Mjesto koje ujedinjuje sve ljubitelje sporta

Detoksikacija organizma: što, kako i zašto?

Uskoro nam stiže proljeće, a to znači da je mnogima vrijeme za proljetni detox. Riječ detoksikacija možda ste čuli puno puta od mnogih ljudi. Detoksikacija ili detox, nedavno zanimljivo područje za mnoge koji se bave zdravim životom, tretman je koji pomaže uklanjanju štetnih tvari iz tijela. Ovaj tretman može pružiti mnoge dobrobiti za tijelo kada se provodi na ispravan način i pod pravim uvjetima. Međutim, može se pretvoriti u nešto štetno ako se učini na pogrešan način i pod vodstvom pogrešnih ljudi. Ako i vi želite saznati više o detoksikaciji, u nastavku provjerite o kakvom je tretmanu riječ i koje su njene prednosti i mane.

Što je detoksikacija?

Detoksikacija je tretman koji se radi u određenim programima i razdobljima u svrhu oslobađanja našeg tijela od toksina koji su možda nastali zbog nezdravog načina života, loše prehrane ili okoliša. Detoksikacija je vrsta pročišćavanja, koja ne mora nužno imati značenje dijete. Detox se može obaviti i dijetalnim i ne dijetalnim aktivnostima (sapuni i deterdženti, načini kuhanja, tuširanje…). Ovaj tretman, bez obzira na to koliko nam na prvu djeluje lagano i efikasno, trebao bi se provoditi pod nadzorom stručnjaka.

Prednosti detoksikacije

Detoksikacija ima brojne prednosti. Primjerice, podmlađuje, osvježava i opušta kožu, opušta probavni sustav, uklanja toksine iz jetre, pomaže kod nepravilnosti cirkulacije te ubrzava krvotok i metabolizam. Isto tako, pokazalo se da detoksikacija smanjuje rizik od infekcije tako da pomaže mokraćnom sustavu. Ovaj tretman djeluje i na mentalno zdravlje – može vas osloboditi stresa i pomoći vam da se i fizički i psihički osjećate bolje.

Detoksikaciju trebate provoditi ako se osjećate umorno, pokušavate smršavjeti, imate probleme s probavom, loše se hranite, ne pijete dovoljno vode ili ste ovisni o alkoholu i cigaretama.

Faze detoksikacije

3 su faze detoksikacije:

1. Pročišćavanje: Ova se faza obično sastoji od upotrebe sredstava za detoksikaciju u tekućini (poput vode s limunom, zelenog čaja i sl.) i pokušaja izbjegavanja nezdrave hrane.

2. Restrukturiranje: u drugoj se fazi cijeli naš sustav sjeća kako je to biti zdrav i započinje proces restrukturiranja.

3. Održavanje: u ovoj završnoj fazi, naše tijelo u potpunosti razumije što se događa i blagodati počinju postajati trajne.

Mane detoksikacije

Ako detoksikaciju ne provodite pravilno, možete oslabiti imunitet, patiti od pothranjenosti, imati probleme sa zdravljem, oštetiti metabolizam i imati neuravnoteženu razinu vitamina i minerala. Zbog toga je važno da vaš program detoksikacije nadgleda osoba koja je za to osposobljena.

Kako provoditi detoksikaciju?

U svoju svakodnevnu rutinu trebali biste uključiti vježbe koje će podržati vašu detoksikaciju. Također, trebali biste se dovoljno hidratizirati i redovito spavati. Ako pijete čaj, izbjegavajte dodavanje šećera, a u hranu nemojte dodavati previše soli. Pridržavajte se rasporeda obroka, odnosno vremena i redoslijeda kakav vam je zadan.

Namirnice za detox

Jedan od najboljih načina da započnete detoksikaciju je ispijanje vode sa sokom od polovice limuna ujutro na prazan želudac. Vitamin C u limunu djeluje kao antioksidans i pomaže u borbi protiv slobodnih radikala koji negativno utječu na naš organizam. Osim toga, limun ima alkalni učinak, odnosno pomaže u održavanju ravnoteže pH vrijednosti organizma.

Među poznatim namirnicama za detoks nalazi se i đumbir, koji potiče rad probave, cirkulaciju i znojenje, odnosno tri glavna mehanizma za prirodnu detoksikaciju organizma. Tu je i kurkuma, koja sadrži kurkumin – tvar koja je zaslužna za detoksikaciju zbog toga što utječe na funkciju žučnog mjehura, pa time i jetre. Žuč čisti jetru, obnavlja jetrene stanice i sprječava pretvaranje toksina u tvari koje mogu oštetiti jetru. Za detox možete koristiti i češnjak koji ima snažan antibakterijski i antivirusni učinak te sadrži alicin koji potiče proizvodnju bijelih krvnih stanica koje štite organizam od raznih infekcija.

Od ostalih namirnica dobro je izdvojiti ciklu, špinat i kupus te superhranu poput spiruline i klorele koje imaju snažna antioksidativna svojstva i pomažu u jačanju imuniteta. Također, za ljubitelje toplih napitaka, u detoksikaciji vam može pomoći i zeleni čaj koji također štiti naše stanice od oštećenja uzrokovanog oslobađanjem slobodnih radikala.

Proljetni detox smoothie

Započnite i vi svoju detoksikaciju pripremom proljetnog detox smoothieja i iskoristite sve blagodati ovog prirodnog tretmana na kojem će vam tijelo biti zahvalno.

Sastojci:

2 šalice svježeg špinata

1/2 šalice jabuke

1/2 banane

1 šalica napitka od badema

½ mjerice biljnog proteinskog praha

1 žličica svježe naribanog đumbira

1/2 svježe iscijeđenog limunovog soka

Priprema:

Kombinirajte sve sastojke u blenderu i pulsirajte dok ne dobijete potpuno glatku smjesu.

 

POLLEO SPORT

Vidi sve
Elasti Joint, 384 g - Orange
Elasti Joint, 384 g - Orange
49.99
Read more
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
Polleo Sport vreća za boks, 175 cm
169.99
Read more
Melatonin 1mg, 180 tableta
Melatonin 1mg, 180 tableta
19.99
Read more
CLA 1000mg, 60 kapsula
CLA 1000mg, 60 kapsula
16.99
Read more
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
Protein Cookie, 75 g - Double Chocolate
2.99
Read more
BCAA, 250 g
BCAA, 250 g
11.99
-40%
Read more
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
Magnezij 375 mg, 100 kapsula
19.99
Read more
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
100% Whey Gold Standard, 900 g - White Chocolate Raspberry
44.99
Read more
BCAA 1000, 200 kapsula
BCAA 1000, 200 kapsula
29.99
Read more
BCAA 1000, 400 kapsula
BCAA 1000, 400 kapsula
49.99
Read more
Creatine 2500, 200 kapsula
Creatine 2500, 200 kapsula
41.99
Read more
Cink, 15 mg, 100 kapsula
Cink, 15 mg, 100 kapsula
14.99
Read more
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
Zeleni čaj, rinfuza, 500 g
9.99
Read more
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
L-Carnitine Liquid, 25 ml, 20 ampula - Peach
39.99
Read more
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
FlavDrops, 50 ml - Vanilija
6.99
Read more
Creatine, 500 g
Creatine, 500 g
44.99
Read more
L-Glutamine, 600 g
L-Glutamine, 600 g
34.99
Read more
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
Bučica gumirana 4 kg Atleticore
15.99
Read more
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
Vitargo +Electrolyte, vrećica, 70 g
2.99
Read more
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
Vitargo Carboloader, vrećica, 75 g
2.99
Read more

Odgovori

Vaša adresa e-pošte neće biti objavljena. Obavezna polja su označena sa * (obavezno)

Building Body premium

Pridruži se BB obitelji potpuno besplatno i ostvari razne pogodnosti:

 

pristup premium sadržaju

najnovije vijesti iz svijeta fitnessa

prijava na naš newsletter

ekskluzivni popusti u Polleo Sportu

Registriraj se