zdravlje

Opuštanje uz cijelu sezonu omiljene serije nakon napornog dana u uredu nekome zvuči kao savršena večer, no većina ljudi nije svjesna da ovakvim postupcima ugrožavaju svoje zdravlje. Ako provodite 8 sati na poslu sjedeći, nakon čega se vozite automobilom do kuće, gdje sjedate u fotelju i sljedeća 2-3 sata provodite nepomično ispred TV ekrana, gotovo […]

S obzirom na trenutnu pandemiju, nakon više od godinu dana mnogi su konačno pobudili svijest o važnosti jačanja imuniteta. Iako je važno unositi ključne mikronutrijente (vitamine i minerale) putem voća i povrća, mnogima je potrebna veća doza kako bi održali optimalnu funkciju svog imunološkog sustava. Ovdje u pomoć priskaču multivitamini – kombinacije vitamina i minerala, a […]

Ako radite u uredu, ne sumnjamo da vam dugotrajno sjedenje predstavlja problem. Ljudsko je tijelo stvoreno za kretanje, a ne samo jedan položaj koji je danas najčešći problem svakodnevice. Sigurno znate da je manjak kretanja uzrok bolestima srca, dijabetesu i raznim drugim problemima vezanima uz mišiće i kosti, a rizik od tih negativnih posljedica možete […]

Ako vam je dijagnosticiran povišen kolesterol, vjerojatno ste već upoznati s važnostima zdrave i uravnotežene prehrane. No postoji i drugi dio recepta za život koji je jednako važan: fizička aktivnost. Na vaše zdravlje u ovom slučaju utječu 3 tvari: LDL (“loš” kolesterol), HDL (“dobar” kolesterol) i trigliceridi (vrsta masti koja se nalazi u vašoj krvi). […]

U današnje vrijeme obilježeno primarno sedentarnim načinom života, nužno je sve više pažnje posvetiti hodanju. Svaki pametni telefon u svojim postavkama ima neku od brojnih aplikacija koje sadrže, između ostalog, i brojač koraka. Pametni satovi su također postali vrlo popularni, a oni osim samog brojanja i praćenja koraka sadrže i brojne druge postavke kojima možemo […]

Jeste li se ikada zapitali zašto je ovaj mikronutrijent važan ako trenirate? Uz kalcij, cink, magnezij i željezo, mangan je jedan od minerala koji može pozitivno utjecati na vaše tijelo i to posebno nakon treninga. Mangan je prirodni mineral u našem tijelu koji je komponenta enzima mangan superoksid dismutaze. Moćan je antioksidans koji djeluje protiv […]

Stručnjaci preporučuju 150 minuta umjerene tjelesne aktivnosti tjedno – a trčanje se obično smatra jednim od najzdravijih načina da to postignete. Međutim, postoje dokazi da pretjerivanje s trčanjem može naštetiti srcu. U nekoliko ekstremnih slučajeva trkači su tijekom događaja umrli od srčanog udara. Jedno je istraživanje pokazalo da ljudi koji trče umjerenim intenzitetom žive duže od […]

Osjećate li se napeto, ukočeno ili razdražljivo u posljednje vrijeme? Neki od ovih simptoma mogli bi ukazati na nedostatak određenih minerala u vašem organizmu. Često ove simptome vežemo uz malu razinu jedne ključne hranjive tvari u vašem organizmu, a to je magnezij. Napetost i ukočenost kao glavni simptomi nedostatka magnezija Magnezij je esencijalni mineral koji […]

Dosadili su vam sendviči, omlet ili namaz na kruhu kao doručak? Uz to što možda nisu najzdravija opcija, vjerujemo da biste ih voljeli zamijeniti nečim novim – zobenim pahuljicama. Ono što ih razlikuje od žitnih pahuljica bogatih rafiniranim ugljikohidratima je to što se dobivaju od cjelovitog zrna zobi. Budući da nisu prerađene, u ovom obliku […]

Ponekad je skladištenje zdravih namirnica u hladnjaku samo pola uspjeha, pogotovo ako pokušavate smršavjeti. Drugi važan dio jednadžbe je organizacija hladnjaka. Mjesto u hladnjaku na kojem spremate hranu i dostupnost zdravih namirnica jednako su važni faktori ako želite postići svoj cilj. Zbog toga smo u nastavku pripremili nekoliko savjeta kako reorganizirati hladnjak kada vam je […]