odmor

Stiglo je ljeto i zasluženi odmor, što je idealna prilika da se opustimo nakon napornih treninga i raznih dijeta,te da prošetamo zavidne ljetne figure po prekrasnim plažama. Nakon tog perioda discipline naravno da se treba opustiti i uživati bez restrikcija na moru, ako vam to odgovara. No ovo je članak za one koji ipak uz […]

U teretani, kao i u stvarnom životu, ono što i kako radite odražava se na vaš uspjeh. Bez obzira na to jeste li atletski nadareni ili težite savršenom tijelu, ako ulažete puno truda u fizičku aktivnost, na kraju će se svaka kap znoja i izgubljeni živac isplatiti. Isto vrijedi i izvan teretane. Ako želite promociju […]

Iako je godišnji odmor rezerviran za puštanje mozga na pašu i uživanciju, mnogi se s njega vraćaju s neželjenim simptomima – lošijim raspoloženjem jer moraju natrag na posao ili viškom kilograma. Ako ste se pronašli u ovom opisu, a posebno vas muči ova druga “nuspojava”, u nastavku smo izdvojili nekoliko načina da uspješno izbjegnete debljanje na […]

Jačate svoje mišiće treningom s utezima, ali zanemarujete kardio i istezanje? Volite trčati, ali zanemarujete snagu svojih mišića propuštanjem treninga snage? Najbolja rutina u teretani strateški je spoj kardio treninga, treninga snage i fleksibilnosti, a istovremeno vam daje malo vremena za odmor i oporavak između treninga. U nastavku smo zbog toga opisali svaki od ova […]

Neki ljudi kažu da uz dovoljno truda, strpljenja i hrane možete postati onoliko veliki i snažni koliko želite, da ne postoje čvrsta ograničenja vašeg potencijala za povećanje mišića cijelog tijela. Drugi kažu da je sve što je potrebno za povećanje mišićne mase i snage nekoliko godina pravilnog treninga, osim ako nemate elitnu genetiku i visoku […]

Sezona godišnjih odmora je pred vratima, a u teretanama možemo svjedočiti onim finalnim pripremama pred ljeto. Ipak se #beachbody2021 ne može staviti baš bez veze, zar ne? Za dobar dio rekreativnih vježbača ljeto je poput natjecanja kod profesionalnih sportaša – tada se najbolje vide plodovi rada i rezultati trenažne sezone. I dok za neke godišnji […]

Dodaci prehrani ili tzv. suplementi sve više privlače gotovo sve skupine vježbača koji žele brzo i jednostavno pojačanje snage, brzine, mišićne mase i sl. Proteini sirutke, kreatin, BCAA i dušikov oksid dokazano pomažu kod poboljšanja snage i mišićne mase. No sigurno ste se susreli s nekim tko tvrdi da ove tvari nemaju nikakav učinak i […]

Vaše vrijeme i energija dva su najvrjednija životna faktora koje morate čuvati kao najveće blago. Ne možete si priuštiti da trošite niti jedno od njih, jer niste svjesni koliko su važni – koliko u svakodnevici, toliko i u fitnessu. Kako biste osigurali da svaka minuta koju provedete u teretani bude što produktivnija, slijedite ovih 5 […]

Dosljednost svojoj trening rutini je temelj svakog uspjeha u fitnessu. Međutim postoje slučajevi kada je preskakanje intenzivnog programa vježbanja koji ste zakazali za taj dan ipak bolja ideja. Ponekad izraz “manje je više” savršeno opisuje put do vašeg krajnjeg cilja u fitnesu. Vaše tijelo treba odmor, a trebaju ga i vaši zglobovi, mišići, ligamenti, tetive […]

Kada govorimo o treningu, više nije uvijek nužno i bolje. Pretjerani treninzi u teretani dobar su uvjet za ozljede i odustajanje od cilja, zbog čega su vam potrebni dani odmora kako biste oporavili tijelo nakon treninga. No jeste li se ikada pitali koliko dana u tjednu trebate imati ili koliko biste često trebali odmarati? Naravno, […]