Abnehmen

Wir alle wissen bereits, wie wichtig eine gute Ernährung ist, um bei jeder Art von Training gute Ergebnisse zu erzielen. Je nach Niveau unserer Aktivität müssen wir einen guten Plan haben, um unsere Ziele zu erreichen. Ohne einen solchen Plan drehen wir uns nur im Kreis und all unsere Bemühungen beim Training waren umsonst. Es […]

Häufig können wir leicht festlegen, warum wir unsere Lieblingsjeans nicht mehr so leicht anziehen können, bzw. dass wir einige Kilos zugenommen haben. Wenn wir mit der Kalorienzufuhr übertreiben, nicht darauf achten, was wir essen oder das Training die letzten Monate komplett vernachlässigt haben, dann müssen wir nicht viel nachdenken. Was aber, wenn die Zahl auf […]

Viele Menschen beginnen ihre Reise zum idealen Körpergewicht so, indem sie die Kalorienzufuhr verringern. Dies ist die einzige wirksame Taktik, um abzunehmen. Aber die meisten machen dabei einen großen Fehler. Sie schränken ihre Kalorienzufuhr drastisch ein, was zu einem ständigen Hungergefühl führt. Dies ist nicht nur ziemlich unangenehm, sondern wird euch (langfristig gesehen) nicht helfen, […]

In einigen Fällen kann das Kalorienzählen gefährlich und schädlich für unsere psychische und körperliche Gesundheit sein. Bei solcher Praxis neigen einzelne Menschen dazu, von Kalorien besessen zu sein und fangen dann an, diese für den falschen Zweck zu zählen. Am Anfang mag es harmlos erscheinen, aber mit der Zeit kann dieses Verhalten zum obsessiven Zählen […]

Wenn ihr mit dem Konzept der Keto Diät vertraut seid, dann wisst ihr, dass das Zeil ist, einen Zustand der Ketose zu erreichen. Ketose kann dabei helfen, das unerwünschte Fett loszuwerden, da der Körper anfängt, Fettdepots abzubauen anstatt dass er Kohlenhydrate für Energie verbraucht. Darüber hinaus weisen einige Studien hin, dass eine Ketose helfen kann, […]

Eine erfolgreiche, anhaltende Gewichtsabnahme ist möglich, wenn ihr euch auf die Qualität der Lebensmittel und nicht auf die Quantität konzentriert. Viele Lebensmittel, von denen man denkt, dass sie bei der Gewichtsabnahme verboten sind, können uns eigentlich helfen, unser Ziel zu erreichen. Lest, welche 5 Lebensmittel euch helfen können, Gewicht zu verlieren und dabei dafür sorgen, […]

Wenn es um Gewichtsabnahme geht, ist das Abendessen eine der wichtigsten Mahlzeiten am Tag. Nach einem anstrengenden Nachmittag möchtet ihr sicherlich etwas Köstliches zum Abendessen haben. Diese Nahrung ist aber oft voll mit Kalorien und ungesunden Zutaten, die eure Ergebnisse negativ beeinflussen können. Deshalb haben wir im Folgenden ein paar Tricks zusammengestellt, die euch beim […]

Ein Kaloriendefizit aufrechtzuerhalten kann eine wahre Qual werden, wenn ihr eure Fitnessreise erst begonnen habt. Abnehmen ist keine leichte Aufgabe, insbesondere wenn ihr eure Ernährung und euren Lebensstil umstellen müsst. Deshalb haben wir einige Tipps hervorgehoben, die euch helfen werden, langfristig ein Kaloriendefizit zu überstehen und zu der gewünschten Zahl auf der Waage, dem angestrebten […]

Es gibt einen Mythos über Gewichtsabnahme und Hungern, der vielen Sportler im Laufe der Jahre geschadet hat. Aber die Wahrheit lautet wie folgt: Ihr werdet nicht zunehmen, wenn ihr zu wenig Kalorien zu euch nehmt. Es gibt viele Gründe, weshalb es so erscheinen mag, dass eine zu geringe Nahrungsaufnahme zur Gewichtszunahme führen kann, aber die […]

Viele von uns meiden Speisen, die Chili enthalten, wegen der Wirkung von Capsaicin (einer Chemikalie, die Schärfe verursacht) und den Reaktionen, die es im Mund und im Verdauungssystem auslösen kann. Es gibt jedoch Behauptungen, dass scharfe Speisen den Stoffwechsel anregen und bei der Gewichtsabnahme helfen können. Stimmt das aber wirklich? Scharfes Essen und Gewichtsverlust Es […]