zdravlje

Iako se mnogi ljubitelji fitnessa srame to priznati, svi na neki način ili u nekom obliku obožavamo čokoladu. Bez obzira na to dodajete li ju svojim poslasticama ili uživate u kojoj kockici tijekom cheat daya ili nakon treninga, tamna čokolada ima i pojedine učinke koji vam mogu pomoći da ojačate svoje tijelo i pozitivno utječete […]

Iako mnogi vježbači vježbaju u svrhu poboljšanja izgleda, često zanemaruju onaj drugi, korisniji aspekt fizičke aktivnosti. Bez obzira na vaš cilj, zdravlje bi vam trebalo biti na prvom mjestu. Ljudi bilo koje dobi i spola te bilo kakvih sposobnosti mogu ostvariti koristi fizičke aktivnosti u svrhu zdravlja. U nastavku provjerite o kakvim je prednostima riječ […]

Konačno nam je stiglo toplije vrijeme, što za mnoge znači da bi mogli svoj trening prebaciti u obližnji park, na ulicu ili u dvorište. Ako ste i vi jedan od takvih vježbača, a dosadile su vam aktivnosti poput trčanja, vožnje bicikla ili klasičnog treninga snage na klupici u parku, imamo odlično rješenje za vas. Jedna […]

Mnogi od nas su s radošću dočekali tople proljetne dane u kojima mogu uživati trenirajući na otvorenom. Međutim za pojedince ovo godišnje doba predstavlja nešto sasvim drugo – suzne oči, šmrcanje, kihanje, kašalj… Ako ste i vi među njima, vjerojatno ste potražili pomoć i isprobali pojedine suplemente za ublažavanje simptoma alergija. Mnogi koji ne vjeruju […]

Zeleno je, lisnato i jako dobro za naše cjelokupno zdravlje. Nažalost, unatoč svim njegovim benefitima, većina ljudi danas ne konzumira dovoljno zelenog lisnatog povrća. Jeste li znali da samo jedna šalica sirovog kelja sadrži 684% dnevno preporučenog unosa vitamina K, 206% dnevno preporučenog unosa vitamina A te 134% vitamina C? Pogledate li stvari iz ovog […]

Volite li za doručak pripremiti omlet, jaje na oko ili kuhana jaja? Jaja su jedna od najhranjivijih namirnica jer sadrže obilje zdravih nutrijenata. Osim proteina koji su neophodni za rast mišića i obnovu tkiva u tijelu, jaja sadrže i brojne vitamine i minerale, zdrave masti i ostale nutrijente koji omogućuju normalno funkcioniranje tijela. Osim toga, […]

Jeste li odlučili nakon posla popiti koju pivu i svratiti misli od svakodnevnih obaveza? Iako mnogi preporučuju da izbjegavate alkohol u najvećoj mogućoj mjeri, od umjerene konzumacije nema prevelike opasnosti. Sigurno ste negdje čuli ili pročitali da alkohol razrjeđuje krv, ubija moždane stanice, negativno utječe na srce i ometa san. Naravno, ove su nuspojave moguće […]

Kako biste razvili dobru trening rutinu, trebate poznavati potrebe svog tijela, pronaći aktivnost u kojoj uživate i otkriti hoće li ta aktivnost imati utjecaj na vaše zdravlje. Ako ste u stisci s vremenom, jedan od načina da to otkrijete je da shvatite koliko energije određena vježba troši u određenom vremenu, odnosno koliko kalorija pojedina vježba […]

Ludi ste za čokoladom, ali bojite se da vas ne udeblja? Zašto ne biste iskoristili glavni sastojak ove namirnice u fit receptima? Vrijeme je da isprobate kakao u prahu i pomoću njega pripremate ukusne i zdrave poslastice ili međuobroke. Kakao u prahu izrađen je od zrna kakaa koji potječu iz biljke Theobroma cacao L. Zrna […]

Poznato je da su jaja nutritivna “bomba” za vaše tijelo, ali neko vrijeme žumanjci su demonizirani u industriji zdrave prehrane jer se smatra da uzrokuju skok razine kolesterola u krvi. No je li to zaista istina? Jaja, ne samo da su fantastičan izvor proteina i zdravih omega-3 masnih kiselina, već sadrže i druge, prilično važne […]