zdravlje

Prije nego što ikada podignete svoj prvi uteg ili skočite na traku za trčanje, dobro je postaviti cilj. Imati jedan – za taj dan, tjedan, mjesec i godinu – dat će vam smjer i motivaciju. Kad su u pitanju fitness ciljevi, treneri žele da razmislite o postavljanju onih koji nemaju veze s vašom veličinom, oblikom […]

Cijelo vrijeme slušate savjete da jedete više povrća i voća – od nutricionista, a vjerojatno i vaše mame – ali mnogi ljudi još uvijek ih ne provode u praksi. Kako bi nadoknadili unos voća, mnogi se odlučuju za sušeno voće koje traje dulje od svježih sorti i koje je lakše pronaći, pakirati i grickati. No, […]

Mršavljenje je jedan od glavnih ciljeva mnogih koji su se uputili na svoje fitness putovanje, ali gubitak kilograma ne bi trebao biti vaš jedini razlog za vježbanje. Kada gledamo na tjelesnu aktivnost kao sredstvo za kalorijsku potrošnju i topljenje masti, idemo niz sklisku padinu što se tiče našeg fizičkog i mentalnog zdravlja. Ne samo da […]

Jeste li znali da se magnezij često naziva “zaboravljenim elektrolitom”? Kao i natrij, kalij i kalcij, magnezij postaje pozitivno nabijeni ion (kation) u tijelu, gdje je odgovoran za omogućavanje i regulaciju mišićne funkcije. Magnezij je četvrti po zastupljenosti kation u tijelu i nalazi se u svakom tjelesnom tkivu. No mnogi ovaj mineral nadoknađuju putem dodataka […]

Želite li isprobati nešto novo u kuhinji, ali vam je ponestalo ideja? U nastavku otkrijte recept za pečene rajčice punjene pesto umakom koje će impresionirati sve – pa čak i ljubitelje mesa. U ovom receptu, pesto pripremamo tako da kombiniramo bosiljak, parmezan, pinjolu i češnjak – što rezultira neodoljivo ukusnim umakom za gotovo svaku prirodu. […]

Bez obzira na to jeste li se ove godine uputili na Jadran ili ste odlučili provesti ljeto u toplicama, sigurni smo da većina vas obožava plivanje. Ako niste tip osobe koja uživa u trčanju, vožnji bicikla ili planinarenju, vrijeme je da iskoristite ljeto za to da se rasplivate i uživate u čarima mora ili bazena. […]

Jeste li se ikad zapitali koji je hormon odgovoran za vaše raspoloženje i osjećaje? Riječ je o hormonu koji se izlučuje kada trenirate, a to je serotonin. Serotonin je ključni hormon koji stabilizira naše raspoloženje, osjećaj dobrobiti i sreće. Ovaj hormon utječe na cijelo vaše tijelo te omogućuje moždanim stanicama i ostalim stanicama živčanog sustava […]

Želite li obogatiti svoj arsenal suplemenata, ali ne možete se odlučiti koji biste isprobali? Naš je savjet da pružite šansu moringi – biljci koja se već duže vrijeme koristi u tradicionalnoj medicini. Moringa je poznata i kao “drvo života”, a nalazi se na Himalaji te na prostorima Pakistana, sjeverne Indije, Bangladeša i Afganistana. Kako biste […]

Mislite li da ljeti trebamo imunitetu posvetiti manje pažnje nego u zimskim mjesecima? Velika je vjerojatnost da će nas tijekom zime bar jednom uhvatiti prehlada, no postoji puno razloga zašto biste trebali održavati zdrav imunološki sustav tijekom cijele godine. Sezona gripe i prehlade obično počinje u studenom, što nam je trenutno daleka budućnost. Međutim mnogi koji pokušavaju […]

Kao što znate, kolesterol može biti dobar ili loš. Previše jedne vrste može uzrokovati bolesti srca, ali premalo druge vrste također može povećati rizik od srčanih bolesti. Tu su i trigliceridi čija neodgovarajuća razina može također ostaviti posljedice. S obzirom na to da ste sada vjerojatno zbunjeni, u nastavku saznajte što kolesterol čini vašem tijelu […]