zdravlje

Za neke ljude proljeće znači novi početak, dok za alergičare znači šmrcanje, kihanje i suzne oči. Alergije – sa simptomima od začepljenja sinusa i peludne groznice do astme ili dermatitisa – znak su oštećenja imunološke funkcije. Ovisno o određenoj alergiji, sezona može započeti u rano proljeće i trajati do kasne jeseni. Zbog toga mnogi od […]

Bez obzira na to mučite li se s velikim težinama u teretani ili radite jogu svaki dan, dobro će vam doći oblik fizičke aktivnosti koji može ubrzati oporavak, poboljšati tjelesnu kompoziciju i izvedbu u treningu. Jedan od najvećih “problema” je što puno vježbača smatra da ova vježba nije dovoljno izazovna, a mnogi je čak i […]

Uravnotežena i hranjiva prehrana ima brojne prednosti za naše zdravlje. Stoga je važno da jedete hranu bogatu vitaminima kako biste izbjegli neugodne simptome koji mogu biti uzrokovani njihovim nedostatkom. Važno je prepoznati ove simptome i prilagoditi svoju prehranu ili nedostatak vitamina nadoknaditi dodacima prehrani. 1. Lomljiva kosa i nokti Razni čimbenici mogu uzrokovati lomljivu kosu […]

I sami znate da je fizička aktivnost jedan od ključnih faktora za dobro zdravlje. No većina nas sklona je ograničiti se na jednu ili dvije vrste aktivnosti. Ljudi rade ono u čemu uživaju ili što se čini najučinkovitijim, pa se neki aspekti vježbanja i kondicije zanemaruju. U stvarnosti bismo svi trebali raditi aerobne vježbe, vježbe […]

Skloni ste pratiti trendove u zdravoj prehrani bez da ih propitujete? Koliko neke dijete mogu biti efikasne, toliko mogu postati i dugoročno neodržive i štetne. Vjerujemo da ste smanjili struk ako ste nekoliko tjedana izbjegavali ugljikohidrate, ali to ne mora nužno značiti da će takva dijeta biti održiva neko duže vrijeme bez posljedica. Ako lako […]

Sigurni smo da često posjećujete trgovinu zdrave prehrane i naiđete na brojne proizvode za koje ste čuli da su dobri, ali o kojima zapravo ne znate puno. Zbog toga smo vas danas odlučili upoznati sa psyllium ljuskicama. Psyllium ljuskice oblik su vlakana dobivenih iz ljuske sjemena biljke Plantago ovata. Te su ljuske najčešće povezane s […]

Dosadile su vam tradicionalne salate, ali i dalje želite pojesti ručak bogat povrćem? Kako biste iskoristili benefite biljne prehrane, isprobajte recept za rižu od karfiola koju možete pripremiti u manje od 15 minuta. Ključan sastojak ovog zdravog i ukusnog obroka je karfiol, koji je bogat antioksidansima, vlaknima i vitaminom B i K. Konzumacijom karfiola smanjit […]

Smoothie je vrlo jednostavan, lako prenosiv i ukusan snack koji se priprema u svega nekoliko minuta. U takvoj vrsti obroka možete kombinirati sve zdrave sastojke iz većeg broja namirnica te tako učiniti veliku uslugu svom tijelu prije ili nakon treninga. Osim toga, možete pripremiti i zeleni smoothie, koji će vas opskrbiti hranjivim tvarima za jačanje […]

Zima obično nije omiljeno godišnje doba ljubiteljima fitnessa jer se kod treninga na otvorenom gubi onaj aspekt koji ga čini ugodnim – toplina. Vjerujemo da biste trening na hladnoći radije zamijenili izležavanjem u toplom dnevnom boravku ili treningom u teretani. No s obzirom na to da vam prva opcija neće pomoći da postignete rezultate, a […]

Je li vas ikada tijekom intenzivnog treninga počela hvatati jaka glavobolja? Prema Američkoj zakladi za migrenu (AMF), glavobolja uzrokovana naporom ili vježbanjem dolazi od glavobolje uzrokovane drugim stanjem ili poremećajem. Iako glavobolje nakon fizičkog napora još nisu istražene kao migrene ili stresne glavobolje, to je bol koja traje od 5 minuta do 48 sati i […]