6 fitness ciljeva koji nisu izgled

Prije nego što ikada podignete svoj prvi uteg ili skočite na traku za trčanje, dobro je postaviti cilj. Imati jedan – za taj dan, tjedan, mjesec i godinu – dat će vam smjer i motivaciju.

Kad su u pitanju fitness ciljevi, treneri žele da razmislite o postavljanju onih koji nemaju veze s vašom veličinom, oblikom ili izgledom. Zašto? Jer vam oni dugoročno pružaju bolju motivaciju.

Niste sigurni koji bi vaš novi cilj trebao biti? U nastavku otkrijte 6 sjajnih ciljeva mentalne i tjelesne kondicije koji nemaju apsolutno nikakve veze s promjenom vašeg izgleda.

1. Uživanje

Najbolji trening je vježba koju ćete zaista odraditi i koja će vam se svidjeti. Teško je biti dosljedan svojoj rutini ako vam se ne sviđa to što radite. Osim toga, vježbe su namijenjene uživanju!

Ponekad je potrebna minuta da pronađete vježbu koja vam se sviđa, a u nekim slučajevima to traje nekoliko mjeseci. Primjerice, ako se zaista bojite trčanja, nema razloga prisiljavati se na to. Postoje i drugi načini fizičke aktivnosti koji mogu biti zabavni, pa ako ne preferirate trening s utezima, isprobajte sportove, ples, gimnastiku ili borilačke vještine.

2. Fleksibilnost i mobilnost

Kada nemate vremena, istezanje je nešto što većina ljudi želi preskočiti. No poboljšanje fleksibilnosti i mobilnosti cilj je koji ne biste trebali zanemarivati.

Poboljšanje vaše fleksibilnosti i mobilnosti trebalo bi biti prvo na popisu ciljeva koje treba postići jer sprječava ozljede, promiče bolje držanje i povećava raspon pokreta za vježbe i svakodnevne pokrete poput guranja, povlačenja i čučanja. Fleksibilnost možete poboljšati istezanjem, a ako vam je ta aktivnost dosadna, isprobajte jogu.

3. Osobni rekord

Postoje beskrajni fitness ciljevi koji se temelje na izvedbi – primjerice da otrčite 5 kilometara, napravite 10 sklekova, zgibova ili bilo koje druge vježbe. Ovakve vrste ciljeva omogućuju vam da najbolje mjerite svoj napredak, a i da se osjećate kao da svaki put postižete malo više.

4. Samopouzdanje

Poboljšanje vašeg samopoštovanja, samopouzdanja i odnosa sa svojim tijelom neki su od najvrjednijih fitness ciljeva koje svatko može postaviti. Prikladno je da redovita rutina vježbanja prirodno pomaže mnogim ljudima da poboljšaju svoje mentalno zdravlje i samopoštovanje. Provođenje kroz nešto što vam je neugodno zapravo će vam pomoći da postanete mentalno jača osoba. Tijekom vašeg fitness putovanja postat ćete sigurniji u svoje sposobnosti i ugodno ćete ih izazivati.

5. Učenje nove vještine

Jedna od najljepših stvari u fitnessu je težiti prema nečemu novom i boljem. Zato pokušajte naučiti novu vještinu.

Ako ste do sada trenirali s bučicama, pokušajte naučiti koristiti girju. Ako ste trkač, možda biste se željeli baviti biciklizmom kako biste malo promijenili rutinu, ili se možda želite upustiti u nešto potpuno novo, poput boksa ili mješovitih borilačkih vještina.

Naučiti nešto novo odličan je način za psihički i fizički rast. Pridržavajući se toga i povećavajući svoje vještine, dobit ćete i na samopouzdanju.

6. Bolje zdravlje

Fitness dolazi s beskrajnim zdravstvenim prednostima, od smanjenja rizika od kardiovaskularnih bolesti, jačanja kostiju, smanjenja rizika od pada s godinama i produljenja života.

No redovito vježbanje može vam pomoći da se osjećate jako dobro i zdravo u svom tijelu i u svakodnevici. Na primjer, utječe na smanjenje neugodnog nadutosti u trbuhu, održavanje higijenskih navika redovitim, pa čak i bolje spavanje noću.