Vadbe

Vam je bližje trening z utežmi, s katerim krepite mišice, ob tem pa zanemarjate kardio trening in raztezanje? Radi tečete, vendar pozabite na pomembnost moči mišic, ker se izogibate treningom za moč? Najboljša rutina v telovadnici je strateška mešanica kardio treningov, treninga moči in prilagodljivosti, hkrati pa vam daje dopušča nekaj časa za počitek in […]

Padec z neba, hrup in strela na nebu … V Polleo sportu smo bili priča pristanku superheroja. Tokrat  s svojimi supermočmi naš junak ni reševal ljudi pred težavami, še vedno pa govorimo o nesmrtniku, odpornem na vse nevarnosti planeta. Gre za vašega novega spremljevalca, novega pomočnika z junaškimi lastnostmi, ki vas bo razveselil z inovacijami […]

Želite okrepiti spodnji del hrbta, a brez uporabe fitness opreme ali pripomočkov? Opravite trening, ki smo ga spodaj pripravili za vas in okrepite nekatere najpomembnejše mišice v telesu. Na splošno vaje z utežmi pogosto zahtevajo aktivacijo trupa. Da bi razvili stabilnost trupa, se morata trebuh in hrbet naučiti sodelovati, saj enega brez drugega ne morete […]

Želite z enim udarcem ubiti dve muhi – torej hkrati oblikovat zapeljiv six-pack in narediti kardio trening? Te kardio vaje porabijo veliko število kalorij hkrati pa aktivirajo trebušne mišice, kako bi se hitreje znebili odvečnih trebušnih maščob in oblikovali svoj six-pack. Oddelaj ta trening kot samostojen kardio trening ali poleg treninga moči (do 4x na […]

Si želiš imeti močno in lepo oblikovano zadnjico? Vse kar potrebuješ za doseganje svojega cilja je dobra volja, dobri živci in 30 dni. Spodaj najdeš 30-dnevni izziv počepa, ki bo iz vašega gluteusa naredil čudež. Upoštevajte, da ta izziv poleg klasičnega počepa vključuje tudi razne različne te vaje, ki bodo dodatno vžgale spodnji del telesa […]

Glede na količino raznoraznih informacij, ki jih začetniki najdejo na spletu velikokrat ne vejo kaj delajo prav in kaj ne. Deloma so temu krivi »vsevedci« iz fitnes centrov, ki so prepričani, da so njihovi nasveti najboljši. Kot vedno v življenju vam zato priporočamo, da ne verjamete vsemu, kaj slišite. Zato smo za vas spisali nekaj […]

Prenajedanje z velikim hamburgerjem in krompirčkom ni najboljša ideja za pred tekom kar najverjetneje že veste. Uživanje prigrizkov ali pa napačno ogrevanje sta le eni od napak, ki lahko vplivajo na vaše treninge in rezultate teka. Za vas smo pripravili 5 stvari, ki jih pred tekom ne smete početi. 1. Nepravilno ogrevanje Ogrevanje pred tekom […]

Glede na hiter življenjski tempo in številne obveznosti včasih zelo težko najdemo prosti čas za trening. Osemurni delavnik posameznike sili k počitku ne da bi razmišljali o lasnem zdravju in duševni sprostitvi, temveč o tem kaj jih naslednji dan čaka v službi. Vendar to ni izgovor, da v svojo dnevno rutino ne vključite telesno aktivnost […]

Najboljši rekviziti za trening so tisti, ki so vam ves čas pred očmi. Eden izmed njih je lahko prostor poleg katerega vsak dan greste mimo in se niti ne zavedate, da ga lahko uporabite za krepitev svojega telesa. Seveda govorimo o stopnicah. Ko boste spoznali, da lahko stopnice naredijo veliko uslugo vašemu telesu, bo trening […]

Telesna aktivnost je veliko več kot le izboljšanje vašega videza ter ohranjanja zdravja in dobre kondicije. Rezultat redne telesne aktivnosti je, da imate več energije, se počutite srečnejši, samozavestnejši ter, da pridobite veliko več fizičnih in duševnih koristi. Eden izmed najpogostejših občutkov med treningom je tisti, kako boste umrli že po nekaj ponovitvah. Seveda vemo, […]