prehrana

Međuobroci se uzimaju između glavnih obroka, odnosno doručka, ručka i večere. Važan su dio uravnotežene prehrane jer pružaju tijelu potrebnu energiju i hranjive tvari koje organizam koristi za normalno funkcioniranje. U razgovoru s Martinom Dadić, nutricionisticom i specijalisticom kondicijske pripreme sportaša, saznali smo je li nam zbilja potreban međuobrok, ali i koji su najveći problemi […]

Kuhana šunka, francuska salata, čokoladne slastice i drugi ukusni kolači nezaobilazni su dio uskršnje trpeze u kojoj se uživa tijekom blagdana. Sasvim je u redu ponekad se počastiti, ali prejedanje će nas dovesti do osjećaja tromosti i nadutosti, a u konačnici i do grižnje savjesti. Čišćenje organizma idealno je napraviti nakon blagdana tijekom kojih rijetko […]

Postoji mnogo razloga zašto bi hrana trebala biti na prvom mjestu kada su u pitanju sport ili zdravlje – dokazano je kako cjelovita hrana predstavlja izvor energije, makronutrijenata i mikronutrijenata, polifenola, vlakana i drugih bioaktivnih sastojaka koji mogu imati pozitivne utjecaje na zdravlje, poput smanjenja upalnog stanja organizma, jačanja imuniteta i očuvanja živčanog sustava (Teodoro […]

Nakon Valentinova došao je red na još jedno slavlje. 🙂 Maškare, fašnik, karneval, poklade… Koji god naziv koristite, sada je njihovo vrijeme! Već tradicionalno se utorkom, dan prije Čiste srijede, slavi uživanje u hrani, piću i zabavlja pod maskama. Prva asocijacija na fašnik su, naravno, krafne – pečene u dubokom ulju punjene džemom ili čokoladom i […]

Pizza je vaš najdraži cheat meal? Sada u omiljenom talijanskom specijalitetu možete uživati kad god želite! Osim što smo pripremili recept za pizzu u puno zdravijoj varijanti od klasične, priprema je nevjerojatno brza jer ne zahtijeva pripremu tijesta. Naime, u današnjem receptu kao podlogu za pizzu koristimo tortilje. Ako ih imate kod kuće, ništa vas ne sprječava […]

Kada govorimo o proteinima u svrhu povećanja mase, možda mislite da sve što trebate je peći piletinu na žaru, pripremiti odrezak i paziti na porcije. No proteini su jedna vrlo složena cjelina koja iza sebe skriva puno više od izgradnje mišića. Jeste li znali, riječ “protein” vuče podrijetlo od grčke riječi “proteios”, što u slobodnom […]

Većina aktivnih vježbača i osoba koje paze na prehranu zazire od čokoladne torte zbog ogromne količine šećera i suvišnih kalorija koje krije. Što ako vam kažemo da ne mora biti tako? Svjetski dan čokoladne torte (da, i to postoji ;)) odlučili smo obilježiti pripremom ove poslastice u najzdravijoj mogućoj varijanti – bez brašna i bogatu proteinima! Priprema je […]

Početkom svake godine pokušavamo prepoznati ključne trendove koji će oblikovati našu svakodnevicu. Prehrana nije iznimka. Prehrana je uz to i ključan dio zdravog životnog stila i svake kvalitetne transformacije. Odlučili smo stoga saznati koji će to prehrambeni trenovi biti dominanti u godinu koja je tek započela. Osnovni trend koji se izgleda namjerava nametnuti u prehrani […]

Blagdansko je razdoblje lagano iza nas i život se nakon prosinačke ludnice lagano vraća u normalnije tokove. Novogodišnje ste odluke vjerojatno već donijeli i sad ih se samo treba dosljedno držati. Hm, samo😊.  Bilo kako bilo, želimo vam motiviran siječanj prepun vježbanja i postizanja svih zacrtanih ciljeva.  A sada one malo lošije vijesti!  Nepopularan dio […]

Trening je nužan , ali bez pravilne prehrane nema ni promjene! Toliko smo do sada već naučili. I do sada smo puno puta pisali o tome kako vam za pravilan jelovnik trebaju svi esencijalni makronutrijenti – proteini, zdrave masti i zdravi ugljikohidrati. Uz to, naravno, zaboraviti ne smijete ni na mikronutrijente –  vitamine i minerale. […]