Mršavljenje

Piše: Christian Thibaudeau Vrlo vjerojatno ste bili sudionikom mnogih rasprava na temu: Kako u kratkom vremenskom periodu izgubiti brdo masnoća? Sigurno ste se naslušali svakojakih priča i iskušali brdo toga, ali opet niste u potpunosti zadovoljni. Pokušajte s ovim i zasigurno nećete požaliti! Upozorenje: Metoda, koju ću vam ubrzo pojasniti, vrlo je ekstremna i ne […]

Jedi pravilno za isklesani 6-pack! 1. dio U nastojanju da ostvare ciljeve, brojni iz neznanja idu krivim putem. Raznoraznim fancy dijetama dožive razočaranja i odustaju. Zbunjeni, nije im jasno… Treba li izbaciti masti ili ipak možda ugljikohidrate? Neki nikada i ne saznaju koji je ispravan put. Najgore verzije su izgladnjivanja ili restrikcije kojima ne samo da se […]

Ključ vašeg uspjeha je vaš metabolizam!  Bez obzira je li vaš cilj riješiti se viška kilograma ili imati izražajne ”definirane” mišiće – vaš metabolizam predstavlja ključni faktor tog uspjeha. Naše tijelo se neprekidno obnavlja od hrane, tekućine i kisika koje unosimo u organizam, a upravo metabolizam predstavlja proces izmjene tih tvari i energije i teče […]

MIT  1 – Broj obroka Već i vrabci sa virtualnih grana na svakom fitness portalu cvrkuću svoju pjesmicu kako treba jesti 5-7 obroka dnevno ili drugim riječima, treba jesti svaka 2-3h. Glavni argument je naravno da treba unositi proteine svaka 2-3h kako ne bi došlo do katabolizma mišića, kako bi mišići mogli rasti. E pa […]

Liposukcija na budžetu – malo para, puno muzike! 🙂 Imate milijun članaka na milijun portala o definiciji. Ali evo još jedan. Kad sam se pripremao za prvo bodybuilding natjecanje bio sam većinom bez posla. Tu i tamo mi je uletilo nekakvo redanje po noćnim klubovima, spasioc na bazenu kao zamjena za godišnji itd. Uglavnom, bila […]

 KRENITE S “DEFKOM” NA VRIJEME! 10 jednostavnih pravila za najbolju definiciju:   1.Kardio / Aerobni trening Aerobni / kardio trening i anaerobni trening (trening s otporom u teretani) predstavljaju dobitnu kombinaciju za definiciju, odnsno gubitak suvišnih kilograma. Ubacite aerobni trening barem 4-5 puta tjedno. Najidealnije je aerobni/kardio trening (bicikl, orbitrek, brzo hodanje, trčanje i dr.) […]

Smoothie je idealan obrok za sve poslovne ljude sa ubrzanim tempom života, ali i za one manje poslovne, koji ne vole provoditi vrijeme u kuhinji. Jednostavna priprema, fantastični okusi i kvalitetan nutritivan sastav smootihea, razlozi su zbog kojih više nikada nećete preskočiti doručak. Visoki udio proteina, ugljikohidrata iz voća i žitarica, te zdravih i kvalitetnih […]

KOLIKO JE POTREBNO ZA PRAVU TRANSFORMACIJU? METABOLIČKI PROCES Jedno od najčešćih pitanja rekreativaca koji kreću s promjenama svojeg tijela jest: „Koliko će mi vremena trebati da dođem do cilja?“. Motivirani transformacijama s interneta i časopisa, postavljaju se nerealni ciljevi i usporedbe s osobama koje su napravile „čudo“ u vrlo kratkom vremenu. Također, nestrpljivost i želja […]

VOĆE VRSTA NAMIRNICE KALORIJE / kcl UGLJIKOHIDRATI PROTEINI MASTI Paradajz, rajčica 18 3,92 0,88 0.20 Limun 20 10,65 1,21 0,37 Cherry rajčice 21 4,41 1,47 0,3 Ribizl, crveni 21 4,4 1,1 0 Dunja 25 6,3 0,3 0 Ribizl, bijeli 26 5,6 1,3 0 Grejp 28 7 0 0 Ribizl, crni 28 6,6 0,9 0 Limeta 30 10,6 […]

Naviknite se popiti čašu mlake vode svakog jutra! Vjerojatno ste čuli priče o ispijanju tople vode nakon buđenja, kako je to zdravo i potiče metabolizam. Ovo je članak u kojem ćete saznati čemu nam sve pomaže 2 dcl mlake vode svakog jutra. Stoga, ukoliko ste do sada svako jutro prvo popili kavu, vrijeme je da promijenite […]