Recepti

Laka priprema 6 porcija Priprema: 20 min Kuhanje: 30 min Sastojci 1 luk, fino sjeckan 2 češnja pasiranog češnjaka maslinovo ulje 2 x 400 g konzerviranih mini rajčica 4 žlice mascarponea šaka bosiljka (po mogućnosti svježeg)  6 komada pilećih prsa Priprema Zagrijte pećnicu na 190 stupnjeva (plinska na 5). Pržite luk i češnjak u 3 […]

Ukoliko niste svjesni koliko je važna riba u prehrani, pročitajte članak. Laka priprema 2-4 porcije 45 minuta Niska razina masnoća Sastojci brancin ili arbun, trebat će vam 1 kg ribe za 4 osobe ili pola kile za 2 maslinovo ulje peršin, krasuljica, ružmarin i majčina dušica (pomiješano) 1 list lovora 1 korijen komorača, fino sjeckan […]

U svakom zalogaju mnogo je B vitamina koji će vašem tijelu pomoći iskoristiti bjelančevine, ugljikohidrate i masnoće i osigurati mu dovoljno energije, te vitamina C koji regulira kolesterol u krvi. Za 4 osobe Priprema: 5 minuta Kuhanje: 12 minuta Sastojci 1 naranča 2 žlice rižinog vina ili suhog sherryja 1 žlica sojinog umaka 1 žličica […]

Laka priprema 4 porcije Kuhanje: 1 sat Niska razina masnoća, superzdravo Sastojci 1 luk srednje veličine, grubo sjeckan 3 cm đumbirova korijena, grubo sjeckanog 2 češnja češnjaka, grubo sjeckana 2 žlice biljnog ulja 1 žlica kuminovog sjemena 1/2 žlice kurkume ¼ žlice praha ljute chilli papričice ili ½ žlice ljute paprike 230 g konzervirane sjeckane […]

laka priprema 4 porcije Jednostavno udvostručavanje količine za veće potrebe Kuhanje 15 min Niska razina masnoća, superzdravo Sastojci 350 g tjestenine (farfalle) 300 g brokule izrezane u manje cvjetove 1 žlica maslinovog ulja 3 velika komada pilećih prsiju bez kostiju izrezanih u komadiće 2 češnja češnjaka, pasirana 2 žlice slatkog senfa u zrnu sok 1 velike ili […]

Sastojci: 4 šalice pilećeg umaka 4 očišćene šnicle pilećih prsa 1 nasječena jalapeno paprika 1 češanj češnjaka 340 grama salsa umaka 1 šalica nasjeckanog nemasnog cheddar sira Pola šalice nasjeckanog nemasnog Monterey Jack sira Pola šalice svježe ubranog peršina 60 grama suhih crnih maslina iz konzerve 300 grama tradicionalnog enčilada umaka 300 grama zelenih čili […]

Upravo u rano proljeće kada se ponovno uspostavlja ciklus rasta u prirodi i kada su se zimnice potrošile te sušare ispraznile, ljudi su znali iskoristiti sve što priroda u tom prijelaznom periodu nudi, pa čak i samoniklo jestivo bilje kao što je: kopriva, maslačak, matovilac, šparoga i sl. U rano proljeće na tržnicama  je u ponudi […]

Larry Scott, prvi pobjednik Mr. Olympije, istaknuo je još davne 1965. godine kako je 90% bodybuildinga prehrana. I nije bio u krivu. Čak je i veliki Shawn Ray rekao: „Utezi, teretana, trening, to mogu odraditi i u snu; vrlo je zabavno i relativno lako. Ali, ona druga stvar, ishrana i suplementacija, to mi zadaje glavobolje, to […]

 Laprdanje I tako smo moja klinka i ja kupovali špeceraj ovaj tjedan, nabavljali neke stvari koje sam joj trebao spakirati za ručak.  Ona je zgrabila neke grickalice Oreo 100 Calorie Pack rekavši da želi baš njih jer su “zdrave”. I tako smo proveli nekoliko sljedećih minuta pričajući o kontroliranim obrocima te zašto su te grickalice […]

Sastojci: 55 g prženih kikirikija (nezasoljenih) 2.5 žlice suncokretovog ulja ili margarina (ne preporučujemo) Upute: Izmiksajte sastojke sve dok smjesa ne postane glatka (3-4 minute). Želite li maslac od kikirikija sa komadićima, tada nakon miksanja ubacite 15 g usitnjenog prženog kikirikija. Dodajte dovoljno ulja kako bi mješavina bila maziva. Dodajte morsku sol i ponovo nakratko izmiksajte. […]