8 razloga da plivanje postane vaš trening ovog ljeta

Bez obzira na to jeste li se ove godine uputili na Jadran ili ste odlučili provesti ljeto u toplicama, sigurni smo da većina vas obožava plivanje. Ako niste tip osobe koja uživa u trčanju, vožnji bicikla ili planinarenju, vrijeme je da iskoristite ljeto za to da se rasplivate i uživate u čarima mora ili bazena. Osim što plivanje pruža brojne benefite za vaše fizičko zdravlje, ova aktivnost predstavlja zadovoljstvo i može vam pomoći da očistite um od negativnih misli i emocija. U nastavku provjerite na koje je načine plivanje korisno za vaše tijelo i uživajte u prednostima ove aktivnosti! 😊

Prednosti plivanja:

1. Odličan je trening za cijelo tijelo

U plivanju se koriste svi mišići u tijelu, pa bez obzira na to plivate li prsno ili tehnikom “leptir”, sigurno ćete odraditi trening za cijelo tijelo. Uz to, vježbanje u vodi zahtijeva više napora, pa 30 minuta u bazenu vrijedi kao 45 minuta nekih aktivnosti na kopnu.

2. Dobro utječe na vaše mentalno zdravlje

Samo 30 minuta plivanja tri puta tjedno uz uravnoteženu, zdravu prehranu i način života jedan je od najboljih načina da ostanete u formi i te da održite dobro mentalno zdravlje. Ako plivate uz društvo, benefiti će biti samo veći. 😊

3. Smanjuje stres

Bez obzira na to radi li se o stresu na poslu, u obitelji ili općenito u svakodnevici, redovito plivanje može smanjiti razinu stresa, tjeskobu i depresiju i pozitivno utjecati na kvalitetu sna. Za postizanje mentalne blagodati ove aktivnosti dovoljno je plivati niskim intenzitetom.

4. Troši kalorije

Plivanje je jedan od najučinkovitijih načina potrošnje kalorija. Čak i lagano plivanje može sagorjeti preko 200 kalorija u samo pola sata, što je dvostruko više od hodanja.

5. Manji rizik od bolesti

Osim što je izvrstan oblik kardiovaskularne aktivnosti, plivanje samo 30 minuta tjedno može vam pomoći u zaštiti od bolesti srca, moždanog udara i dijabetesa tipa 2.

6. Ne opterećuje zglobove

Voda podržava do 90 posto tjelesne težine. Dakle, ako ste uganuli gležanj u nogometu ili ako imate dugotrajnu ozljedu ili bolest, plivanje je sjajan način da ostanete aktivni bez boli i rizika od daljnjih ozljeda.

7. Povećava razinu energije

Neaktivnost je često odgovorna za nedostatak energije kod ljudi. Samo 30 minuta plivanja tri puta tjedno može povećati razinu energije i ubrzati metabolizam.

8. Nema znojenja!

Ako vas znojenje odbija od drugih oblika vježbanja, ne bojte se! Kao plivač nikada se nećete osjećati znojno bez obzira na to koliko naporno trenirate, jer vas voda kojom ste okruženi konstantno hladi.