odmor

U danima odmora, mnogi vježbači dramatično smanjuju unos kalorija, vode i ugljikohidrata. No, mogu li te navike zaista pomoći u oporavku dugoročno? Potražite odgovor u sljedećih šest korisnih nutricionističkih smjernica. Unosite dovoljno kalorija Značajno smanjenje kalorija u dane odmora je ključna greška koju mnogi vježbači rade. Oni pretpostavljaju da ne trebaju toliko goriva zato što […]

Svi mi radni i vrijedni ljudi imamo ponekad želju uzeti pauzu od napornog posla. Neki od razloga za uzimanje bolovanja su temperatura, obiteljski problemi ili tragedija u obitelji. No, ponekad neki nemaju ozbiljan i uvjerljiv razlog i odlučuju  se uzeti lažno bolovanje kako bi našli trenutak mira i barem malo napunili baterije za nadolazeće borbe i […]

U povećanju mišićne mase mnoge stvari igraju ulogu, od toga kako i koliko trenirate, koje vježbe izvodite, kako se hranite, da li dovoljno spavate… Ali ono što mnogi ne znaju ili zaboravljaju je i pravilno uzimanje odmora između serija koje rade. Jer trajanje odmora između serija može imati ogroman utjecaj na to kako vježba koju izvodite […]

Čvrstoćo, ime ti je Nabieva Bakhar. Ova Ukrajinka po jačini nogu i stražnjice definitivno spada u sam vrh fitness djevojki koje smo imali prilike vidjeti na društvenim mrežama. Bakhar je jako popularna na Instagramu, gdje je prati 726 tisuća fanova, a nije ni čudo s obzirom na njezinu veliku predanost vježbanju, i dakako izgledu koji […]

Svaka osoba koja trenira u fitness centru koristi različite metode i načine treninga s ciljem da postigne zacrtane ciljeve. Postoje neke osnovne metode (tj. sustavi treninga) i neke naprednije koje se koriste tek nakon što vježbač posjeduje određeno iskustvo i ima određeni staž u fitnessu, tj. u vježbanju s utezima. Moramo također znati da se […]

Manipuliranje pauzama među serijama Natjerati mišiće na kontinuiran napredak nije lako. Tijelo se relativno brzo adaptira na pojedini program treninga odnosno stres kojim djelujemo na mišiće i dolazi u fazu stagnacije rasta. Da bi tu fazu zastoja rasta mišića pravazišli trebamo se koristiti raznovrsnim tehnikama i strategijama treniranja, a jedna od njih je manipulacija odmorom među […]