 10-ak minuta + 20 min pečenja. Kolač za doručak, mljac. Sastojci: 60 g zobenih pahuljica (krupnih ili sitnih, svejedno) ½ šalice bjelanjaka ½ šalice bademovog mlijeka  (može i zobeno, sojino, rižino) 1 banana 1 čajna žličica ekstrakta […]

Proteinski sladoled od jagode ili maline Sastojci (2 porcije) 125 g malina (svježe ili smrznute) 250 g prirodnog nemasnog jogurta 50 g proteina sirutke u prahu Uputstva za pripremu: Pomiješajte sve sastojke zajedno Stavite u zamrzivač na 2 sata Hranidbena vrijednost (1 porcija =  oko 4 mjerice) Energetska vrijednost: 202 cal Proteini: 24,5 g Ugljikohidrati: 20,5 […]

Napomena: Proteinski Oreo keksi dvostruko su deblji od originalnih Oreo keksi. Niskokalorični, visoko proteinski i vlaknima bogat obrok. Koristiti kazein proteinski prah jer će klasični whey proteinski prah dati keksima suhu i spužvastu teksturu. Sastojci za 15 Oreo keksa: Keks: 40 g kokosovog brašna 250 g bjelanjaka 10 g praška za pecivo 40 g zobenih pahuljica (mljevenih) […]

Iznenađujuće jednostavni i ukusni kolačići napravljeni od vašeg najdražeg proteina i vode. Pretvorite whey u ukusan obrok i zasladite se. Po porciji: Kalorija: 104 Proteina: 22 g Ugljikohidrata: 1 g Masti: 1 g Sastojci: 4 mjerice whey proteina, okus po želji 210 ml vode ili kave Upute za pripremu: Zagrijte pećnicu na 200° C. Pomiješajte whey protein i vodu (ili kavu) u posudi. […]

Sastojci za četiri porcije 250 g posnog sira 1/2 šalice malomasnog čokoladnog mlijeka 4 mjerice whey proteina 5 velikih jušnih žlica maslaca od kikirikija Upute za pripremu Zagrijte pećnicu na 180 stupnjeva. U blender ubacite 250 grama svježeg sira i pola šalice malomasnog čokoladnog mlijeka i miksajte dok mješavina ne postane ujednačena i kremasta, a potom je prebacite u […]

Vrijeme je da iznenadite ekipu s 2 vrste proteinskih pločica, budite kreativni i osmislite ih još! 🙂   1.Proteinska pločica od badema i kokosa Sastojci za pet pločica 1/2 šalice laneninh sjemenki 5 jušnih žlica svježeg sira 1/2 šalice narezanih badema 5 mjerica whey proteina s okusom čokolade 5 šalice zaslađivača Splenda (može i sa stevijom) 1/4šalice vode […]

Fini kolač od konopljinih sjemenki Sastojci: 900 g uljuštenih sjemenki konoplje 200 g mljevenih sjemenki 100 g mljevenog rogača med Postupak: Pomiješajte sve sastojke i oblikujte u željenu formu kolača. Staviti u frižider. Kruh od banane Sastojci: 1/2 šalice konopljinog ulja 1/2 šalice meda 1 jaje 2 zdrobljene banane 1 i 1/2 šalica pšeničnog brašna […]