Mršavljenje

„Turbulentni trening“ je program koji je osmislio Craig Ballantyne kako bi pomogao zaposlenim ljudima, studentima, roditeljima s malom djecom i svima ostalima koji nemaju previše vremena za sebe da ostvare odlične rezultate u manje vremena. Osnovni cilj programa je promjeniti način razmišljanja ljudi i barem ih pokušati usmjeriti prema zdravijem i aktivnijem načinu života, odnosno […]

Ako nakon večere i dalje osjećate glad i želite nešto prigristi, trebate imati nekoliko stvari na umu. Iako kasno-večernji zalogaji nisu nikog ubili, to pravilo ne vrijedi za svu hranu! Konkretno, ne preporučuje se da jedete sljedeću hranu, a evo i zašto! Popis hrane koju valja izbjegavati   Crveno meso. Nemojte prezaposliti želudac sočnim steakom […]

Trenirate naporno, pratite i pazite na svoju prehranu, ali se rezultati i dalje skrivaju kao zmija noge. Možda su neke od ovih loših navika razlozi za neuspjeh? Da bi uspio u svojem fitness naumu, važno je da sav trud koji ulažeš u trening i prehranu budu potkrijepljeni dobrim navikama, svakodnevnim sitnicama na koje inače ne […]

Nabrijan si na tjelovježbu, teretanu, paziš na prehranu i kuhaš si zdrave obroke čitavih – tri tjedna? I nakon toga? Pa recimo samo da je rest-day češće na rasporedu od treninga. Lijenost, manjak motivacije (zapravo, discipline!) dovodi do opuštenog, „šarmantno muškog“ trbuščića, opuštenih ruku i nevidljivih prsa. Generalno, niste baš potpuno nezadovoljni svojim izgledom, s […]

Anarhija – Ironija – Prevara Prehrana i zdravlje područja su kojima vlada, blago rečeno – anarhija! Imamo sve više organske hrane, sve više poznajemo pojam “superfoods”, iammo “nutricioniste” i razne stručnjake koji navodno brinu o našoj (pravilnoj) prehrani i vježbanju, a ne nedostaju ni udruge i organizacije koje reguliraju i brinu o zdravoj prehrani – no […]

Danas nas, gdje god se okrenemo, ”bombardiraju” s raznim natpisima i člancima koliko je zapravo štetan šećer i koje sve posljedice ima po zdravlje. Uz ”bok” su se tu smjestili i umjetni zaslađivači. No, ako ste veliki ljubitelj slatkog i od onih ste koji uvijek kažu ”ma dodat ću samo jednu žličicu šećera”, ne očajavajte, […]

Kada je riječ o prehrani sportaša, bodybuildera ili rekreativaca, glavni fokus je na unosu i balansu proteina, ugljikohidrata i masti. Tako često zaborave na vlakna. No, vlakna su glavni sastojak u različitim vrstama voća i povrća i nisu dobra samo za zdravlje, nego igraju važnu ulogu u transformaciji tijela i dobivanju mišićne mase, u kombinaciji s visokokvalitetnim proteinima, ugljikohidratima i mastima. […]

Sigurno ste dosad čuli o brojnim pozitivnim svojstvima antioksidansa. Bilo da se nalaze u prehrambenim namirnicama ili u kozmetičkim proizvodima, o ovim prirodnim zaštitnicima našeg tijela ne prestaje se pričati. Što je to ‘zlatno’ u njima i zašto se nazivaju malom vojskom koja nas štiti od preuranjenog starenja i nastanka bolesti? Naš organizam sam proizvodi […]

Postoji mnogo glasina o koristima zelenog čaja, ali koje su točne? Jesu li znanstveno dokazane? Zeleni čaj ima brojne zdravstvene beneficije! Koristi zelenog čaja prije svega proizlaze iz obilja antioksidansa. Dolazi iz suhog lišća biljke Camellia sinesis. 1. Smanjuje rizik od raka Istraživanja iznova pokazuju da epigallocatechin-3-gallate koji nalazimo u zelenom čaju sprječava stanice od […]

Glikemijski indeks je mjerna jedinica za brzinu kojom razina šećera u krvi poraste nakon konzumiranja određene vrste hrane. Pokazuje nam koliko svaki gram ugljikohidrata u namirnici povisuje nivo glukoze u krvi, u referenci sa čistom glukozom čiji je indeks jednak 100. Namirnice koje imaju nizak GI otpuštaju energiju postepeno i umjereno, a to su sve […]