Sportovi

Opsesivni ili ne, discipliniranim ‘tjelovježbačima’ njihov režim čini dobro i to ne samo njihovoj figuri, već i raspoloženju, a efekt seže čak do uredskih stolova jer se bolje radi. Istraživači sa Sveučilišta u Bristolu otkrili su nešto što smo odavno ‘osjećali’. Tjelovježba čini dobro ne samo tijelima, nego i umovima, sa serotoninskim efektom koji ublažava […]

Zvijezde bodybuildinga znaju da najmasivnija i dobro proporcionalna figura jednog natjecatelja ne znači nužno da će on osvajati natjecanje za natjecanjem iz godine u godinu. Dugovječnost u ovome sportu neće vam osigurati ogromni mišići, spektakularna poziranja ili sama ishrana. Vrlo često je u ovome sportu zanemareno ono što konstantno nosi jednog vrhunskog bodybuildera do samog […]

Više od 7 000 trkača koji su nedavno trčali polumaraton u Londonu bilo je pod utjecajem vrlo snažnog stimulansa. Ne, ne radi se ni o kakvim nedopuštenim sredstvima već jednostavno o pop glazbi. Glazba londonske utrke „Trkom do pobjede“ izabrana je na temelju istraživanja sportskog psihologa Costasa Karageorghisa. On je proučavao kako jednostavan uređaj sa […]

Alternativa aerobnom treningu U prvom dijelu naveo sam šest razloga zašto je kontinuirani aerobni rad kontraproduktivan. Moja namjera bila je osvijestiti vježbačku populaciju koja je uvjerena da postoji samo jedan način treniranja krvožilnog sistema. U drugom dijelu, govorit ću Pitanje tjelesnih masti Svojim klijentima često postavljam ovo pitanje: “Tko ima manji postotak tjelesnih masti, sprinter […]

17.07.2008 Australski novinari pitaju se zašto je desetogodišnjoj djevojčici dozvoljen nastup na bodybuilding natjecanju i zašto njezini roditelji nisi uhićeni. Prema online natpisima, mlada je djevojčica eksploatirana od strane svojih roditelja te im služi kao predmet kompenzacije vlastitih propusta. Prema priči roditelja, djevojčica je sama željela ići na natjecanje i to iz puke zabave, nakon što […]

Svrha pravilnog disanja pri podizanju utega je stvaranje pritiska u prsnoj šupljini i stabilizacija kralježnice. Kad udahnuti, a kad izdahnuti i kako napraviti određeni broj ponavljanja do kraja? Pri vježbama s utezima, osim ispravne tehnike izvođenja, važno je pravilno disanje. Ovo posebno dolazi do izražaja kod kompleksnijih vježbi poput čučnjeva, mrtvog dizanja, bench pressa te […]

Ako vam je instruktor u teretani preporučio da ne vježbate tri sata prije odlaska na spavanje, ne slušajte ga jer nije u pravu! Posljednje studije pokazuju da vježbanje prije odlaska na spavanje ne ometa regularni tijek spavanja. Iako vježbanje potiče proizvodnju adrenalina koji podiže budnost i ubrzava rad srca, ljudi se nakon treninga brzo opuste i nesmetano […]

Kao trener snage i osobni trener već duže od petnaest godina imao sam širom zemlje priliku vidjeti treninge mnogih fitness entuzijasta. U svim fitness centrima primjetio sam istu stvar odnosno pogrešku koju ljudi stalno ponavljaju. Naime, iz godine u godinu ponavljaju jedne te iste treninge! Nevjerojatna stvar je da ti ljudi stalno izgledaju isto ili […]

1-10 1. Smanjen rizik od srčanih bolesti 2. Povećana snaga mišića 3. Bolji rad imunološkog sustava 4. Povećan libido, izvedba i intenzitet uživanja 5. Postajete otporniji na stres i njegove pogubne učinke 6. Lakši gubitak težine, posebno tjelesnih masti 7. Povećana vjerojatnost preživljavanja u slučaju infarkta 8. Možete ublažiti ili ukloniti najčešće vrste glavobolja 9. Veća […]

1. razlog Smanjen rizik od hipertenzije (visokog krvnog tlaka). 2. razlog Povećava snagu ligamenata i vezivnog tkiva. 3. razlog Poboljšava koronarnu cirkulaciju. 4. razlog Pomaže kod odvikavanja od pušenja. 5. razlog Povećava cirkulirajući nivo HDL-a, odnosno tzv. dobrog kolesterola. 6. razlog Smanjen rizik od nastanka dijabetesa TIP 2. 7. razlog Može poboljšati kratkotrajnu memoriju kod […]