Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Proteinski i niskokalorični sladoledi

Proteinski sladoled od jagode ili maline

Sastojci (2 porcije)

  • 125 g malina (svježe ili smrznute)
  • 250 g prirodnog nemasnog jogurta
  • 50 g proteina sirutke u prahu

Uputstva za pripremu:

  • Pomiješajte sve sastojke zajedno
  • Stavite u zamrzivač na 2 sata

Hranidbena vrijednost (1 porcija =  oko 4 mjerice)

  • Energetska vrijednost: 202 cal
  • Proteini: 24,5 g
  • Ugljikohidrati: 20,5 g (šećeri: 4 g)
  • Masti: 2 (zasićena: 0,5 g)
  • Vlakna: 5 g

* U nedostatku malina ili jagoda koristiti bobičasto voće po želji (borovnice, višnje, trešnje, kupine… ).

Proteinski sladoled od čokolade

Sastojci (4 porcije)

  • 2 male banane (200 g ukupno)
  • 2,5 mjerice (70 g) whey proteina  (okus čokolade)
  • 125 g jogurta
  • 1 mala žlica kakao praha (za dodatni čokoladni okus)
  • umjetni zaslađivači ili prirodni (stevija)

Uputstva za pripremu:

  • Stavite sve sastojke u blender i izmiksajte ih
  • Stavite u zamrzivač na najmanje 3 h
  • Ako želite, možete promiješati tijekom 3 h nekoliko puta
  • Na sladoled možete posipati drobljene pecan orahe
  • Recept je za 4 osobe

Pecan orah prema sastavu ima niski sadržaj proteina, ali veći sadržaj masti (preko 60%) i sadržaj ugljikohidrata (18%).

Hranidbena vrijednost (1 porcija)

  • Energetska vrijednost: 136 cal
  • Proteini: 14,5 g
  • Ugljikohidrati: 16,5 g (šećeri: 11 g – iz banane)
  • Masti: 1,3 g (zasićena: 0,5 g)
  • Vlakna: 1,4 g

Sladoled od maline sa čokoladnom hrskavom korom

  • Vrlo lako i brzo
  • Zdrava varijanta sladoleda sa čokoladnim preljevom
  • Manje od 1/3 kalorija od klasičnog sladoleda sa preljevom
  • Ako želite još manje kalorični desert nemojte dodati preljev

Sastojci (3 velike porcije):

  • 450 g jogurta
  • 300 g malina
  • umjetni zaslađivači ili prirodni (stevija)
  • 15 g kokosovog ulja
  • 75 g crne čokolade (+ 70 %)

Uputstva za pripremu:

  • Pomiješati ili izmiksati blenderom: jogurt, maline i zaslađivač
  • Stavite u zamrzivač na 2 h
  • Nakon 2 h, otopite crnu čokoladu i dodajte koksovo ulje (u tavi na laganoj vatri ili u mikrovalnoj), promiješajte
  • Uzmite 1/3 smjese sladoleda, stavite u zdjelu i polijte sa 1/3 čokoladnog preljeva. Preljev će sa trenutno stvrdnuti i napraviti hrskavu koru

Hranidbena vrijednost (1 porcija):

  • Energetska vrijednost: 281 cal
  • Proteini: 8 g
  • Ugljikohidrati: 33 g (šećeri: 32 g (iz malina) )
  • Masti: 13 g (zasićena: 9 g – iz kokosovog ulja = mct = dobre masti)
  • Vlakna: 7.5 g

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
19.99
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
Formula 80 Protein Complex, 510 g - Vanilla cream
29.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
13.59
-15%
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se