prehrana

Vitamini B skupine esencijalni su nutrijenti koji igraju ključnu ulogu u održavanju zdravlja ljudskog organizma. Ova grupa vitamina uključuje osam različitih vitamina, a svaki od njih ima jedinstvenu funkciju i važnost za optimalno funkcioniranje tijela. Uloga vitamina B skupine izuzetno je raznolika. Oni sudjeluju u brojnim metaboličkim procesima i pomažu u pretvaranju hrane u energiju koju […]

Ljeto je vrijeme kada uživamo u raznovrsnom voću koje nam donosi osvježenje i slatke okuse te se obično traže lagani i hranjivi obroci koji će nas osnažiti, ali i rashladiti. Ako tražite savršen spoj slatkog voća i meda u jednom zalogaju, donosimo vam ukusan ljetni recept koji će vas oduševiti – sendvič od breskvi i […]

Treniranje pri visokim ljetnim temperaturama predstavlja izazov za sve vježbače, ali posebno za profesionalne sportaše i trenere. Većina je u mogućnosti odraditi trening u klimatiziranom prostoru, ali najveći problem javlja se prilikom natjecanja jer se nerijetko ona najvažnija odvijaju tijekom ljeta, kao primjerice nogometne utakmice, teniski mečevi, europska i svjetska prvenstva u atletici te ljetne […]

Za doručak se nerijetko kaže da je najvažniji obrok u danu jer pruža energiju potrebnu za početak dana. No, kada je riječ o izboru doručka, postoje različite teorije što je bolje jesti ujutro. Jedna od dilema s kojom se često suočavamo jest odabrati doručak bogat proteinima ili doručak bogat ugljikohidratima. U nastavku ćemo istražiti prednosti […]

Ljeto, većini omiljeno godišnje doba, vrijeme je odlazaka na plažu i visokih temperatura. Sve su to izazovi koji utječu na ljudski organizam zbog čega prehrambene navike treba prilagoditi kako se ne biste osjećali iscrpljeno i dehidrirano. Ekstremne vrućine mogu imati teške posljedice čak i na zdrave ljude, stoga svakako obratite pozornost na savjete koje vam […]

Ako govorimo o namirnicama koje su nezaobilazne na jelovnicima mnogih vježbača i ljubitelja fitnessa, uz piletinu bi to svakako bila i riža. Bodybuilderi, poznati po strastvenoj predanosti izgradnji mišića, praktički je jedu svaki dan. No zašto je riža toliko omiljena namirnica u fitness krugovima? Ova jednostavna, ali moćna namirnica zaslužila je mjesto na tanjurima onih […]

Dok ljetne temperature dostižu vrhunac, mnogi od nas traže osvježavajuće i lagane obroke koji će zadovoljiti naša nepca. Ako žudite za ukusnim jelom koje je jednostavno za pripremu i pruža nevjerojatnu kombinaciju okusa, svakako isprobajte ove tacose s piletinom i teriyaki umakom. Savršena kombinacija sočne piletine marinirane u teriyaki sosu i aromatične salse s korijanderom […]

Redovito radite vježbe za trbušne mišiće, ali i dalje nemate ‘pločice’? Trbuh je ogledalo vašeg tanjura, stoga je vrlo važno paziti na namirnice koje su dio vaše prehrane jer u suprotnom nećete doći do željenog cilja. Nisu sve kalorije jednake, a to vrijedi i kada je riječ o vidljivosti trbušnih mišića. Količina masnog tkiva u […]

Mršavljenje je često jedan od glavnih ciljeva mnogih ljudi koji žele poboljšati svoje zdravlje i izgled. Postoje brojne dijete i režimi koji obećavaju brze rezultate, ali pristup koji je sve popularniji je cikliranje ugljikohidrata. Ova metoda prehrane uključuje promjenu unosa ugljikohidrata tijekom tjedna i može pružiti brojne prednosti za mršavljenje. Kako funkcionira? Cikliranje ugljikohidrata temelji […]

Ubrzanje metabolizma igra ključnu ulogu u procesu gubitka težine. Kombinacija pravilne ishrane, redovne fizičke aktivnosti i odgovarajućeg unosa određenih mikronutrijenata može biti od velike pomoći u postizanju tog cilja. Uloga metabolizma Metabolizam je kompleksni proces koji se odvija u našem tijelu kako bi se hrana koju unosimo pretvorila u energiju potrebnu za funkcioniranje svakodnevnih aktivnosti. […]