prehrana

Prehrana – široko i kompleksno područje. Ljudi nerijetko imaju snažne stavove kada se krene u diskusiju o prehrambenim navikama. Brojna su mišljenja o tome tko uopće smije dijeliti savjete, zatim o tome je li bolja hrana biljnog ili životinjskog podrijetla, koji način pripreme hrane je najbolji, tipu makronutrijenta koji bi se trebao dominantno konzumirati, dobu […]

Počelo je za mnoge najljepše doba u godini. Doba kada se družimo s najmilijima, ali i dani kada jedemo nešto bolje nego inače. Nerijetko nam te „božićne radosti“ i poremete fitness planove pa je bitno i tijekom njih ostati u trening režimu, a bitno je i što jedete. Postoji blagdanska hrana u kojoj možete uživati […]

Konstipacija je tema o kojoj se rijetko priča. Uglavnom iz nekakve, vrlo nepotrebne, vrste srama koju za sobom povlači. No, brojke govore kako se s ovim bolnim i vrlo neugodnim problemom danas u Hrvatskoj susreću na stotine tisuća ljudi. Konstipacija je medicinskim rječnikom stanje koje karakterizira  manje od tri pražnjenja crijeva tjedno. Uz to je […]

Sretan prvi dan prosinca svima! Ako se i vama čini da je još jučer bio siječanj, vjerujte mi, niste jedini. I dok se nama čini da se nismo stigli „okrenuti“, naša Zemlja polako dovršava svoj okret oko Sunca. Prosinac je uistinu jedan od najposebnijih i najčarobnijih mjeseci u godini. I dok nam se blagdani polako […]

Kako biste uspješno postigli svoj fitness cilj potrebno je gurati se „preko ruba“, kako u treningu tako i u režimu prehrane. Zbog takvog režima nije rijetkost kako ste ponekad zaista umorni. Fizički, ali i mentalno. Prilikom napornih treninga trošimo se na svim razinama i trošimo nutrijente koje moramo obnavljati ako želimo izgraditi snagu i potaknuti […]

Za najbolje se rezultate treba dobro pomučiti, no u cijelom se procesu izgradnje jačeg, privlačnijeg i zdravijeg tijela može itekako i uživati. Kao i u svemu u životu najbitniji su ravnoteža i pravi partneri uz koje ćete ciljeve postići na brži i zabavniji način te uskoro u ogledalu vidjeti nešto što ćete voljeti. Uz volju, […]

Stiglo je vrijeme ručka, a vi ponovno nemate vremena. Sat otkucava u ritmu vašeg kašnjenja na sljedeću obvezu, a vi ste gladni i u ozbiljnoj opasnosti da se natrpate jednostavnim ugljikohidratima i šećerima koji će vam samo „nataložiti“ višak masnog tkiva. Vrijeme je za reći odlučno ne debljanju i uništavanju rezultata treninga te umjesto toga […]

Ova domaća granola idealan je doručak. Sadrži proteine koje trebate u poticanju rasta i razvoja mišićnog tkiva, hrpu vlakana za zdraviju probavu i bržći osjećaj sitosti. Vrijedi napomenuti kako su zdrava probava i brzi mrtabolizam ključni za upijanje nutrijenata i rast. Ovaj će vam doručak priskrbiti vitamine B skupine, selen, cink, magnezij za mišićnu funkciju […]

Tko radi taj i griješi, zar ne?  Možda, no preporučamo onome koji radi da ipak što manje griješi želi li brzo i trajno postići ciljeve. Barem kada se o fitnessu radi.  A kada se o fitnessu radi neke od najpogubnijih pogrešaka zbog kojih cijeli proces nabijanja dodatnog mišićnog tkiva  dovodite u pitanje vezane su uz […]

Trudnoća je uistinu posebno razdoblje koje za neke žene može biti prekrasno, a za neke, na žalost, vrlo teško i izazovno. Iako je generalno preporučeno vježbati u trudnoći, nekim ženama se, iz ovog ili onog razloga, ipak savjetuje mirovanje i/ili prestanak s određenim uobičajenim aktivnostima. Ipak, danas ću s vama podijeliti svoje iskustvo koje je […]