Sportovi

Svi znaju da je vježbanje jako dobro za zdravlje. Tijekom trudnoće vježbanje može biti korisno i za mnoge druge stvari. Naravno, vježbe bi trebale biti lagane, pogotovo tijekom prvih par tjedana trudnoće dok se vaše tijelo još prilagođava na promjene. Bilo kakvo napornije vježbanje može odvratiti protok krvi od kritičnih područja pa bi većina žena koje […]

Jedno od istraživanja pokazalo je kako muškarci koji se bave jednim od sportova izdržljivosti, imaju manje bazalne koncentracije testosterona od svojih vršnjaka koji nisu skloni takvim sportovima. Pravi fiziološki uzrok ovoga otkrića se međutim još uvijek ne može točno utvrditi. Znanstvenici su ispitivali perifernu komponentu i glavnu os sustava hipotalamusa i hipofize koja se odnosi […]

Vremenski management za vježbače „Danas popodne idem trenirati!“ Tako sam si zamislio ujutro pri ustajanju. Ali što se događa s tom namjerom tijekom jednog stresnog dana? Što se događa s treniranjem  dva do tri puta tjedno kako bi se skinulo salo i oblikovalo tijelo? Odjednom dolazimo do spoznaje da vrijeme postaje roba koje nema dovoljno. Kada naš posao zahtjeva prekovremeni […]

Sredinom listopada ove godine u organizaciji časopisa Muscle Sport održava se Animal tour i The savage show, odnosno serija seminara o bodybuildingu, powerliftingu i strongmanu po hrvatskim gradovima… Kao gost predavač je najavljen našoj publici dobro poznati IFBB Pro Eddie Abbew. Još su najavljeni i powerlifteri i strongmani (višestruki svjetski rekorderi). Na seminarima će naravno […]

Bodybuilding je sjajan i vrlo često pogrešno shvaćen sport koji mnogo toga dobroga može pružiti i borilačkim vještinama. Nažalost, još uvijek postoje oni koji misle kako trening s utezima može biti i poguban za borca. Po njima, jačanje mišića utezima može rezultirati nezgrapnom i sporom tehnikom, a samim time i traljavim borcem. Osobno se ne […]

U usporedbi s opremom neke moderne teretane, za Crossfit treba vrlo malo rekvizita. Temelj svega su intenzivni, kratki i uvijek raznoliki, gotovo zabavni treninzi. Crossfit je sustav razvijen u Americi prije nekoliko godina i osim pojedinih elemenata nema ničeg posebnog. Cjelokupna filozofija je prilično jedinstvena. Cilj Crossfita je razvoj funkcionalnog fitnessa koji sprema pojedinca na […]

Larry Scott, prvi pobjednik Mr. Olympije, istaknuo je još davne 1965. godine kako je 90% bodybuildinga prehrana. I nije bio u krivu. Čak je i veliki Shawn Ray rekao: „Utezi, teretana, trening, to mogu odraditi i u snu; vrlo je zabavno i relativno lako. Ali, ona druga stvar, ishrana i suplementacija, to mi zadaje glavobolje, to […]

Govorimo o masnoćama životinjskog i biljnog podrijetla; o tome na kojoj temperaturi masnoće prelaze u tekuće stanje; govorimo o mastima i uljima; nezasićenim i zasićenim masnoćama. Teško je snaći se u gustoj šumi izraza. Već smo mnogo puta pisali o različitim djelovanjima esencijalnih masnih kiselina, a sad je došlo vrijeme da tu temu temeljitije obradimo. […]

Ovu sam rečenicu pronašla na šalici za čaj u japanskom restoranu dok sam uživala u poduljoj zdravstvenoj raspravi s jednim svojim prijateljem. By the way, ako ne pijete alkohol, ne znači da ne trebate pročitati ono što slijedi. Poznato je da povećan unos alkohola može dovesti do raznih problema na više razina. Međutim, ne znaju svi […]

Pušenje i alkohol imaju različite učinke na tijelo. Zbog posljedica koje izazivaju mnogi se ljudi pokušavaju riješiti ovih ružnih navika. Međutim, brojni metabolički procesi u tijelu odigraju svoju ulogu kada jedan pušač ili alkoholičar odluči prestati. Kod prosječnih muških konzumenata alkoholnih pića, smanjenje unosa alkohola uzrokuje niži HDL-kolesterol i sistolički krvni pritisak, dok je smanjenje […]