prehrana

Chia sjemenke posljednjih su godina postale jedna od najpopularnijih namirnica koju svrstavamo u superhranu, a zbog nutritivnih vrijednosti na brojne načine pozitivno utječu na organizam i zdravlje. Nerijetko ih koriste i sportaši, posebice kada je riječ o trčanju na velike udaljenosti jer im služe kao svojevrsno ‘gorivo’ za izdržljivost. Prvotno su se uzgajale u Meksiku, […]

Nerijetko možemo čuti da su šparoge kraljice proljeća, a ovu titulu nisu dobile bez razloga. Još se nazivaju i ‘carskim povrćem’ jer su popularnost stekle u rimsko doba kada su podanici odlazili u berbu šparoga za careve. Danas su jedne od najzdravijih namirnica, a zbog okusa i ljekovitih svojstava izrazito su cijenjene u svijetu te […]

Ljeto je pred vratima te se odbrojavaju dani do godišnjeg odmora, a istovremeno je sve manje vremena da ostvarimo svoje fitness ciljeve. Ako želimo izgraditi definirano i zdravo tijelo, potrebno je povećati mišićnu masnu i smanjiti postotak masnog tkiva, a najbolji recept bio bi smisleni težinski trening uz nezaobilazan kalorijski deficit, što ste vjerojatno već […]

Krumpir je namirnica koja se često konzumira u svakodnevnoj prehrani s obzirom na to da je vrlo dostupan, jeftin te sadrži važne nutrijente koji su organizmu potrebni za zdravlje. Daleki rođak običnog krumpira, batat ili kako se popularno naziva ‘slatki krumpir’, posljednjih je godina stekao veliku popularnost te ga sve više ljudi promiče kao zdraviju […]

Često se dogodi da ne znamo što bi kuhali i jeli, ne odemo u nabavku hrane te ne računamo na vrijeme potrebno za pripremu obroka pa na kraju završimo s pekarskim proizvodom, fast foodom ili hranom iz dostave. U nastavku se nalazi prijedlog jelovnika za brze i jednostavne obroke kroz tjedan dana. Ideja ovog plana […]

Praznik rada, koji se svake godine obilježava 1. svibnja u više od 80 zemalja svijeta, prilika je da se opustimo, uživamo i provedemo vrijeme s prijateljima i obitelji. Ovo je dan kada većina ljudi organizira roštilj, ali to nerijetko znači prejedanje nezdravom hranom. Međutim, možete organizirati prvomajski roštilj u fit verziji, koji će biti ukusan […]

Dovoljna količina sna za ljudsko je tijelo od primarne važnosti, stoga si isti nikako ne biste smjeli uskratiti. Uz prehranu i tjelovježbu, san se  smatra jednim od tri lifestyle pokazatelja koji su usko povezani sa zdravljem. Iako se potrebe za snom razlikuju od osobe do osobe, većina odraslih osoba noću treba između 7 i 9 sati sna. Ako […]

Svjetski dan tune obilježava se 2. svibnja svake godine kako bi se istaknula važnost održivog ribolova, ali i važnosti konzumacije ribe čija potražnja konstantno raste. Tuna je jedna od najpopularnijih vrsta ribe na svijetu te je, nakon piletine, jedan od najdostupnijih izvora proteina. Nutritivne vrijednosti tune su impresivne, a ima i brojne prednosti za zdravlje cjelokupnog […]

Sigurno ste barem jednom negdje pročitali ili čuli od prijatelja da biste unos ugljikohidrata trebali svesti na minimum, ni sami niste sigurni zašto, ali ih uredno izbjegavate. Postoje jednostavni i složeni ugljikohidrati koji se razlikuju po svojoj kemijskoj strukturi. Problematični su jednostavni ugljikohidrati jer su oni ti koji nam ‘pomažu’ u dobivanju viška kilograma, a […]

Datulje su bogate vlaknima i antioksidansima te zbog njihovih hranjivih vrijednosti imaju širok spektar zdravstvenih dobrobiti. Datulje rastu na impresivnom visokom stablu palme koje dostiže visinu od čak 25 metara, a nalaze se u tropskim područjima. Posljednjih nekoliko godina postale su vrlo popularne, a u našim su krajevim dostupne sušene i tvrde. Neodoljivog su okusa, […]