zdravlje

Od bodybuildera do fitness instruktora i bodyweight eksperata,većina muških vježbača želi držati pod kontrolom razinu tjelesne masti, povećati mišićnu masu i poboljšati zdravlje. Mnogi se odlučuju za dva od tri spomenuta cilja, no posebno uporni i disciplinirani će nastojati ostvariti rezultate na što širem području ne bi li maksimalno iskoristili  svoje genetske predispozicije. Naravno, ovo ne znači […]

Upravo ste se probudili negdje na moru i želite uživati u suncu, kupanju i odmoru te vam se baš i ne da trošiti puno vremena na pripremu doručka, a s druge strane želite pojesti nešto lagano i zdravo? Ako i vama želja za hranom i pripremom jela opada s porastom temperature, onda će vas ovaj recept oduševiti. U samo […]

Shopping – ili ga volite, ili ga mrzite. Dok jedni pažljivo prate i zapisuju sve što kupuju i jedu, drugi ga na sve moguće načine pokušavaju izbjeći te pribjegavaju najjednostavnijim rješenjima, poput kupovine gotove hrane i namirnica koje im se prve nađu pod rukom. Kako god bilo, moramo jesti i to je stvar koju ne […]

Suplementi se koriste i preporučljivi su svima koji žele poboljšati svoje performanse, opće zdravlje ili pak teže većoj mišićavosti i boljem izgledu. Međutim, da bi se izvukao maksimum iz suplemenata, u teretani i van nje, potrebno je znati kako ih uzimati. Tu posebnu pažnju treba staviti na sastojke u suplementima, njihovo doziranje, sinergiju sastojaka i vrijeme uzimanja da biste […]

Prva pomisao kad netko spomene ljeto sigurno je sunce, more, morske radosti, ali i ukusni morski plodovi zbog čega vam otkrivamo recept za čiju pripremu nije potrebno puno vremena, a zadovoljit će i najzahtjevnije nepce. Ova ukusna tjestenina predstavlja odličan spoj proteina, ugljikohidrata i zdravih masti, a okusom je riječ o spoju začina i namirnica egzotičnog okusa […]

Prvo što želim naglasiti je da nisam ni liječnik ni stručnjak. Svi moji tekstovi rezultat su eksperimenata na vlastitom tijelu i u vlastitom treningu te ekstenzivnog istraživanja teme koja me zanima. Ako vas zanima kako i zašto je nešto tako kako je, postoje kvalificiraniji ljudi za objasniti cijeli fiziološki proces koji se odvija u tijelu […]

Ljeti se zbog velikih vrućina teže pridržavati plana prehrane; imamo manje apetita, umorni smo, nervozni i cijeli dan žudimo za nekim osvježenjem koje će nas ‘podići’ i brzo osigurati energiju za naše svakodnevne aktivnosti. Upravo to će vam osigurati Protein Yoghurt Smoothie, koji je idealno ukusno i zdravo rješenje za takve situacije. Naime, u manje od […]

Trening za cijelo tijelo aktivira metaboličke procese u svim mišićnim skupinama, zahvaljujući kojima mršavite brže nego kada treningom aktivirate samo jednu skupinu mišića. Jednostavno rečeno, više puta radite istu mišićnu skupinu i tako ubrzavate aktivaciju gena odgovornih za mišićni rast i gubljenje kilograma. Treningom za cijelo tijelo naglasak se stavlja na učestalost vježbanja određene mišićne skupine, a […]

Paella je tradicionalno jelo španjolske kuhinje koje se priprema u širokoj tavi po kojoj je i dobilo ime, a predstavlja savršeni spoj morskih i kontinentalnih okusa. Za pripremu ovog bogatog jela možete kombinirati namirnice po vlastitom izboru, a recept možete iskoristiti za neku posebnu prigodu i iznenaditi svoje najdraže ovom savršenom kombinacijom sastojaka. Uz to što ćete […]

Jeste li ikad razmišljali ili izračunali koliko rafiniranog šećera unesete u svoj organizam kroz svakodnevnu prehranu? Brojka bi vas mogla (neugodno) iznenaditi kada shvatite o kojoj se količini radi. Iako mnogi ljudi unos rafiniranog šećera povezuju samo s prekomjernom tjelesnom težinom, ova mala zrnca ne staju samo na tome. Znanstvenici tvrde da su još brojne zdravstvene […]