zdravlje

Možda ćete biti skloni pogledati se u ogledalo ili stati na vagu kako biste procijenili jesu li vaši treninzi učinkoviti. I dok fizičke promjene poput mršavljenja ili vidljivih mišića mogu biti valjani kondicijski ciljevi, ocjenjivanje vaših treninga isključivo na temelju estetskih promjena nije dobra ideja. I ne samo to, već i ciljevi temeljeni na izgledu […]

Ljeto nam je poznato kao jedan od najboljih glasnika ukusnog povrća koje bi trebalo biti redoviti dio vašeg fit jelovnika – tikvica! Ovo jednostavno povrće ne samo da pozitivno utječe na naše zdravlje, već omogućuje i tonu kulinarske kreativnosti. Tikvice imaju blagi okus i dobro se uklapaju u različita jela, a zahvaljujući kulinarskim inovacijama, možete ih pripremiti […]

Dok mnogi izbjegavaju sunce tijekom ljetnih mjeseci, izlaganje sunčevoj svjetlosti u umjerenim dozama može biti od velike koristi za vaše zdravlje. Iako sunce može imati pozitivan učinak na cjelokupno zdravlje, pretjerano i predugo izlaganje UV zrakama može štetno utjecati na vaše tijelo. Tijekom ljetnih mjeseci poželjno je zaštititi se od prejakog sunca i izbjegavati ga […]

Influencerica Rayy Syymone Hardy zna da je prvi korak najvažniji, jer je to korak koji gotovo nije poduzela. Rayy je bila dijete koje je očajnički htjelo trčati i igrati se. No, rođena s nevusom, potencijalno kancerogenim madežom na leđima, Rayy je podvrgnuta mnogostrukim operacijama, a liječnici i obitelj ograničili su joj tjelesnu aktivnost. Napokon je […]

Ako imate puno životnog iskustva, manju sklonost materijalnim dobrima i puno lijepih uspomena, i sami znate da je život ono najvrjednije što imate. Zbog toga biste trebali brinuti o svom mentalnom i fizičkom zdravlju te uvesti pojedine navike koje pridonose dugovječnosti. Neke od njih možete provjeriti u nastavku članka: 1. Ne pušenje Ovo ne trebamo […]

Više energije kako bismo mogli ostvariti maksimum na svakom treningu, veća izdržljivost da nam ni zadnje ponavljanje u seriji ne predstavlja problem, mogućnost da treniramo više, jače i bolje da postignemo vrhunske rezultate… Neovisno o tome bavite li se profesionalno sportom ili rekreativno trenirate kako biste očuvali svoju formu i zdravlje, ovo je sigurno nešto […]

Nijedan broj nije zapravo cjelovita slika vašeg zdravlja, već sam način kako se odnosite prema tijelu i umu često su bolji pokazatelji vašeg cjelokupnog zdravlja i dobrobiti. Iako BMI i druga mjerenja, poput postotka tjelesne masnoće, imaju svrhu, također je važno imati na umu da kretanje i cjeloviti odabir hrane koju jedete također doprinose vašem […]

Svi živimo užurbano i razumljivo je da ponekad praćenje našeg zdravlja može biti teško. No, bez obzira na to koliko slobodnog vremena imate dnevno, postoje jednostavne stvari koje možete učiniti kako biste poboljšali i održali svoje zdravlje i dobrobit. Okruženje voljenim osobama i smijeh, zdrava prehrana, česta hidratacija i vježbanje mogu imati ogroman utjecaj na […]

Želite li se opskrbiti gotovo svim mogućim vitaminima, mineralima i ostalim ljekovitim hranjivim tvarima u jednom obroku? Vrijeme je da isprobate recept za jednu od najzdravijih salata koju ćete ikada pripremiti. Ova salata sadrži avokado, rajčicu, kukuruz, papriku i još mnoštvo sastojaka koji su korisni za vaše zdravlje. Avokado vas opskrbljuje s više od 20 […]

Baš poput leg daya, kada je riječ o cardio treninzima vježbači se dijele u dvije skupine – oni koji obožavaju ovaj tip treninga i oni koji ga ne mogu smisliti. Ukoliko pripadate drugoj skupini i izbjegavate cardio kad god je prilika, imajte na umu da nam je neophodan za očuvanje zdravlja. Osim što jača srce, […]