Vadbe

Ste se naveličali treningov s palico ali utežmi? Potem je čas, da v svojo vadbeno rutino vpeljete nove pripomočke. Tokrat vam bomo predstavili battle rope – težko vrv s katero lahko prav tako zgradite zavidljiv videz telesa, hkrati pa boste prav tako izboljšali svojo kondicijo. V primerjavi z ostalimi fitnes pripomočki bo se vaš trening […]

Ne glede na to ali ste šele začeli svojo fitnes pot ali že dolgo trenirate, ste zagotovo že slišali za vajo dips. To je ena od najboljših vaj za zgornji del telesa, če ne celo tudi najboljša. Vsi vemo, da večina posameznikov rada izvaja vajo bench press ali sklece saj s tema dvema vajama prav […]

Močne roke so pomembne skoraj pri vseh gibih zgornjega dela telesa medtem, ko ima pogosto pri tem največjo vlogo prav triceps. Kadar koli nekaj potisnete – naj bodo to vrata, voziček, utež ali katera koli druga stvar uporabljajo mišico triceps. Triceps oz. troglava nadlaktna mišica kot vam že samo ime pove ima 3 različne glave: […]

Se povzpenjate po stopnicah in komaj imate sapo? Ste pomislili, da je vaša kondicija v zelo slabem stanju? Čas je, da to spremenite! Kondicijski trening je poleg vaj za moč, ravnotežje in gibčnost eden od štirih vrst treningov. V popolnem primeru bi bilo dobro v svojo vadbeno rutino vključite vse štiri vrste treningov. To ne […]

Če bi lahko spremenili en del telesa, katerega bi izbrali? Težko vprašanje je za tiste, ki želijo veliko spremeniti v svojem videzu, a skoraj nihče od nas ne bi zavrnil ravnega, izklesanega trebuha z vidnimi six-packi. Resnična trditev je, da mnogi lahko o tem samo sanjamo. Morda ne bomo vedno mogli nadzorovati, kako izgleda naš […]

Ravnotežje je le ena komponenta v športnem svetu, skupaj z močjo, vzdržljivostjo in fleksibilnostjo. Dobro ravnotežje je pomembno za številne dejavnosti, ki jih opravljamo vsak dan, na primer za hojo in spuščanje po stopnicah. Z vajami za izboljšanje ravnovesja lahko preprečimo padce, kar je pogosta težava pri starejših odraslih in ljudeh s kroničnimi boleznimi. Koristijo […]

Se izogibate kardio treningu? Ne glede na to, kakšen je vaš cilj, naj bo kardio trening del vaše vsakodnevne rutine. Tudi če želite povečati mišično maso, ne smete prezreti te vrste dejavnosti, ki krepijo vaše srce in pljuča, saj lahko to ogrozi vaš glavni cilj na treningu. Spodaj ugotovite, zakaj vsak od nas potrebuje kardio […]

Plank je vaja, ki vam ne bo vzela veliko časa, med tem ko držite pozicijo planka pa lahko opravljate tudi druge stvari. Na primer, vajo lahko izvajate med gledanjem televizije ali pa po službi okravite kratek trening, pri katerem se vam ni potrebno niti premakniti z mesta. Vendar se mnogi klasične izvedbe vaje hitro naveličajo […]

Čeprav mnogi vaditelji telovadijo z namenom izboljšanja videza, pogosto zanemarjajo drugi, uporabnejši vidik telesne aktivnosti. Ne glede na vaš cilj, bi moralo biti zdravje na prvem mestu. Ljudje različnih starosti in različnih zmožnosti lahko koristijo telesno aktivnost v zdravstvene namene. Spodaj preverite, kakšne so prednosti in zakaj bi morali postati aktivni ali nadaljevati s telesno […]

Vaš cilj je dolgo zdržati v planku, toda vam ta statična vaja že po nekaj minutah postane prava muka? Ne glede na to, ali ste začetnik ali ste že izkušeni vaditelj, smo spodaj za vas pripravili 30-dnevni plank izziv, ki vam bo omogočil, da po enem mesecu zdržite nekaj minut v tem položaju. PREDNOSTI PLANKA […]