Savjeti

Već skoro 50 godina ljudi jedu hranu s malim udjelom masnoća (ili bez masnoća!). Ironično, broj pretilih i gojaznih ljudi se povećao. Da mi je samo znati tko je rekao da je ishrana bez masnoća zdrava ili, još važnije, da konzumiranje manje masne hrane znači i manje masnog tkiva na tijelu. Većina stvari koje ste […]

Želite postići bolji uspjeh u fitnessu? Onda prestanite raditi ovih 10 grešaka – raširenije su među ženama, a mediji ih još više pojačavaju. Izrazito ih je teško prestati činiti. Nadalje možete pročitati moje mišljenje o tome. Iako sam u početku specijalizirao fitness i nutricionizam za muškarce, sve je veći broj pripadnica ljepšeg spola koje iz dana […]

Za vrijeme intervjua sa Stevom Ilgom, meni jednim od najdražih fitness trenera, upitao sam ga što je to što dijeli ozbiljnog sportaša od onog rekreativnog? Bez imalo oklijevanja ispalio je kao iz puške: „Intervali.“ Za vas koji pratite ovakve stvari, intervalni trening zadobio je mnogo pažnje posljednjih nekoliko godina. Što su to intervalni treninzi? Vjerojatno […]

Uzimate riblje ulje svaki dan, jel’ da? Ne? Hellooo McFly! Zašto ne? Želite umrijeti od srčanog udara? Uživate u bolovima u zglobovima? Možda ste zavoljeli svoje šlaufiće i ne želite ih se riješiti? Upravo tako, riblje ulje vam može pomoći sa svim tim (i mnogo više). Obećajem da ćete do kraja ovo članka željeti koristiti […]

Musli Iako svaki dan jedeš musle, ipak ne padaju kilogrami. Mnogi ih uzdižu na pijestolje super hrane i skidanja kilograma, iako stvari stoje malo drugačije. Često je situacija zapravo takva da previše ugljikohidrata u stvari povećava masne naslage, a ne da ih smanjuje. Jednom dnevno (naročito ujutro) prikladna je jedan normalna porcija muslija ili ječmenih pahuljica ili pak […]

Alternativa aerobnom treningu U prvom dijelu naveo sam šest razloga zašto je kontinuirani aerobni rad kontraproduktivan. Moja namjera bila je osvijestiti vježbačku populaciju koja je uvjerena da postoji samo jedan način treniranja krvožilnog sistema. U drugom dijelu, govorit ću Pitanje tjelesnih masti Svojim klijentima često postavljam ovo pitanje: “Tko ima manji postotak tjelesnih masti, sprinter […]

Znanstvenici s američkog sveučilišta Virginia Commonwealth utvrdili su kako bi u nastojanju gubitka viška kilograma veliku ulogu mogao imati obilni doručak koji je najvažniji obrok. Nakon nekoliko mjeseci skupina pretilih žena koje su samo tijekom doručka konzumirale polovinu dnevno preporučenih kalorija postigle su bolje rezultate u mršavljenju od skupine koja je tijekom jutra konzumirala manju […]

Kao trener snage i osobni trener već duže od petnaest godina imao sam širom zemlje priliku vidjeti treninge mnogih fitness entuzijasta. U svim fitness centrima primjetio sam istu stvar odnosno pogrešku koju ljudi stalno ponavljaju. Naime, iz godine u godinu ponavljaju jedne te iste treninge! Nevjerojatna stvar je da ti ljudi stalno izgledaju isto ili […]

Čini se da je intervalni trening bolji  jer kombinira treninge i visokog i niskog intenziteta s ciljem postizanja značajnijih rezultata. Pitate se kako se izvodi? Evo uputa: U osnovi izmjenjujete aerobni trening visokog sa istim treningom niskog intenziteta, što znači da u samoj vježbi prvo idete do maksimalnog napora (intenziteta), a zatim smanjujete intenzitet do blizu […]

RAZJASNIMO JEDNOM ZAUVIJEK To je najvjerojatnije jedna od najstarijih i najvećih zabluda u povijesti fitness industrije zato razjasnimo taj smiješan mit jednom zauvijek! Naime, masti se ne mogu pretvoriti u mišiće zato što su to dva potpuno različita tipa tjelesnog tkiva.   Masti ne možemo pretvoriti u mišiće, kao što ne možemo ni vodu u […]