odmor

Jeste li među vježbačima koji nikako ne mogu dobiti na mišićnoj masi bez obzira na to koliko intenzivno treniraju? Frustracija koja iz toga proizlazi tjera mnoge vježbače da odustanu od svog cilja i nalaze krivca u svemu osim u samome sebi. Međutim, razlog zašto ne napredujete često nije neki suplement, drugi polaznici teretane, genetika ili […]

Neki odmaraju između serija dulje, neki kraće, dok neki uopće ne odmaraju. Sve to ovisi o vašim ciljevima, vrsti treninga i tome koliko vremena imate na raspolaganju. No mnogi koji ne znaju kako popuniti vrijeme između serije obično ne rade ništa, odnosno odmaraju. Iako je kod nekih vrsta treninga to poželjno, kod pojedinih programa to […]

Mislite li da nemate vremena za trening? Biste li se uvrijedili ako kažemo da pojedini fit ljudi imaju čak i više obaveza od vas? Neka vas to ne obeshrabri, već se potrudite da vam postane motivacija. Svi mi možemo biti fit bez obzira na životni put i količinu obaveza, jer postoji puno načina da uklopite […]

Ako malo razmislite, prošlih je godina bilo prilično jednostavno napraviti planove za Valentinovo – večera u omiljenom restoranu, koncert vašeg najdražeg benda, odlazak u kino, romantično vikend putovanje… Pandemija nam je ove godine malo pokvarila planove, no to ne znači da odustajemo od romantike! Samo se trebamo malo prilagoditi situaciji i svejedno možemo voljenoj osobi […]

Je li vas ikada tijekom intenzivnog treninga počela hvatati jaka glavobolja? Prema Američkoj zakladi za migrenu (AMF), glavobolja uzrokovana naporom ili vježbanjem dolazi od glavobolje uzrokovane drugim stanjem ili poremećajem. Iako glavobolje nakon fizičkog napora još nisu istražene kao migrene ili stresne glavobolje, to je bol koja traje od 5 minuta do 48 sati i […]

Vrijeme je novac – i to nije samo izreka, već je postala okrutna stvarnost. Mnogi nemaju vremena za pojedine aktivnosti zbog gustog i natrpanog svakodnevnog rasporeda obaveza, zbog čega je životni moto posegnuti za najbržim mogućem rješenjem. Tako je i s treningom – u posljednje vrijeme vježbači su prisiljeni pronaći program treninga koji će ih […]

Kanabidiol (CBD) u posljednje je vrijeme sve raširenija tema u svim područjima, a posebno u svijetu fitnessa. Sigurni smo da ste se susreli s ovim pojmom do sada, a možda ste čak primijetili da ga mnogi vježbači koriste kao dodatak svom smoothieju nakon treninga ili jutarnjoj kavi. U nastavku saznajte što je zapravo CBD i […]

Iako je poželjno pokazati svoj maksimum na svakom treningu, ono na što nikako ne biste trebali zaboraviti je da pružite svom tijelu dovoljno vremena za oporavak i obnovu. Tijekom fizičke aktivnosti oštećuju se mišićna vlakna koja se za vrijeme odmora obnavljaju, a uz pravilnu prehranu i dovoljnu količinu odmora sigurno ćete postići svoj cilj u […]

Gotovo svaki muškarac želi izgraditi veliko, snažno i mišićavo tijelo, no rijetki uspiju to ostvariti zbog nekoliko razloga. Ako želite izgraditi velike i snažne mišiće, trebate imati na umu da je za to potrebno puno vremena i puno strpljenja. Naravno, trening s utezima je ključan faktor za ostvarenje tog cilja, ali ne i jedini. Zbog […]

Bojite li se da se ne udebljate za vrijeme blagdana? Čak i kada je blagdanski stol prepun delicija, moguće je održati dobru formu i onda kada se od vas najmanje očekuje da budete aktivni. Svjesni smo da su se mnogi i ove godine odlučili za Božić i Novu godinu počastiti kod kuće. Za neke to automatski […]