zdravlje

U hladnijim mjesecima kiseli kupus češće pronađe mjesto na našem jelovniku. Naše bake jako dobro znaju zašto je ovo jelo tako zdravo. A znate li vi? Kiseli kupus ima puno ljekovitih svojstava. Trebamo ga redovito  jesti, osobito zimi, kada nas napadaju razni virusi i bakterije. Jedno od mnogih dobrih svojstava kiselog kupusa je njegovo bogatstvo vitaminom […]

Prelaskom na biljnu prehranu susrela sam se, kao i vjerojatno mnogi u istoj situaciji, s činjenicom da moram posvetiti malo više pažnje unosu proteina. Na biljnom načinu ishrane jedemo puno veće količine hrane i unosimo puno veću količinu hranjivih tvari, gdje sam pojam debljanja ne bi trebao biti problem s obzirom da se sama hrana kao […]

Počela je sezona gripe i prehlade. Glavobolja, temperatura, slabost, mučnina, začepljen nos… mrzimo taj osjećaj. I dok se jedni oslanjaju samo na razne tablete, drugima su domaći, prirodni lijekovi omiljeno rješenje. Ponekad se ne možemo sami riješiti ovih sezonskih bolesti, pa ako su simptomi zaista jaki ili potraju više od tjedan dana, svakako posjetite liječnika. Kako pobijediti gripu ili prehladu? […]

Jedan od najčešćih savjeta naših baka i djedova izuzev onih o propuhu, sjedenju na hladnom betonu i ‘golih’ bubrega, svakako bi bio – pazite na svoju kralježnicu. Znamo da nas propuh neće ubiti, ali savjet o brizi za naš glavni stup u tijelu stvarno bi vas mogao natjerati na razmišljanje. Dižete li kroz dan teške […]

Prije više od 2 500 godina otac medicine, Hipokrat, rekao je: “Svi dijelovi tijela koji su u funkciji, ako se primjereno koriste i vježbaju radom, dobro se razvijaju, ostaju zdravi i stare sporo, ali ako nisu u uporabi postaju skloni bolesti, zaostaju u rastu i brzo stare.“. Dakle, već je stoljećima poznato da je fizička […]

Postoji puno kombinacija namirnica koje nije poželjno jesti zajedno, ali zato ima i mnogo onih koje čine savršen spoj. Takve bi namirnice što češće trebali jesti zajedno kako bi ojačali imunitet i poboljšali sveukupno zdravlje. Pravilnim kombiniranjem namirnica koje su bogate proteinima i zdravim mastima, poboljšat ćete probavu, ubrzati izgradnju mišića i oporavak poslije treninga. […]

Kegelove vježbe su vježbe kojima se pridaje premalo važnosti i za koje jako puno ljudi ne zna, a od velike su koristi i ženama i muškarcima za zdravlje urogenitalnog sustava i funkciju mišića zdjeličnog dna. Ime su dobile po ginekologu Arnoldu Kegelu koji ih je osmislio kako bi pomogao svojim pacijenticama. Kada ih jednom naučite […]

Započnite dan s proteinima! Ovaj fantastičan čokoladni doručak od zobenih pahuljica i chia sjemenki osigurat će vam čak 11 grama proteina. Osim toga, velika je prednost to što se priprema navečer, prije spavanja. Zbog toga je idealan za sve osobe koje su ujutro u žurbi i nemaju vremena za pripremanje obroka, a svejedno žele pojesti […]

Iako je većina mišićnih entuzijasta više nabrijana na proteine životinjskog porijekla, to ne znači da trebamo potpuno zanemariti proteine biljnog porijekla. Priznajem da sam ranije bio više naklonjen prvoj opciji, ali sam naučio da i proteini biljnog porijekla, ako se mudro kombiniraju, mogu itekako kvalitetno (iz)graditi mišiće. Nekada sam pored ostalih izvora proteina svakodnevno jeo […]

Redoviti odlazak u teretanu, koja je za neke vježbače “drugi dom”, definitivno ima veliku korist za fizičko i psihičko zdravlje. No, nažalost dvorane za vježbanje su mjesta koja su plodno tlo za razvoj bakterija koje uzrokuju opasne infekcije. Osim što se bakterijske infekcije prenose direktnim i indirektnim kontaktom, vrlo ih je teško liječiti. Stoga je […]