Recepti

Laka priprema 4 porcije Kuhanje: 1 sat Niska razina masnoća, superzdravo Sastojci 1 luk srednje veličine, grubo sjeckan 3 cm đumbirova korijena, grubo sjeckanog 2 češnja češnjaka, grubo sjeckana 2 žlice biljnog ulja 1 žlica kuminovog sjemena 1/2 žlice kurkume ¼ žlice praha ljute chilli papričice ili ½ žlice ljute paprike 230 g konzervirane sjeckane […]

laka priprema 4 porcije Jednostavno udvostručavanje količine za veće potrebe Kuhanje 15 min Niska razina masnoća, superzdravo Sastojci 350 g tjestenine (farfalle) 300 g brokule izrezane u manje cvjetove 1 žlica maslinovog ulja 3 velika komada pilećih prsiju bez kostiju izrezanih u komadiće 2 češnja češnjaka, pasirana 2 žlice slatkog senfa u zrnu sok 1 velike ili […]

Sastojci: 4 šalice pilećeg umaka 4 očišćene šnicle pilećih prsa 1 nasječena jalapeno paprika 1 češanj češnjaka 340 grama salsa umaka 1 šalica nasjeckanog nemasnog cheddar sira Pola šalice nasjeckanog nemasnog Monterey Jack sira Pola šalice svježe ubranog peršina 60 grama suhih crnih maslina iz konzerve 300 grama tradicionalnog enčilada umaka 300 grama zelenih čili […]

Upravo u rano proljeće kada se ponovno uspostavlja ciklus rasta u prirodi i kada su se zimnice potrošile te sušare ispraznile, ljudi su znali iskoristiti sve što priroda u tom prijelaznom periodu nudi, pa čak i samoniklo jestivo bilje kao što je: kopriva, maslačak, matovilac, šparoga i sl. U rano proljeće na tržnicama  je u ponudi […]

Larry Scott, prvi pobjednik Mr. Olympije, istaknuo je još davne 1965. godine kako je 90% bodybuildinga prehrana. I nije bio u krivu. Čak je i veliki Shawn Ray rekao: „Utezi, teretana, trening, to mogu odraditi i u snu; vrlo je zabavno i relativno lako. Ali, ona druga stvar, ishrana i suplementacija, to mi zadaje glavobolje, to […]

 Laprdanje I tako smo moja klinka i ja kupovali špeceraj ovaj tjedan, nabavljali neke stvari koje sam joj trebao spakirati za ručak.  Ona je zgrabila neke grickalice Oreo 100 Calorie Pack rekavši da želi baš njih jer su “zdrave”. I tako smo proveli nekoliko sljedećih minuta pričajući o kontroliranim obrocima te zašto su te grickalice […]

Sastojci: 55 g prženih kikirikija (nezasoljenih) 2.5 žlice suncokretovog ulja ili margarina (ne preporučujemo) Upute: Izmiksajte sastojke sve dok smjesa ne postane glatka (3-4 minute). Želite li maslac od kikirikija sa komadićima, tada nakon miksanja ubacite 15 g usitnjenog prženog kikirikija. Dodajte dovoljno ulja kako bi mješavina bila maziva. Dodajte morsku sol i ponovo nakratko izmiksajte. […]

U ovom članku na slikovit ćemo način prikazati kako napraviti vlastite proteinske pločice. Zabavite se i budite kreativni! Uz sljedećih nekoliko recepata dobit ćete proteinske pločice koje sadrže: manje šećera više vlakana manje masnoća vaše omiljene sastojke (orašasti plodovi, suho voće, začini itd.) vaše omiljene proteine bez konzervansa Naveli smo vam i više nego dovoljno razloga […]

Dosadio vam je uvijek isti okus zobenih pahuljica? Ponekad je dovoljna mala promjena kako biste bez dodatnih kalorija dobili jedan potpuno nov i zanimljiv obrok! Za tu promjenu treba vam začinski miks, odnosno mješavina raznih začina kojom ne samo da ćete obogatiti okus vaših zobenih pahuljica, već ćete njome ubrzati metabolizam i dodati neke nove i rijetke […]

Chocolate Peanut Butter Supreme 3.5 dcl vode ili mlijeka 4 kocke leda 1 žlica tučenoga vrhnja 1 žlica maslaca od kikirikija 2 mjerice whey proteina s aromom čokolade Frozen Chocolate Banana 3.5 dcl vode ili mlijeka 4-5 kocki leda 1 banana 1 žlica slatkog vrhnja 2 mjerice whey proteina s aromom čokolade Mango Cream 3 […]