Sportovi

Dehidrirana većina Oslanjate li se samo na osjećaj žeđi, nećete uvijek popiti koliko je potrebno. Nesavršeni mehanizam s godinama je sve manje osjetljiv. Koliko nam je vode potrebno, najbolje znaju bubrezi. Zadaća filtriranja jedna je od temeljnih funkcija bubrega. No kako mogu ovi mali organi prepoznati, izdvojiti i ukloniti štetne tvari i istovremeno se pobrinuti […]

Psihički umor može umanjiti izdržljivost tijekom tjelovježbe što objašnjava zašto nam je ponekad poslije napornog radnog dana teško vježbati. Iako su mišići i srce u formi, mozak misli drugačije. Stručnjaci su dokazali da su se osobe koje su prije vježbanja rješavale mentalno zahtjevne zadatke puno prije umarale, nego kad su bile psihički svježe. Psihički umor […]

Dobra vijest za one koji su pola života odgađali učlanjivanje u fitness klub ili bilo kakvo redovno rekreiranje. Za vježbanje nikad nije kasno, čak ni s 50 godina kad vas može spasiti. Čak i ako ste oduvijek odgađali početak discipliniranog vježbanja te ste došli u dob kada mislite da vam ionako nema pomoći, varate se! […]

Opsesivni ili ne, discipliniranim ‘tjelovježbačima’ njihov režim čini dobro i to ne samo njihovoj figuri, već i raspoloženju, a efekt seže čak do uredskih stolova jer se bolje radi. Istraživači sa Sveučilišta u Bristolu otkrili su nešto što smo odavno ‘osjećali’. Tjelovježba čini dobro ne samo tijelima, nego i umovima, sa serotoninskim efektom koji ublažava […]

Zvijezde bodybuildinga znaju da najmasivnija i dobro proporcionalna figura jednog natjecatelja ne znači nužno da će on osvajati natjecanje za natjecanjem iz godine u godinu. Dugovječnost u ovome sportu neće vam osigurati ogromni mišići, spektakularna poziranja ili sama ishrana. Vrlo često je u ovome sportu zanemareno ono što konstantno nosi jednog vrhunskog bodybuildera do samog […]

Više od 7 000 trkača koji su nedavno trčali polumaraton u Londonu bilo je pod utjecajem vrlo snažnog stimulansa. Ne, ne radi se ni o kakvim nedopuštenim sredstvima već jednostavno o pop glazbi. Glazba londonske utrke „Trkom do pobjede“ izabrana je na temelju istraživanja sportskog psihologa Costasa Karageorghisa. On je proučavao kako jednostavan uređaj sa […]

Alternativa aerobnom treningu U prvom dijelu naveo sam šest razloga zašto je kontinuirani aerobni rad kontraproduktivan. Moja namjera bila je osvijestiti vježbačku populaciju koja je uvjerena da postoji samo jedan način treniranja krvožilnog sistema. U drugom dijelu, govorit ću Pitanje tjelesnih masti Svojim klijentima često postavljam ovo pitanje: “Tko ima manji postotak tjelesnih masti, sprinter […]

17.07.2008 Australski novinari pitaju se zašto je desetogodišnjoj djevojčici dozvoljen nastup na bodybuilding natjecanju i zašto njezini roditelji nisi uhićeni. Prema online natpisima, mlada je djevojčica eksploatirana od strane svojih roditelja te im služi kao predmet kompenzacije vlastitih propusta. Prema priči roditelja, djevojčica je sama željela ići na natjecanje i to iz puke zabave, nakon što […]

Svrha pravilnog disanja pri podizanju utega je stvaranje pritiska u prsnoj šupljini i stabilizacija kralježnice. Kad udahnuti, a kad izdahnuti i kako napraviti određeni broj ponavljanja do kraja? Pri vježbama s utezima, osim ispravne tehnike izvođenja, važno je pravilno disanje. Ovo posebno dolazi do izražaja kod kompleksnijih vježbi poput čučnjeva, mrtvog dizanja, bench pressa te […]

Ako vam je instruktor u teretani preporučio da ne vježbate tri sata prije odlaska na spavanje, ne slušajte ga jer nije u pravu! Posljednje studije pokazuju da vježbanje prije odlaska na spavanje ne ometa regularni tijek spavanja. Iako vježbanje potiče proizvodnju adrenalina koji podiže budnost i ubrzava rad srca, ljudi se nakon treninga brzo opuste i nesmetano […]