zdravlje

Pojam rekreacije najčešće se povezuje s određenim sportom, a osnovnu razliku između profesionalnog i rekreativnog sporta čini konačni cilj. Profesionalni sportaši treniraju i dugoročno razvijaju svoje sposobnosti kako bi ostvarili što bolji sportski rezultat u određenom natjecanju, a rekreativci koriste sportsko natjecanje (rekreativno) kako bi smršavili, poboljšali kondiciju i spojili zabavno s „korisnim“. U današnje […]

Ako trebate ideju za ručak, večeru ili obrok nakon dobro odrađenog treninga, na pravom ste mjestu! Pripremili smo brzo, ukusno i jednostavno rješenje koje će sigurno postati dio vaše uobičajene prehrane nakon prvog kušanja! Ovaj je recept dokaz kako se može napraviti neodoljivi obrok u par jednostavnih koraka, korištenjem isključivo zdravih namirnica. Možete ga servirati kao hladno […]

Trening je postao sastavni dio života i svakodnevice svih nas. Današnji način i tempo života jednostavno su doveli ljude do prevelikih zdravstvenih, psiho-fizičkih problema. Tjelesna neaktivnost, loša prehrana i visoka razina stresa veliki su problemi koji se sustavno moraju početi rješavati od najranije dobi. Sve ono što bi ljudi trebali prirodno i instinktivno raditi nestalo […]

Da biste mogli pogoditi točno željeni mišić ili određenu mišićnu skupinu potrebno je znati odabrati vježbe kojima ćete ostvariti njihovu maksimalnu aktivaciju. Zato su uvijek dobro rješenje vježbe s vlastitom težinom zbog uključenosti cijelog tijela prilikom izvođenja, složenosti pokreta koje takve vježbe zahtijevaju i visoke razine učinkovitosti u smislu uspješnog gubitka kilograma, dobivanja mišićne mase i […]

Za koju god da se aktivnost odlučite, uvijek je jedan od najboljih savjeta da počnete polako. To je osobito važno kada je riječ o trčanju. Naime, trčanje može biti pravi izazov za početnike. Ako krenete prenaglo, već kroz koju minutu ostat ćete bez daha, mišići će vam ‘gorjeti’ već za 5 minuta, a nakon 10-ak […]

Međuobrok je jedan od onih obroka u danu kojem posebnu pažnju posvećuju samo rijetki od nas, odnosno samo oni koji vode računa o uravnoteženoj i zdravoj prehrani. Poanta međuobroka je da između većih, zasitnijih jela (doručak, ručak, večera) pojedemo obrok koji se brzo i jednostavno priprema, a našem tijelu će osigurati sve važne nutrijente. Upravo […]

Prikazati super transformaciju tijela u današnje vrijeme i nije nešto spektakularno. Pojavom raznih društvenih mreža i povezivanjem svijeta u jednom kliku zaista svakodnevno možemo vidjeti more fantastičnih promjena u fizičkom izgledu. Naravno, nitko od nas ne poznaje te ljude i svaka takva transformacija se zapravo počela ignorirati i gubiti na važnosti. Osim toga, nitko od […]

Neovisno o tome bili vježbač početnik ili već malo iskusniji u teretani onda znate da su žuljevi, kožne iritacije i različite ozljede sastavni dio svakodnevnog treninga. Često su upravo takvi detalji razlog lošijih trening performansi ili uzroci ozbiljnog ozljeđivanja kao što su lomovi ili istegnuća prouzročena lošim hvatom ili formom izvođenja što će vas udaljiti od teretane […]

Ako volite putovati i otkrivati nove destinacije diljem svijeta ili ste zbog posla često na putu, sigurno znate koliko je u takvim situacijama teško pridržavati se pravilne i uravnotežene prehrane. Uz pretrpan raspored i brojne obaveze prehrana često bude zadnja stvar o kojoj ljudi razmišljaju. Međutim, ako ste se odlučili za zdrav i aktivan životni stil […]

Prvo što želim naglasiti je da nisam ni liječnik, ni stručnjak. Svi moji tekstovi rezultat su eksperimenata na vlastitom tijelu i u vlastitom treningu te ekstenzivnog istraživanja teme koja me zanima. Natjecatelj sam u bodybuildingu i powerliftingu, a ovo su suplementi koje koristim gotovo cijelu godinu. 1. 100% Whey Gold Standard (Optimum Nutrition) Ovaj whey […]