Savjeti

Žena si koja je spremna maksimalno uložiti u izgled! Dolaziš kod osobnog trenera i tražiš smanjenje godina. Uvjerena si da on može oblikovati tvoj vrat jednako dobro kao i gluteus. Znamo li uopće što možemo vježbati? Boranje vrata počinje već s 30 godina. Opuštenost kože, gubitak mišićnog tonusa i dehidriranost su prvi znakovi starenja. Na […]

Većina strategija mršavljenja zahtijeva fokus, predanost i pažnju te učestalu fizičku aktivnost i pravilnu prehranu. No jeste li znali da na neke od njih ne trebate obraćati previše pažnje? Jedna od takvih strategija je spavanje. Iako na ovaj način ne možete sagorjeti svu suvišnu tjelesnu masnoću, postoji nekoliko trikova koji vam mogu u tome pomoći. […]

Uskoro nam stiže proljeće, a to znači da je mnogima vrijeme za proljetni detox. Riječ detoksikacija možda ste čuli puno puta od mnogih ljudi. Detoksikacija ili detox, nedavno zanimljivo područje za mnoge koji se bave zdravim životom, tretman je koji pomaže uklanjanju štetnih tvari iz tijela. Ovaj tretman može pružiti mnoge dobrobiti za tijelo kada […]

1. Ne pratite svoju prehranu Svjesnost i nutricionističko znanje nevjerojatno su važni ako pokušavate smršavjeti. Mnogi ljudi nemaju pojma koliko zapravo jedu. Studije pokazuju da praćenje prehrane pomaže u gubitku kilograma. Ljudi koji su koristili dnevnik prehrane ili fotografirali svoje obroke izgubili su više kilograma nego ljudi koji to nisu učinili. Na taj ćete način moći […]

Vjerojatno od malih nogu znate da voda čini 60-70% naše ukupne mase, zbog čega je neophodno hidratizirati se tijekom dana. Bez vode naše tijelo ne može normalno obavljati sve svoje funkcije, a smanjen unos vode može prvo izazvati pojedine neugodne simptome, a dugoročno dovesti i do težih zdravstvenih stanja. Iako ste sigurno informirani o tome […]

Svatko od nas rješava se negativnih misli i emocija na različite načine. Čitamo knjige, radimo jogu, vozimo bicikl, slušamo glazbu, kuhamo… Iako postoji puno načina da ublažite simptome stresa, svladate depresiju i riješite se anksioznosti, postoje 3 ključna faktora koji su neophodni za održavanje dobrog mentalnog zdravlja. U nastavku saznajte o kojim je faktorima riječ, […]

Prehlađeni ste gotovo svaki tjedan? Ponekad ljudi zanemaruju najvažniji aspekt života ne misleći o posljedicama koje oslabljen imunitet može ostaviti na vašem tijelu. Iako mnogi vjeruju da jačanje imuniteta zahtijeva velike, temeljite promjene u načinu života, postoji vrlo jednostavan pristup pomoću kojega ćete ostvariti taj cilj. U nastavku provjerite nekoliko jednostavnih navika koje će značajno […]

Ako vam je cilj smršavjeti i tražite idealan trening pomoću kojega ćete ubiti dvije muhe jednim udarcem, najbolje rješenje za vas je HIIT. Ova vrsta treninga sadrži kombinaciju brzih i intenzivnih vježbi u kratkim intervalima popraćenih intervalima odmora. HIIT je jedan od najboljih načina da smršavite i otopite masno tkivo jer ova vrsta treninga povećava […]

Sigurno ste puno puta čuli kako je kvalitetan san neophodan za normalno funkcioniranje tijekom dana i održavanje zdravlja. Mnogi si, nažalost, ne mogu priuštiti količinu ili kvalitetu sna koju bi trebali zbog pojedinih neizbježnih životnih faktora koji sprječavaju da odspavaju barem 7-8 sati dnevno. Također, često se manjak sna odražava i na to da ste […]

Konačno smo dočekali otvaranje teretana diljem Hrvatske, a mnoge početnike je to motiviralo da skinu kilograme koje su zaradili radom od kuće ili jednostavno porade na izgledu svog tijela prije ljeta. Budući da smo i mi optimistični i nadamo se ljetovanju kakvo smo imali prije nekoliko godina, odlučili smo podijeliti nekoliko savjeta početnicima koji će […]