zdravlje

Ako su vam dosadile iste namirnice svakog jutra i želite isprobati nešto novo, pripremite ukusan tost od batata. Bogat je proteinima i sporo razgradivim vlaknima koja će vas držati site satima. Batat je odlična zamjena za tijesto i kruh, dobar je izvor vlakana i ne sadrži gluten. S maslacem od kikirikija unosite zdrave masti, tj. mononezasićene masne […]

Na našem jelovniku danas je tuna s povrćem. Ovaj ukusan recept odlično je rješenje za sve vas koji pazite na prehranu i želite smanjiti udio masti u tijelu jer je riječ o obroku punom proteina i zdravih masti, s niskim udjelom ugljikohidrata. Zbog toga je ovo idealan recept za sve koji su na ketogenoj dijeti i u potrazi […]

Montignacova dijeta se temelji na prehrani niskog glikemijskog indeksa, a ime je dobila po Michelu Montignacu, jednom od  najpoznatijih i najpriznatijih nutricionista na svijetu. On je, između ostalog, uveo pojam glikemijskog indeksa u nutricionizam. Njegova tada revolucionarna prehrana temeljila se na hipotezi da kod debljanja ili mršavljenja nisu ključne kalorije, već kvaliteta namirnica koje konzumiramo. Suprotstavio se […]

Posni sir je neizostavna namirnica u kuhinji svih osoba koje ciljaju na gubitak masnih naslaga i dobivanje mišićna mase. S manje od 100 kalorija i preko 10 grama proteina na 100 grama, uz skoro pa nepostojeću količinu masti i ugljikohidrata, posni sir trebao bi vam postati jedan od najdražih sastojaka u pripremi zdravih recepata. Osim toga, jeftin je […]

Čaša mlake vode s limunom je za većinu ljudi koji žele smršaviti ili jednostavno paze na zdravlje prva stvar koju naprave ujutro. U većini planova prehrane namijenjenim za gubitak kilograma preporučuje se konzumacija ovog napitka odmah nakon buđenja, odnosno na prazan želudac u svrhu bržeg mršavljenja. Zato smo odlučili ukratko analizirati koje sve koristi donosi […]

Pojam fitnessa usko je povezan sa zdravljem i u vremenu kada je prekomjerna tjelesna težina postala najveća prijetnja za naše zdravlje, fitness se prezentira kao rješenje za postizanje balansa tijela, odnosno ravnoteže zdrave prehrane i tjelesnog vježbanja. Iako tjelesno vježbanje primarno ima funkciju unaprjeđenja i održavanja zdravstvenog statusa, još uvijek je postizanje što boljeg fizičkog […]

Isprobajte recept za pravu energetsku bombu koju smo malo doradili i učinili zdravim obrokom sa svim nutrijentima koji su vam potrebni kako biste bili spremni za sve obaveze koje su pred vama. U originalnoj recepturi jaja Benedict su tradicionalni američki doručak s poširanim jajima, slaninom i hollandaise umakom. Otkrivamo kako ćete pripremiti ovaj ukusan recept u puno zdravijoj varijanti. U […]

Jim Stoppani je magistar biokemije i doktor znanosti fiziologije koji je radio kao istraživač u Odjelu za staničnu i molekularnu fiziologiju medicinskog fakulteta na Sveučilištu Yale gdje je istraživao učinke vježbanja i prehrane na regulaciju gena u mišićnom tkivu. Njegov program Shortcut to drive je osmišljen kao sustav treninga osnovnih vježbi koje je izdvojio kao najučinkovitije s obzirom na godine […]

Zasigurno nema baš puno onih koji bi odbili snickers čokoladicu/pločicu. Zašto ne biste pokušali kod kuće spremiti svoju inačicu i zdraviju varijantu ove istoimene čokoladice? Pod zdravim mislim na kvalitetne namirnice i nisku ili minimalnu količinu šećera koji je čest gost u ovakvim slasticama. Za ove čokoladice će vam trebati jako malo vremena, mikser ili kuhinjski […]

Za sve ljubitelje ljute hrane stiže jedna prava poslastica! Ova proteinska bomba sadrži malo ugljikohidrata i predstavlja idealnu kombinaciju za one dane kada se želite malo počastiti i nagraditi na kraju radnog dana/tjedna ili pak ako organizirate večeru za društvo jer će ova ljuta salata podići temperaturu u kući. Stoga preporučujemo ovo jelo za one dane kada […]