Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Razigrani proteinski muffini

Evo sjajne ideje za one koji preferiraju prehranu s niskim ugljikohidratima, a uvijek su u pokretu. Predlažemo im ovaj visokoproteinski mini užitak – muffini od čistih jaja!

Sastojci za 24 muffina:

  • 1 crvena paprika
  • 2 rajčice (po mogućnosti šljivar)
  • šaka svježeg lišća bosiljka
  • 3 – 4 bijela luka
  • 6 cijelih jaja
  • 4 šalice bjelanjaka

Upute za pripremu:

  • Usitnite povrće te ga potom umiješajte u veliku zdjelu. Nakon toga, u drugoj zdjeli umutite mješavinu jaja i bjelanjke.
  • Posložite kalupe za muffine i premažite ih maslinovim uljem. Ispunite kalupe s otprilike jednom žlicom smjese jaja.
  • Nakon toga ispunite ostatak kalupa s povrćem te vrh muffina premažite ostatkom smjese od jaja. Možete ispuniti cijeli kalup.
  • Posložite ih u pećnicu na 190°C na 20 – 30 min, tj. dok ne primijetite da su tvrđi pri vrhu.

Prijedlog za serviranje: Poslužite sa salsa umakom. Ovo je odličan obrok za one kojima je jutro najstresniji dio dana i nemaju vremena za pripremanje omleta. Ovako pripremljeni muffini mogu potrajati do 4 dana!

Nutritivna vrijednost:

Ukupno:

  • 1061 kCal
  • 34 g masti
  • 32 g UH
  • 144 g proteina

Jedan muffin sadrži:

  • 44.2 kCal,
  • 1.4 g masti,
  • 1.3 g UH,
  • 6 g proteina.

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
19.99
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
29.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
13.59
-15%
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se